1日寝るだけで2歳老化が進む！ちょっと怖い本当の話

あなたはご存知ですか？

日本の20歳以上の約1480万人が
慢性腎臓病を患っていると言うことを。

腎臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、
気づかないうちに悪化してしまうので
大切にしないといけない臓器です。

ですが、ここで朗報です。

東北大学名誉教授の上月正博先生は、
「かつて不治の病とされてきた慢性腎臓病は、
運動と食事で治せる病になりつつある」
と述べています。


長い間、慢性腎臓病の治療には
安静が推奨されてきました。

運動をすると尿たんぱくが増え、
腎機能に負担がかかると考えられていたからです。

ですが、安静にしていると筋力が低下し、
1日ベッドにいるだけで2歳も
老化してしまうというのです。


人の筋肉量は一般的には、
20代後半から30代初めがピークで、
その後は毎年約1％ずつ減少していきます。

ですが、体を動かさずにいると、
筋肉の減少速度はさらに速くなります。

例えば、1日中ベッドで横になっていると、
たったの1日で筋肉が約2％減ってしまうのです。

つまり、1日で2歳分の老化が進むのです。

なんと怖いことでしょう！


入院して病気がよくなっても、
安静にし過ぎたことで
筋肉が落ちて歩けなくなってしまう
患者さんも多いと言います。


上月先生は1995年に、
腎機能が低下したラットを使った実験を行い

運動をさせるとラットの腎機能が
改善することがわかりました。

さらに、薬と運動を組み合わせると
より効果が高まることがわかりました。

ですので、慢性腎臓病の治療には
運動が重要であることが明らかになりました。


慢性腎臓病以外にも多くの病の改善には、
適切な運動と食事が重要なのですが
「運動」と「食事」に分けて
いくつか具体的にご紹介しておきます。

◯運動

1.ウォーキング
　毎日30分程度、散歩することで、
　心肺機能を向上させます。

2.軽いジョギング
　無理をしない程度のジョギングも効果的です。

3.サイクリング
　自転車に乗ることで、
　関節に負担をかけずに運動ができます。

4.水中エクササイズ
　水の浮力を利用して、関節に優しい運動が可能です。

5.ヨガ
　柔軟性を高め、ストレスを軽減する効果があります。

◯食事

1.低タンパク質食
　腎臓に負担をかけないよう、
　タンパク質の摂取量を控えましょう。

2.塩分の制限
　高血圧を防ぐために、塩分の摂取を控えましょう。

3.カリウムの管理
　腎臓に障害があると尿に十分に排泄できず、
　不整脈などが起こりやすくなるので
　カリウムの多い食品（バナナ、ほうれん草など）
　を減らし、腎臓の負担を軽減しましょう。

4.リンの制限
　加工食品や乳製品に多く含まれるリンを控えましょう。

5.水分管理
　水分のとり過ぎや摂取不足に注意しましょう。


慢性腎臓病の治療は、
安静から運動へと大きく転換しています。

運動と食事を改善することによって、
腎機能を強化することが
可能になってきています。

また、慢性腎臓病だけでなく
その他の病の治療でも
同じことが言えるようです。


疲れているときには
睡眠をしっかりとることも大事ですが

回復してきたらがんばって意識的に
体を動かすようにしないといけませんね。


「1日寝たら2歳年取る」という
ちょっと怖いお話でしたが

「体は使わないと衰える」ということを
頭の片隅に置いて
最後まで一緒に人生を楽しみましょうね！


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世界中でオーロラ出現！太陽フレア活発な時期突入の今やるべきこととは

