相変わらずの大雪に見舞われているフィンランドから
おはようございます
昨日の続きです。
先に、この本の続きで最終から・・・
なんですが、この本の凄いのは、様々な身体の症状に対して心理的な要因がどのように働き、その症状になってしまったのかを詳しく書かれているので、今、何かの体調不良や症状で悩まれている方は、何かしらの改善法を見つけるのに役立つかもしれません。
★ 肥満症続き
★精神的なレベル
1日を振り返り、あなたが恥ずかしいと思い屈辱感を感じた出来事を1つずつ思い出すのです。
そして、自分が感じたことは本当に正しかったのかどうかを考えてみるのです。
もし、どうしても分からない場合は、関わった人に尋ねてみてください。
また、何かを頼まれた時は、自動的に「イエス」と答えるのではなく、次ように自問してみてください。
「私が本当に望んでいることは何なのだろう？」← これすごく重要ですよ
あなたがそんなふうにしたとしても、あなたに向けてくれる愛と尊敬の気持ちは、決して減少しないでしょう。
いやむしろ、あなた自分を尊重し、分の立場を確保すればするほど、彼らあなたを高く評価してくれるはずです。
もちろん、あなたは今まで通り、サービス精神旺盛な人であり続けるでしょう唯一の違いは、あなたが自分のニーズに耳を傾けるようになったということなのです。
どうか自分が重要な人間であることに気づいてください。
そして愛する人の人生中に（単に肉体的にだけではなく）きちんと自分の居場所を確保してください。
あなたはとても重要な人なのです。
それを本当の意味で知ってください。
ここまで
この本にも書かれていますが、自分が本当に何を望み（どんな体型や人生）、自分のニーズを知り
それらをちゃんと自分自身にしてあげることです。
このことは、身体だけではなく、心も環境もあなたの人生に置いて全てです。
この基本（自分自身が自分でオールOKであること）がちゃんと整ってこそ、
自分が本当に望む心地良い身体
になれるのかな～って思います。
で、
お待たせしました
マダムポワ～ンの活魂美ボディメイキング法
なんですが、そんなに難しいことではありません。
先ず、
その1、今、ここで自分が本当に食べたい物を食べさせてあげる。
です。
レストランに行って食べても良いし、自分が作って食べさせてあげても良いし、兎に角、自分が今、本当に食べたい物を食べさせてあげてください。
花ちゃん流は、外に食べに行くことはほぼしないので、自分の為に、家で時間をかけて丁寧に食事やおやつを作って食べます。
このスタイルをはじめてから、お腹が空いたからと言って、目の前にある物や冷蔵庫の残り物は、ほぼ食べなくなりました。
ちゃんと、もう一人の花ちゃんと身体に聞いてあげて、今、食べたい物を食べさせてあげるをしています。
その２、大切な自分に、味わってゆくっりと美味しく食べさせてあげる。
これも当たり前ですが、自分がご飯を食べることに関して、罪悪感や不安を持つのではなく、楽しく、美味しく味わって大切な自分に食べさせてあげることです。
現代人は忙しい方が多いので、ゆっくりと味わって食べさせてあげることをかなりの方がおろそかにしているのではないかな～って思います。
自分自身も昔、忙しい時や仕事をしている時などは、慌てて食べ物をかき込む、食べる、というのをしていたのですが、これをしていた時は、ホントに太っていました
これをしちゃうと、どういうことが身体に起こるのかというと、満腹中枢のサインが来る前に腹八分目どころか、１０分目ぐらいの勢いにお腹が一杯になりすぎて、結果、必要以上に食べてしまい、身体を酷使させていることにもなります。
逆にゆっくりと味わって食べる様になってからは、少量で直ぐにお腹が一杯になるようになったので、必要以上食べなくなったのです。
勿論、後でお腹が空いてきたらおやつとか、食べきれなかった分を食べるのもありですよ
兎に角、自分にも食物にも感謝しながら美味しく、ゆっくり食べさせてあげてくださいね。
これは、お姫様接待の一つでもあります
その3、視覚効果を使う
私は食事中やその他で、トイレや仕事＆食事をする場所にお気に入りの女優さんや自分がこうなったら良いな～
って思える女性の写真を貼ったりしてそれをよく見る様にしています。
また、食べる時にスタイルの良い女優さんがダンスしたりセクシーなシーンが出てくる映画やドラマを見ながら食べています。
お行儀が悪いとか得に関係なく、自分自身が
「ああ、この人綺麗だな～
、素敵だな～
」
って、思える感じや間隔を脳にインプットする為にしています。
もちろん出演している女優さんやモデルさんの様な体型になれるかと言えば、外国人の場合は骨格も肌の色も違うので、
到底自分にはあんな風にはなれないし
無理！
って、いう思いが出てくるのでは！？
って思うかもしれませんが、
その見ている時（今、ここ）では、本当に綺麗だな～、素敵だな～っていう感覚になれますよね。
実は、これが凄く重要で大切なんですよ。
脳は、現実と仮想をくべつ出来ないと言われているのですが、その時に感じたことを現実と思い込むようになっているんです。
ということは、これらを続けていくと、どうなるか！？
少なからずも、脳にはその信号が送られるので何かしらの身体的な反応も起こってくるという脳科学的な根拠もあるのですよ
実は、このことは以前から宇宙の法則や人間科学を学んで行く時に理解はしていたのですが、
実際に自分に応用するということはしていませんでした。
が・・・・
マダムポワ～ンの
「自分の身の回りや環境を美しくし無さい～
見るもの、付けるもの、着る物、食べるもの、身体に触れるもの（シャンプーや石鹸はオーガニックに変えさされました
）
そして、
ま、いいか自分には、これぐらいで～
って、いうのを
全て、止めなさい！
分かったの！？あんた！
」
という、一括があったこともあり
なるべく自分自身に優しくて心地いい物を選ぶようになりました（そんなお高い物は買ってませんよマリメッコもバーゲンだし）
出来る範囲で良いので、自分にととって気分が良くなる物を選びましょう。
マダムポワ～ンの活魂美ボディメイキング法その4、に続きます
何時も、お世話になっているゆかぽんさんのブログです。
今日の記事にも関係する内容、「孤独」・・・・。孤独な人も太る傾向があるそうですが、一人でも自分と周りと調和していれば孤独を感じること無く、自分自身と気分よく接することが出来るのかな～って思います。
何時も、沢山の気付きをありがとうございます.
今日もお読みいただき、ありがとうございます
自分が自分でありのまま認めて、愛し
今、この瞬間を意識して自分の為に欲張って生きよう！
今、この瞬間しかないのだから・・・
ありがとうございます
そして、カラー淡水パールと珊瑚、インカローズの組合せで作った蝶のピアス。
今日も読んでくださった皆様に、心からありがとう！
Kaikki hyvä! joka päivä！ (´∀｀*)（素晴らしい毎日をお過ごしくださいませ。）