私のやってるヨガは少しだけ変わっています。
例えば、
息を吐く時に、「あー」と声に出してもらうことがあります。
なぜ？
それは、息を吐くことって、すごく大切なんですが、慣れてないと、つい、息を止めてしまったままになる場合がよくあります。
なので、そうならないように、声に出してもらいます。それに、声に出した方が、呼吸に意識を集中させることができます。
そして、なるべく目を閉じて身体を動かしてもらってます。
なぜ？
それは、目を閉じた方が自分の身体の感覚や呼吸に意識を集中しやすいから、そして、周りの人のことが気にならないから。
だって、隣の人が、とっても身体が柔らかくて、ポーズも綺麗に決めていたら、どう思います？
自分も頑張っちゃいませんか？
緊張と弛緩を繰り返しながら、その時の身体の変化や状態を感じる練習をして、(突っ張ってるな〜とか、伸びて気持ちがいいな〜とか)自分の身体と向き合っていきます。
普段は、常に意識は外側に向いています。
それが当たり前なんですが、そうしていることで、本当の自分の気持ちや自分の身体の変化に気付きにくくなってます。
ヨガをしている時には、なるべく、考え事をやめて、身体の感覚や呼吸に意識を集中させていくのですが、
それが、「今ここ」を感じることにつながるんです！
考え事(悩み)は、すべて過去か未来のことと言われています。
「どうして○○になってしまったのだろう」
過去の悩み
「将来大丈夫かな‥ この辛さがずっと続くのかな‥」未来の悩み
過去をどんなに悔やんでも、変えることはできないし、未来をどんなに不安がっても直接未来を変えられません。
私たちが変えられるのは、「今ここ」だけです。
でも、日常で、「今ここ」だけを感じるのって、意外と難しかったりします。
そこで、ヨガをしながら、「今ここ」に意識を向ける練習をしていくんです。
身体の感覚や呼吸に意識を集中している時って、結構、考え事は無くなってます。
でも実は
ヨガをしている時だけじゃなくて、何かに夢中になっている時も心は、「今ここ」にあります。
私も結構、いつも考え事をぐるぐるしているのですが、(それが、やっぱり、過去や未来のことですね！しかもほとんど同じような事ばかり💦)
畑仕事している時に、ついつい夢中になってしまうことがあるんですが、そういう時って、考え事は消えていて、そのことだけに意識が集中しているように感じます。
ヨガに限らず、何か、自分の好きなことに無我夢中になるって、とても大切なことなんじゃないでしようか。