近年、太陽活動が活発化しているのは
ご存知でしょうか

特に、強力な磁気嵐が発生すると、
通信障害や電力システムへの悪影響が
あることが知られています。

今年の5月にも
「データ破損やネット不可の危険性がある
太陽フレアから守るには！」

というタイトルで
このことについて書きましたが

2024年10月11日に、
また大きな太陽フレアが発生しました。


このフレアは、過去数十年間で
最も強力なもののひとつであり、
地球の磁場を大きく乱しました。

その結果、世界各地でオーロラが観測され、
通信システムや電力網に障害が発生しました。


磁気嵐は、太陽フレアによって発生します。

太陽フレアは、太陽の表面で発生する爆発現象で、
大量のエネルギーが放出されます。

このエネルギーが地球に到達すると、
磁場を乱し、磁気嵐を引き起こします。

太陽フレアは、太陽の磁場活動が
活発化すると発生しやすくなります。

太陽の磁場は、太陽内部の対流運動に
よって発生します。

対流運動が活発になると、
エネルギーが蓄積され

蓄積されたエネルギーが放出されると、
太陽フレアが発生します。


太陽活動は、約11年の周期で変動します。

活動がピークに達する時期を「太陽極大期」、
活動が小さくなる時期を「太陽極小期」と呼びます。

現在は、太陽極大期に向かっている
と考えられているので、今後数年間は、
磁気嵐が発生する可能性が高くなります。


磁気嵐が発生すると、通常よりたくさんの
荷電粒子が大気圏に侵入します。

荷電粒子が大気中の窒素や酸素とぶつかると、
美しいオーロラが発生します。

今回の磁気嵐によって、
通常では見られない世界中の地域で
オーロラが観測されました。

これはとても珍しい現象で、
多くの人々を魅了しました。


今後も太陽活動は活発化すると予想されていて、
磁気嵐が発生する可能性は高いです。

磁気嵐は、電流を発生させるので、
電力システムに影響を与えたり
衛星通信にも影響を与えます。


電力障害に備えて、
懐中電灯やラジオなどの防災用品を
準備しておいたり

通信障害に備えて
携帯電話やインターネットが使えなくなることも
考えておくことが大切ですね。


現代は電気と通信がないと
生きていけないくらい大切な
ものになっていますので

これらが使えなくなったら
すごく不便ですよね。


今年の5月に書いた
「データ破損やネット不可の危険性がある
太陽フレアから守るには！」に

対処する方法・注意事項を書きましたが
以下にコピーしておきますので
再度お読みいただけましたら幸いです。


◯情報の確認

宇宙天気予報を定期的にチェックし、
太陽フレアの活動状況を把握しましょう。
検索枠に「宇宙天気予報」と
入れるとでてきます。

◯通信手段の確保

太陽フレアだけでなく、
自然災害や人口災害などのときには
電話網やインターネットが
ダウンする可能性があります。

緊急時の通信手段を確保するために
有効な対策をあげておきますので
参考にされてください。

ただし、地震などのときには使えても
太陽フレアの場合には使えないものも
ありますので、ご注意ください。

また、一つの通信手段に依存しないで
複数の代替手段を用意しておくことも大切です。

・IP無線機
　キャリアの通信網を利用し、広範囲での通信が可能です。
　企業や自治体などの組織での利用が推奨されています。

・衛星電話
　地上の基地局に依存しないので
　大規模な災害が発生しても通信が可能です。
　移動しながらでも使えるものや車載型があります。

・災害用伝言ダイヤル（171）
　有名な音声伝言サービスですが
　固定電話や携帯電話から利用できます。

・災害用統一SSID（00000JAPAN）
　災害発生時にドコモ、au、ソフトバンクから
　無料開放される無線LANサービスで、
　PCやスマホのインターネットが使えます。　

　上記のキャリアを契約していない方でも
　使えると言いますから
　素晴らしいサービスですね。
　ですが、公衆のネットサービスですので
　個人情報やカード決済情報などは
　入れないように気をつけましょう！

◯電子機器の保護
電子機器は「アルミホイルで守れる」
という情報もあったようですが、
どうやらそれは難しいようです。
ゴムがシールド保護になるという情報もありますが
かなり強い電磁波ではそれも難しいようです。
「情報の確認」「通信手段の確保」
「電子機器の保護」と書いてきました。

また、自然災害や人工災害などの有事に備えて
PCやスマホの大切なデータは
定期的にバックアップして
リスクを軽減するようにしましょう。
私は、外付けディスクへのバックアップや
クラウドバックアップでリスク分散しています。


これ以外にも良い案がありましたら
ぜひ教えてくださいね！


今の時代は電気と通信に
頼りっぱなしになっていますが
たまには星空を見ながら
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摩訶不思議！不老不死のいきものが人類の未来を変える

