立って行うヨガポーズ、座るポーズ、仰向け、逆転など、様々な形で行うねじりのヨガポーズ。
ねじりポーズを正しく行う事で、背中は鍛えられ(背中の筋肉を肥大させるのではなく、背中の筋肉を強く柔軟にする事)、背骨を正しい位置に整え
る事に繋がる。
ここで、姿勢改善だけじゃない！ねじりのヨガポーズで得られる、３つの効果をまとめてみた
ねじりのヨガポーズで得られる、３つの効果 ①首、肩こり解消
スマホやパソコンの作業は、長時間同じ姿勢になりやすい。画面をずっと見ているうちに、首は肩より前に出て、本来首から離れるべき僧帽筋(背中上部)は、逆に上がってくる。
そうすると、首は縮み、僧帽筋が固まり、首、肩こりの原因になるだけでなく、巻き肩、猫背の不良姿勢にもなりやすい。
ねじりのヨガポーズは、肩甲骨、僧帽筋は首から離し、肩甲骨を身体の中に(胸の方向に)入れながら、胴体全体を回転させる。そうする事で、背中の筋肉にサポートで、背骨のアライメント(正しい骨の位置)が整い、姿勢改善に繋がる。
結果、首、肩こりの解消に繋がるわけです
ねじりのヨガポーズで得られる、３つの効果 ②腰痛改善
多くの方が抱える悩みの１つ、腰痛。骨、神経など痛みの原因は様々ですが、その中でも大きな割合を占めるのが、筋肉の凝り。
長時間同じ姿勢をとっていると、腰周りの筋肉は縮んで硬くなり、血管や神経に負担がきて痛みが生じると言われています。
ねじりのヨガポーズは、背中全体を鍛えられる。ヨガで言う背中を鍛える＝背骨を正しい位置で整える為に、背中全体を強く、柔軟にする事。
背骨のアライメント(正しい骨の位置)が整うと、首や肩、腰などに負担のかからない、良い姿勢を楽に保ちやすくなりますね
ねじりのヨガポーズで得られる、３つの効果 ③身体のデトックス
固まりやすい背中上部(僧帽筋、肩甲骨)を首から離し、肩甲骨を身体の中にグッと入れる動きの意識は、自分の肉眼では見えない背中を、とてもスッキリさせる。
ねじりのヨガポーズを行う時に意識する、胴体の伸びと回転。これを意識する事で、内臓にスペースが生まれ、腹部内臓のマッサージ効果が生まれる。
便秘解消、腰周りの脂肪を落とす、消化機能のUPなど、身体のデトックス効果抜群！
疲れたりすると、消化機能が落ちやすい。そんな時、ねじりのヨガポーズを行う事で、気持ちも元気になってきます
姿勢改善だけじゃじゃない！ねじりのヨガポーズで得られる、３つの効果、いかがでしたか？
ここで私の話。
今日で、ブログを始めて半年が経ちました
ブログを始めたきっかけは、ヨガスタジオを開業するにあたり、アイアンガーヨガについて情報発信をしようと思ったからです。
ヨガスタジオ開業に関して、たくさんのアドバイスを頂いているコンサルタントの先生に「スタジオの創業にSNSは必須」と言われ、最初はブログ、インスタグラムも中々始める気にならず、、、。
でも、先生と話をしているうちに必要性を感じ、定時にブログをUPし始め、半年経ちました
最初は、頭の中にあるアイアンガーヨガの事を言葉にする事に時間がかかり、1日1記事書くのに相当な時間がかかったけれど、書く事で自分の頭の中も整理され、指導する上でも役に立っています。
読んで下さる方に、どこまでアイアンガーヨガの事を伝えられているか分からないけれど、6月8日(木)にオープンするヨガスタジオ エーに来るきっかけになってもらえたら、とても嬉しいです
ヨガスタジオの開業は、知らない事、慣れない事の連続で、頭がパンクしそうになる事もあるけれど(脳みそが小さいのかしら
？)、アイアンガーヨガの練習のおかげで、自分のペースで続けられています。
ヨガの効果って何ですか？と聞かれる事があるけれど、多面的すぎて一言で伝えるのは難しい。
でも、友人から誘われ、ヨガを続けるモチベーションすらなかったのに、ヨガスタジオを開業しようと今に至るのは、アイアンガーヨガの練習で、自分の今を観続けてきたから。
自分は何が好きで、何に反応して、何を大事に思うのか。
外の環境に揺れている時、それを感じるのは難しいけれど、アイアンガーヨガの練習を積み重ね、自分のニュートラルにいれると、自然と感じる事が出来る。
自分が思っている自分と違う事は、面白いそう思って進んでいったら、違う景色が広がっているかもですね
写真は、アイアンガーヨガのビギナークラス。50代〜70代の方が一緒に練習しています
ヨガスタジオ エーは、体験(1回限り)が無料です！
体力に自信がなくても、身体が硬くても大丈夫！自分が出来る事を、コツコツと積み重ねていけば良いだけ！ヨガのハードルを下げて、ヒョイっと飛び越えてみませんか？
今日も最後まで読んで下さり、ありがとうございます。いいねやコメント、フォローもとても嬉しいです
アイアンガーヨガ認定指導員
太田あゆみ
