おやこヨガ＠城東区つどいの広場ラ・メール

腰痛の原因は太ももの硬さかも！！

昨日、2月25日は

城東区の子育て支援施設

ラメールさんでのおやこヨガでした。

なんと！ラ・メール1周年ー

おめでとうございます（≧∇≦）

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すっごい可愛い(*^^*)

通っているママが作ってくれたらしいです♪

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この字めっちゃ好き(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

さて、今回のおやこヨガはインフルエンザや体調不良もあり少人数でゆったりとヨガでした。

股関節を開いた前屈はできるけど、足を伸ばして前屈すると、モモ裏が硬くて伸びない～方がいたので、コレコレ！！

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おやこヨガでは恒例の2人で作る

舟のポーズ。

腰痛がある人の原因のひとつになり得るこのモモ裏の硬さ。

ここが硬いため、腰の筋肉が引っ張られてしまいます。

興味があればコチラ→

モモ裏硬い→腰痛おなら！の原因に…をご覧ください。

このポーズで、肩や背中に力が入ってしまっただろう～と言うことでこのあとはペアでマッサージをして肩や背中をほぐしました

子どもたちが後半眠たーくなって

ひととき大合唱した時間もあったので、

抱っこの時間をとり、落ち着いてから

子どもたちを抱っこしながら音楽に合わせて動く時間もつくりました♪

そのほか

・腹筋や骨盤底筋を取り戻すポーズ

・肩こりや腰痛を和らげるポーズなど。

たった1時間でも、皆さんスッキリ☆

されてええ笑顔ですね♪

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ありがとうございました♪

次回の

ラ・メールさんのおやこヨガは

日にち: 3月24日（木）

時間:11:00～12:00

参加費無料

ご予約・問い合わせ先
つどいの広場ラ・メール
〒536-0011
　大阪市城東区放出西3-6-1 ファーストパレス401号
電話　06-6969-0005

そして、もうひとつの子育て支援施設。

だんだんさんのおやこヨガは

日にち＊ 3月16日（水）

時間＊13:30～14:15分頃まで。

参加費　無料

ご予約・お問い合わせ
つどいの広場だんだん。
〒536-0024 大阪府大阪市城東区中浜３丁目２２－９
・06-6961-5505

※だんだんさんやラメールさんでのおやこヨガでは、

ママの身体や心のメンテナンスに

ママのためのヨガやマッサージなどを取り入れていますので、

お子様が小さくて、まだ一緒に出来ないなぁーと思ってる方も参加できますので、お問合せください(*^^*)

こちらのクラスでは、より集中してヨガをしたい方にオススメ！！

スタジオコトモット

【ママヨガ】

毎週金曜日13時半～

おやこヨガ・ママヨガ・キッズヨガ・

ピクニックヨガ

■『コトモット』　

大阪・京橋・城東区　

ママと子どものヨガスタジオ

⚫︎JR京橋駅南口徒歩７分　⚫︎JR／地下鉄鴫野駅徒歩6分　⚫︎無料駐輪・駐車場有

【連絡先】

　 facebookページ

【コトモット紹介記事など】

笑ってヨガ友記事

朝日新聞さん掲載記事

→電子版朝日新聞

おやこヨガ＠南港ATCママのフォレストパーク

一晩加湿器をつけずに寝たら喉が痛い

まだまだ加湿が必要な季節ですね～。

昨日は、ATCママのフォレストパークでのママヨガでした。

基本ママヨガですが、せっかく子ども達もそばにいるので、最初は一緒におやこヨガをしました。

3つのポーズとお尻歩きで腹筋を鍛えたりほぐしたり～

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子ども達と顔を合わしているので、

ママ達は笑顔ですが、「ヒャー！！」と心の叫びがもれてました。笑

この3つのポーズとお尻歩きは簡単に出来るので、是非お家でもやってくださいね～～ヽ(*＾ω＾*)ﾉ

中盤はペアでほぐし充分身体を温め～

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最後は呼吸とともに流れるようにヨガのポーズを繋げて身体の中のエネルギーも循環。

今回、初めて参加されたママもいて、

終了後メッセージを頂きました。

こんばんは♪

今日はATCのママヨガありがとうございました!!＼(^o^)／

前から友達に誘ってもらっててずっと気になってたので念願の初参加でした♪(*´∀`)♪

今日初めてヨガを経験しましたが体が軽くなりいつも凝ってる肩が楽になりました!!(*≧∀≦*)

妊娠～出産で腰を痛めてるのでストレッチをしないといけないんですが三日坊主状態でして…(^o^;)

今日は腰も楽になりスッキリしました!!＼(^o^)／

また参加したいのでその時はよろしくお願い致します!!o(^o^)o

ありがとうございます（≧∇≦）

また是非来てください♪お待ちしてま～す

実は！！

以前参加されていた方でここ数回ママヨガをやってる事知らなかった

とおっしゃる方がい数名いらっしゃいました。

以前はチルドリンのFacebookページでご案内させて頂いていましたが、

※現在は運営が変わりましてママふぁん関西ベイサイドのFacebookページでご案内していますので、こちらのページをいいねしてください♪

3月のATCのママヨガは

22日（火）14時～です。

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おやこヨガ・ママヨガ・キッズヨガ・

ピクニックヨガ

■『コトモット』　

大阪・京橋・城東区　

ママと子どものヨガスタジオ

⚫︎JR京橋駅南口徒歩７分　⚫︎JR／地下鉄鴫野駅徒歩6分　⚫︎無料駐輪・駐車場有

【連絡先】

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【コトモット紹介記事など】

笑ってヨガ友記事

朝日新聞さん掲載記事

→電子版朝日新聞

ハンディキャップヨガ＠茨木市

すっかり暖かくなってきました。

昨日は茨木市へ、知的障がいのこどもたちとのヨガでした。
わっはっはヨガ　郡さん代行で6月まで行かせていただきます。

前回は、準備運動は郡さん。

後半の動きを私が担当しました。

これまでの流れを崩したらあかん。

とか、動いてもらいたい。の気持ちが先行していたように思います。

終わったあと、これで良かったのか？？

のモヤモヤ感が残りました。

スタジオのいつものメンバーは、もう性格も特性も知ってるし出来てるのかも…。

そのあと堺での児童福祉サービスさんでのヨガで、

いつも、私がしているヨガをしてみましたが
私のレッスンに慣れている子どもたちとはまた
個性も特性も違い、これはどうかな？のてさぐりでした。

参加してくれた方も、郡さんも楽しかったと言ってくれましたが、
自分的には、もっと子どもたちのやりたい動きを引き出したかったな～と。
今回は、後半のみのリードで時間も短かったので、また次回の課題に。

最近は、出張でも、放課後児童デイサービスからのヨガ依頼もいただいているので

保護者の方の願いである
運動量を確保することと、
友だちや保護者の方と触れ合う機会をつなげていきたいとおもいます。

おやこヨガ・ママヨガ・キッズヨガ・

ピクニックヨガ

■『コトモット』　

大阪・京橋・城東区　

ママと子どものヨガスタジオ

⚫︎JR京橋駅南口徒歩７分　⚫︎JR／地下鉄鴫野駅徒歩6分　⚫︎無料駐輪・駐車場有

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はじめに・・・

このブログをはじめるまで～２００５年は、
別のブログで、自閉症スペクトラムの息子の話をつづってきました。

現在、コトモットとして自閉症や発達障がいのこどもたちと関わることも増えたため、
ブログを統一することにしました。

まだまだ移行が追いついていませんし、順番ランダムに更新することになりそうです。
興味を持っていただいた方はこちらの⇒自閉症の息子の子育てをご覧ください。