不老不死だと言われている
ベニクラゲという生き物をご存知でしょうか？

ベニクラゲは小さなクラゲの一種で
体長4mmから10mmほどの大きさです。

世界中の暖かい海に生息していて、
日本近海でも捕獲されています。

ベニクラゲは、プランクトンや
他の小さな生物を食べて生きています。

また、他の生物の餌となることもあり
海の生態系のバランスを維持している生き物です。

さらに、ベニクラゲが水中の有機物を
摂取することで、水質を改善するので、
海水を浄化するのにも役立っています。

このようにベニクラゲは、
海洋生態系において
重要な役割を果たしています。


ですが、すごいのはベニクラゲの
驚くべき再生能力と、不老不死能力です。

理論的には無限に生き続けることができるので、
世界中の科学者たちを魅了しています。

この小さな透明な生物は、
老化の過程を逆転する「逆行現象」と
呼ばれることができるのです。


ベニクラゲの幼生期は、
ポリプと呼ばれ、海底で成長します。

ですが、環境条件が悪くなると、
ベニクラゲは驚くべき変態を遂げます。

ポリプからメデューサと呼ばれる
遊泳性の成体へと変化するのです。

この大人のメデューサ期は、
ベニクラゲは傘のような形状の体と、
長い触手を持ち、海中を漂います。

そして、このメデューサ期は、
捕食者に襲われたりしてケガをしても、
その体の一部が再生し、元の状態に戻るという
驚くべき再生能力があるのです。

さらに、ベニクラゲは、
老化の過程を逆転することができる
逆行現象をすることがわかっています。

これは、ベニクラゲの細胞が、
若返ってしまうということなのです。

この現象は、科学者たちにとって、
人間の老化や寿命の延長に関する研究の
新たな可能性を表わしています。


このベニクラゲの驚異的な
再生能力と若返り現象は、
人間にとって大きな夢を与えています。

特に、老化や疾患の治療に関する研究では、
ベニクラゲの研究は大きな注目を集めています。

例えば、ベニクラゲの再生能力をまねすることで、
失われた組織や器官を再生する方法の
開発が期待されています。

また、ベニクラゲの若返り現象を解明することで、
人間の細胞の老化を遅らせたり、
アンチエイジング法が発見できるかもしれません。

ベニクラゲの研究は、
再生医療やアンチエイジングの分野で
大きな進歩をもたらす可能性を秘めています。

ベニクラゲの持つ不思議な能力を解明することで、
人類の健康と若返りと寿命の延長が
できるようになるかもしれないのです。


いかがでしたか？

ベニクラゲというのは
なんと不思議な生き物なのでしょう！

もしも地球上の生き物がみんな
こんな能力がついてしまったら
地球はどうなるのでしょう！

そんなことを考えてみると
面白いような、怖いような

好奇心の強い私たちには
今後の研究の成果が
とても楽しみで興味津々です。

病気が治る方法が見つかるということは
とても素晴らしいことだとは思います。

ですが、もしも本当に人間が
再生能力と若返り能力を身に着けてしまったら
地球は人間であふれかえってしまうのでしょうか？

いろいろ考えてみると
良い面、悪い面、いろいろありそうです。


ベニクラゲの、その不思議な能力と、
人間の健康にとっての潜在的な価値から、
今後も科学者たちによって研究され続けるでしょう。

私たちの未来は、医科学者たちの
研究によって決まるのかもしれません。


良い未来になりますよう
祈るばかりです。


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​​​​おかげさまで2024年で31周年です！
ありがとうございます。
あなたの幸せをお祈りしています！

