働くママくみりんの
家族みんなの
健康ごはん
一杯de具
GUGOODな
お・味・噌・汁
野菜類を一日350g以上
食べましょう！
生野菜なら
両手に軽く山盛り1杯分
お早うございます！v(^-^)v
皆さんお元気ですか？
今朝もくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
昨日の朝夕のお味噌汁にもたくさん”いいね！”をいただき有難うございました！
～315～《初めての”山門みそ”とえ～っ！水菜って･･･》今日のお味噌汁2018.2.16
～316～《”がんも”はやっぱりいいって！熱湯かけてカロリー⤵》今日のお味噌汁2018.2.16
今日のお味噌汁は”きのこ”どっさり！
旅行中、朝夕のビュッフェで”食べ放題”だったものですから、つい食べ過ぎて・・・
その後も何となくすっきりしない・・・便秘気味・・・
そう・・・おなかの中が”どっさり”なのです・・・
そ・こ・で
皆さん！覚えてますか？
名フレーズ！（迷フレーズ？！）
魔法のような～生活習慣「きのこで菌活」！
ご存知ない方は
詳しくはここをご覧下さい！
⇒「HOKUTO」（きのこらぼ「きのこで菌活」）のページより！
あと”便秘”といえば、”食物繊維”ですので、
”きのこ”＋”食物繊維”いっぱいの”かぼちゃ”と”糸寒天”でおなかのお掃除！
”かぼちゃ”の便秘効果について！
おもしろい名前のサイトを見つけました！
⇒「ウントピ！」（旬のかぼちゃで快便を目指そう！）のページ！
”ウン”はもちろん
のことだと思われます！
くみりんは名前見て、最初”何これ～”って思いましたが、侮るなかれ！
”かぼちゃ”の栄養効果について詳しく説明されています！
”快便”を目指す（祈る･･･）お味噌汁！
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“今日の具・GU・GOODな具！”
栗かぼちゃ（冷凍）
大根
豆苗
エリンギ
霜降りひらたけ
えのきだけ
もめん豆腐
油揚げ
糸寒天
今日のお味噌
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くみりんちの糖質管理
くみりん母（８６歳）は”病糖尿”
だけど大腸がん術後＆総入れ歯･･･
一度にそんなにたくさん食べられないから制限しちゃうと栄養失調になっちゃう！
まずは消化のいいものを食べて栄養を摂ることが最優先！
くみりんもダーリンも”生活習慣病”が気になるお年頃なので
ゆ～るゆるだけど一応毎日の意識が肝心！と思ってやってます！
”血糖値⤵”の参考になるようにお野菜に”しるし”を付けていますので参考にして下さい！
お若い方々の”ダイエット”にもきっと役立ちますよ！
マークの説明
⇒”食べていいお野菜”＋”きのこ”＋”わかめ”
⇒”食べ過ぎてはいけないお野菜”
⇒”食べてはいけないお野菜”
⇒”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
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”きのこ”は３種類使いました！
くみりんちの今朝のお味噌汁！
いかがでしょう？
ご参考になれば幸いです！
では、皆さん！
今日も一日、絶好腸！快腸！
お元気で！
良い週末を！
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～317～《魔法のようなきのこ菌活＆かぼちゃの食物繊維で快腸！》今日のお味噌汁2018.2.17 でした。