働くママくみりんの
家族みんなの健康ごはん
“一杯de・具・GU・GOODなお味噌汁！”
～野菜類を一日350g以上食べましょう～
お早うございます！┏( ^o^)┛
皆さんお元気ですか？
今朝もくみりんちのお味噌汁を見て下さって有難うございます！ m(_ _ )m
昨日の朝夕の
お味噌汁にもたくさん”
いいね！”をいただき有難うございました！まだ見てないよ～っていう方は ⤵ ⤵ ⤵ こちらから！ ご覧ください！
～166～《捨てちゃダメ！アスパラガスの硬いところ！》今日のお味噌汁2017.10.21
～167～《今夜も”ガラポン”でお野菜とお肉のお味噌汁！》今日のお味噌汁2017.10.21
くみりんちでは上の娘が風邪をひいてしまいました・・・
早速、 ”風邪の予防と回復に効果があるお野菜集まれ！” と召集をかけました！
”ピーマン” や ”ブロッコリー” などの ”緑黄色野菜” は、感染症の予防にもなり、風邪の回復も早めてくれる働きがあります！
”長ねぎ” は風邪のひき始めに有効で、体を温め新陳代謝を促してくれます！熱があり寒気がして汗がでない時に有効です。辛み成分や香りの成分、硫化アリルに発汗作用があるといわれています。ネギの白い部分は漢方でも使用します。葱白といい、熱をだして体をあたためる作用があります。
”大根” ”にんじん” ”ごぼう” などの ”根菜類” には身体の免疫を高める ”ミネラル” がたっぷり！免疫が高まれば体温が上がり、当然身体も元気になる！
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“今日の具・GU・GOODな具！”
小松菜
ブロッコリーの茎
万願寺とうがらし
大根
かいわれ大根
長ねぎ
えのきだけ
もめん豆腐
油揚げ
今日のお味噌
９ ： １
くみりんの母は ”糖尿病”
くみりんもダーリンも ”生活習慣病” が気になるお年頃！
糖質制限 ”血糖値⤵” の参考になるようにお野菜に ”しるし” を付けました！
お若い方々の ”ダイエット” にもきっと役立ちますよ！
”食べていいお野菜”＋”きのこ”
”食べ過ぎてはいけないお野菜”
”食べてはいけないお野菜”
”おいもさん”
それぞれのお野菜の一覧は ここ⤵
糖尿病予防に！ 血糖値を下げる⤵ 食べていい野菜！ ダメな野菜！ はこれだ！
”おいもさん” についてはこの記事を参考にしてね！
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”緑黄色野菜” たっぷり入った ”緑色のお味噌汁” です！
”ピーマン” の代わりに入れた ”万願寺とうがらし” はピーマンより栄養豊富なんです！ ”ブロッコリー” も丁度 ”茎” があったので加えました。 ”根菜類” と ”長ねぎ” 入れて！
お友達のグーグルさんに教わったポイントをしっかり押さえて完成！
是非、お試しください！
風邪をひいてしまった方！早くよくなるといいですね！
今日も一日お元気で！
台風が接近している地域の皆さん、気を付けて下さい！
くみりんちの辺りもこれからです・・・
今日も最後まで読んで下さって
ありがとうございました！
今日はくみりん５６歳の誕生日だから・・・
”いいね！” もお願いします！
素敵な ”コメント” 待ってま～す！
～168～《風邪の予防と回復に効果があるお野菜集まれ！》今日のお味噌汁2017.10.22 でした。