「物をなくす。探しものをする」スピリチュアル的意味とは

「探し物が見つからない」
「どこにおいたか覚えてない」

そんな「探しものをする体験」は
だれにも何度もありますよね。

それは「単なる記憶忘れ」や
「うっかり見落とした」
ということかもしれません。


ですが、ときにそうした出来事には
スピリチュアルな意味が
隠れていることがあります。

物がなくなることは、
スピリチュアルな観点では
内省を促すサインかもしれません。

「物質的な価値に囚われ過ぎていないか」

「人生で本当に大切なものは何か」

などを考えさせるための
ヒントになることもあるのです。


また、物が見つからないことは
私たちの心理状態や感情の
バロメーターになることもあります。

ストレスや不安が高まっている時、
人は物を失くしやすくなる傾向があります。

物がなくなることは、
あなたの心がバランスを崩している
サインなのかもしれません。

そんなときには、
あなた自身の内側に目を向け、
心のケアをすることが大切です。


そんな「物が見つからない」
という小さな出来事が、
自己発見のきっかけになるかもしれません。


もしもあなたが何かを失くしたら、
それはただの偶然ではなく、

何かの「気づき」や「成長の機会」を
提供しているのかもしれない

と考えてみてください。


ではここで、実際に物が見つからない時の
対処法として役立つ方法をお伝えします。

物が見つからない時は、
焦りやイライラが生じたりしますが、
冷静に対処することが大切です。

以下に、物を見つけるための
具体的な方法をご紹介します。


1.落ち着いて考える
  まずは、深呼吸をして落ち着きましょう。
　焦ると物を見つけるのが難しくなることがあります。

2.最後に見た場所を思い出す
  以前の行動を振り返り、物を置いた場所を思い出し、
　物を置いた可能性がある場所を探します。

3.整理整頓をする
  探している物が見つからないときは、
　周囲を整理整頓して片付けながらすると、
　見落としていた物が見つかることがあります。

4.助けを求める
  家族や友人に一緒に探してもらうことも一つの手です。
　見たつもりでも見落としていることがあります。

5.置き場所を記録する
  保管した場所を書いておくと
　探す際の手がかりになります。

6.休憩タイムを取る
  途中で少しリラックスする時間を取ることで、
　ふとした瞬間に置いた場所を思い出したり
　直感が働いて場所がわかることがあります。


物が見つからない時は、
これらの方法を試してみてください。

また、物をなくさないためには、
日頃から物の定位置を決めておくこと、
整理整頓を心がけることが重要です。

物を探すことは、ときにストレスになりますが、
上記の方法で、より物を見つけやすくなることでしょう。

また、物が見つからないことに
スピリチュアルな意味を見出すことも、
新たな気づきを得る機会となるかもしれません。

物を探す過程で、あなた自身の内面と
向き合う時間を持つことも、大切なことです。

どうぞ、この情報がお役に立てれば幸いです。


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人生が好転し心身が健康になる日本古来のことだまとは

あなたは「とほかみえみため」という
言葉をご存知ですか？

これは、日本の伝統的な祈りの言葉であり、
古来より多くの人々によって
唱えられてきた祝詞（のりと）です。

そして、言霊（ことだま＝力を持つ言葉）
でもあります。

「とほかみえみため」の意味は、
「遠くの神様、どうか微笑んでください」
というもので、感謝の気持ちや
敬意が込められています。

この祝詞には
精神的な平和や内面的な調和をもたらし、
心身の健康に良い影響を与える
パワーがあると考えられています。

祝詞を唱えることは、
古代から続く精神的な行いですが

この祝詞を唱えることで、
心が穏やかになり、
ストレスの軽減や免疫力の向上など、
健康に良い効果が期待できます。

また、この祝詞を唱えることで
高次元の存在とつながりやすくなり、
心身の健康だけでなく
人生が好転するとも言われています。


また、祝詞を唱える際には
いくつかの注意事項があります。

まずは姿勢を正しくすることです。

そして、声に出して
一音ずつ丁寧に唱えることで、
祝詞の効果が高まると言われいます。

その際には40回唱えると良いそうです。

ですが、「40回を１度だけ唱えればよい」
というものではありませんので、
お気をつけください。

繰り返し何度も何度も唱えることで
その効果は少しづつ少しづつ
長く時間はかかりますが
じょじょに現れてくるのです。


私たちも朝と夜の1日2回
神棚と仏壇、それぞれに
向かってご挨拶するのですが

お経や祝詞を唱えるときに
この「とほかみえみため」という言霊も
一緒に唱えています。


今日は心身の健康を促進するだけでなく、
精神的なバランスを整え、
ポジティブなエネルギーを
引き寄せる効果があると信じられている
祝詞「とほかみえみため」をご紹介しました。


あなたの心身が健康になり
毎日をより穏やかで
充実した時間を過ごすことが
できますようお祈りいたします。


他の言霊についても知りたい方は
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こんにちは。
上野夕子です。

あなたは浮世絵が好きですか？

浮世絵は世界中で人気のアート作品です。

その浮世絵をAIの力を借りて
猫に置き換えてみました。

ネコが好きな方にも必見です！


私がサポートした書籍
「ねこの浮世絵アート絵巻 第一巻 江戸の猫百景パロディ画集」

のKindle版（電子書籍）が出版されました。

1250円のところ、3日間限定99円で販売しますので
この機会にお求めください！

もしも浮世絵の人物が猫になったら・・・
という設定で有名な浮世絵師
「喜多川歌麿」や「東洲斎写楽」など
9名の作品26点を猫にしてみました。

この本は、猫が好きな方
浮世絵やアートが好きな方、
パロディやお笑いが好きな方、
瘉されたい方、元気になりたい方、
にオススメです。

ねこの浮世絵アート絵巻 第一巻: 江戸の猫百景パロディ画集 マンガみたいなもしもシリーズ (昇龍出版)

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※この本は「開運の龍」や
「モナリザパロディ」に次ぐ
「マンガみたいなもしもシリーズ」の第３弾です。

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夏の天体ショーで「願いを叶え、邪気を消し、浄化」するには

夏の夜空を彩るペルセウス座流星群の
見頃が今年もやってきます。

2024年のペルセウス座流星群は、
8月11日から13日の夜にかけて、
流星が頻繁に見れると予想されています。

特に8月12日の23時頃に
最も活発になるので
この時間帯に空を見上げると
多くの流星を目撃できるでしょう。

夜の21時から流星が現れ始め、
夜がふけるにつれてその数は増えていきます。

予想されるピークタイムの
12日の23時頃には、

放射点がまだ低いため、
暗い場所で見ると1時間に約25個の
流星が見られると予想されています。

さらに、13日の夜明け前、
特に東京での3時台には、
放射点が高くなり、

1時間に約40個の流星が
見られることが期待されます。

放射点とは、流星が放射状に
現れるように見えるポイントのことで、
実際には目に見えるものではなく、
放射点の高度が高いほど流星が多く見られます。


12日の前夜と14日の翌朝にも、
暗い場所で1時間に約20個の流星が
見られると予想されています。

12日と14日は、月が早めに沈むので、
夜半から明け方にかけては
月明かりの影響を受けずに観察できます。

流星は通常ですと、
放射点から放射状に現れるのですが、
実際には空全体に出現するようです。


ですので流星を見るときの
注意点をいくつかあげてみます。


どこに流星が現れるかは予測できないので、
広い範囲を見渡すことが大切だと言います。

また、暗さに目が慣れるまでには
時間がかかるので少なくとも
15分くらいは観察を続けると良いそうです。

そして、体が疲れないように
レジャーシートを敷いたり、
リクライニングチェアに座ったりして
リラックスした姿勢で
見るようにすると良いでしょう。

また、街の明かりや月明かりが少ないと、
より多くの流星を見られると言いますので
見る場所も大事ですね。


そして、ペルセウス座流星群の、
スピリチュアルな意味やいわれを
いくつかご紹介します。

1.願いを叶える力

 「流れ星を見て願い事を唱えると願いが叶う」
　と言う言い伝えは世界中にあります。

　ペルセウス座流星群は多くの流星が見られるため、
　願いをかける絶好のチャンスかもしれません！

2.浄化とストレス解放

　流星群のエネルギーはパワーがあるので
　このときに深呼吸したり、
　瞑想したりして
　心を落ち着けることで、　
　ストレスの解放や浄化作用があると言います。

3.邪気を消し去る

　ペルセウス座流星群は、
　ギリシャ神話の英雄ペルセウスに由来しています。

　半神のペルセウスがメデューサを倒した神話から、
　悪いものを消し去るパワーがあるとされています。


ペルセウス座流星群を見ながら、
瞑想したり、深呼吸したり
感謝の気持ちを捧げたり、
願いを明確にすることで、

スピリチュアルな体験を
どうぞ楽しんでください。


瞑想についてもっと知りたい方は
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本当にあったピンピンコロリの実話とその秘訣とは

こんにちは。
上野夕子です。

あなたは「ピンピンコロリ」
という言葉をご存知ですか？

今まで何度もこの言葉を使っていますが
ここで、簡単に説明します。

「ピンピンコロリ」とは
健康で元気に長生きし、
最後は穏やかにこの世を去るという
理想的な生涯を表現する言葉です。

多くの人がこのような終末を望んでいますが、
実際には病院での長い闘病生活を
経て亡くなる方が多いのが現実です。

しかし、稀には、まさに
「ピンピンコロリ」のような終わり方を
される方もいらっしゃいます。


今回は、そんな幸運な終末を迎えた
一人のおばあさんの話をご紹介します。

彼女はじつは
上野正春氏の母方の祖母なのです。

彼女は高齢の夫がなくなったあと、
子どもの家で一緒に暮らしていました。

そしてある日、整体マッサージを受けに行き
受付で座って待っているときに
静かに息を引き取りました。

整体師が声をかけても応答がなく、
穏やかな表情で眠るように
亡くなっていたそうです。

まさに、多くの人が望む理想的な最期でした。


では、このおばあさんはどのような
生活を送っていたのでしょうか。

彼女は金銭的に豊かではなかったので、
野菜中心の質素な食生活を心がけていました。

特に水菜と油揚げを煮た料理をたくさん作り、
夫と二人で何日にもわたって食べていたのが
上野正春氏の幼い頃の記憶にあるそうです。

そのシンプルながら栄養豊富な食事が
おばあさんの健康の秘訣だったのかもしれません。


また、彼女は細かいことには一切こだわらず、
仕事を楽しむ働き者で、
常に笑顔を絶やさない人でした。

箸が転がっても笑い、
ときには笑いすぎてしまうほどの
笑い上戸だったそうです。

おばあさんは90歳近くまで健康で、
当時の平均寿命を大きく上回り
長寿を全うしました。


このおばあさんのように、
健康で幸せな毎日を送り、
いつかは穏やかな最期を迎える
ことができるようになりたいですよね。


では、他の健康長寿者が実践している
習慣をいくつかご紹介します。

健康長寿を実現するためには、
日々の生活習慣が重要ですが

長生きする人には、
いくつかの共通点が見られます。

これらは、若いうちから
意識して取り入れることで、
健康長寿の基盤となります。


・食生活に注意する

健康長寿者は、バランスの取れた
栄養摂取をしています。

特に、魚を中心とした動物性たんぱく質、
大豆製品、野菜、特に緑黄色野菜、
海藻などを積極的に摂っています。

また、食事量を
腹七分目から八分目に留めることで、
内臓脂肪の蓄積を抑え、
生活習慣病のリスクを低減しています。


・生活リズムを整える

規則正しい生活リズムを保つことも、
健康長寿には欠かせません。

質の良い睡眠をとることは特に重要で、
体の回復と健康維持に役立ちます。

健康長寿者の多くは、
毎日同じ時間に起床し、
9時間前後眠ることが多いようです。


・体をしっかり休める

十分な休息を取ることは、
ストレスの軽減や心身の健康に役立ちます。

日中の短い休憩や、
週末のリラクゼーションタイムは、
心身の健康バランスを保ちます。


・運動習慣をつける

適度な運動は、筋力維持や
心血管系の健康に役立ちます。

日常的に散歩や家事、
趣味の園芸など、
体を動かす活動をしている
健康長寿者が多いようです。

無理のない範囲で継続的に運動することは、
健康長寿の鍵となります。


食事、睡眠、運動、休息といった
これらの基本的な生活習慣を取り入れて、
私たちと一緒に健康長寿の実現を目指しましょう。

また、これらの習慣は
一人ひとりの体調や
ライフスタイルに合わせて
調整して行うことが大切です。

自分に合った生活習慣を見つけ、
楽しみながら実践していくことが、
長く健康に生きる「ピンピンコロリ」の秘訣です。

私たちと一緒にピンコロしましょうね！


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日本の空港が世界の空港ランキングで高評価なわけ

あなたは「世界の空港ランキング」というのが
あるのをご存知でしょうか。

イギリスの航空サービス評価会社
スカイトラックスが発表している
世界の空港ランキングの
「World Airport Awards」が有名です。

この空港ランキングは100カ国以上が
対象になっていますが、
その評価項目は多岐にわたります。

サービスの質、
スタッフの対応
施設の快適さ、
Wi-Fi環境、
ショッピングや食事の選択肢、
乗継の利便性、
出入国審査のスピード
安全対策、
清潔さなど、
さまざまな項目が評価されます。


じつは日本の空港が、
この「世界の空港ランキング」で
高い評価を受けているのです。

私も最近知りました。

特に近年は、羽田空港と成田空港が
上位を争うことが多く、
日本の航空インフラの質の高さを表しています。

日本の空港が高い評価を得ているのは、
清潔さ、効率的な運営、
そして日本の伝統的なおもてなしなどが
評価されているからなのです。

特に羽田空港は「清潔さ：部門で
9年連続1位を獲得しており、

国内線空港総合評価部門でも
12年連続1位となっているので
とても素晴らしいことですね。


では実際に、ここ数年の空港ランキングの
順位を見てみましょう。

2024年
-総合評価部門（World's Best Airports）
 4位: 羽田空港
 5位: 成田国際空港

-清潔さ部門（World's Cleanest Airports）
 1位: 羽田空港

-国内線空港総合評価部門（World's Best Domestic Airports）
 1位: 羽田空港国内線ターミナル

-空港スタッフ部門（World's Best Airport Staff）
 1位: 成田国際空港

-地方空港部門（World's Best Regional Airports）
 1位: 中部国際空港セントレア1

2023年
-総合評価部門（World's Best Airports）
 3位: 羽田空港
 9位: 成田国際空港

2022年
-総合評価部門（World's Best Airports）
 2位: 羽田空港
 7位: 成田国際空港


ちなみに世界の空港ランキング2024年の
総合1位はカタール・ドーハ空港で

カタール・ドーハ空港と
シンガポール・チャンギ空港が
トップ争いを繰り広げることが多く、
日本の空港はこれに続く形で
上位にランクインしているのです。


日本にいると当たり前のように
受けているインフラやサービスですが
海外に行ったり
いろいろな情報を目耳にしたりすると

「日本の当たり前は
　海外では当たり前じゃない」
とか
「日本がいかに素晴らしい国
　なのかがわかって驚いた。」
という声はよく聞こえてきます。

そんな国にいることを
誇りに思うとともに
感謝の気持がこみ上げてきます。

もちろん、良い面だけでなく
日本の悪い面もあるにはありますが

日本の良いところにフォーカスして
感謝することを忘れず
笑顔ですごすようにしたいものです。

すると、心身の健康ばかりでなく
良いことを引き寄せるようになりますから！


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毎日菓子パンやお菓子を食べている人、手を上げて！

あなたは毎日菓子パンや
お菓子を食べてませんか？

甘いパンや菓子には隠れた
健康被害があると言われています。

柔らかくてふわふわしたパンに
甘いクリームやジャムが詰まったパンは、

日本やアジアの地域では、
朝食や昼食、おやつとして人気があります。

甘いもの好きの方には大満足ですが
あまり健康的ではないという
証拠が続々とでてきています。

甘いパンやお菓子は
味も香りもよく、おいしくて

忙しい朝や疲れた午後に
元気を回復させるのに最適です。

ですが、この菓子パンを食べたあとで
体の中で何が起きているのかを
くわしく見てみていきましょう。


栄養成分はものによってさまざまですが、
甘いパンや菓子は一般的に炭水化物、
特に精製された炭水化物を多く含んでいます。

また、添加された糖分や
原材料に含まれる糖分もたっぷり含まれています。
これが健康に良くない理由の一つです。

甘い菓子パンを食べると、
血糖値が急上昇します。

体はそれに反応してインスリンを放出し、
血糖値を下げます。

血糖値が頻繁に急上昇したり急降下したりすると、
エネルギーが枯渇し、
気分が不安定になります。

すると甘い食べ物が欲しくなり
なかなか抜け出せない
悪循環のループにはまってしまいます。


そうして時間が経つにつれて、
血糖値が継続的に上昇すると、
体がインスリンを作る力が追いつかなくなり、
インスリンが効きにくくなり
インスリン抵抗性につながります。

これは、２型糖尿病の前兆です。


甘いパンには炭水化物も豊富に含まれており、
その多くは精製されています。

精製された穀物は繊維や栄養素が取り除かれ、
空っぽのカロリーだけが残ります。

これが体重増加やその他の健康問題の
原因となる可能性があります。


精製穀物に含まれる繊維の不足も
腸の健康を損なう可能性があります。

食物繊維は腸内細菌叢（腸内フローラ）の
健康を維持するために不可欠です。


食事と脳の健康の関係も
明らかになってきています。

砂糖の過剰摂取は慢性的な炎症と関連があり、
脳細胞にダメージを与え、
認知症のリスクを高める可能性があります。


また、血糖値がコントロール
されていない状態になってしまうと、
脳の機能が損なわれ、
認知機能の低下につながることもあります。


2024年のNeurology誌で、
加工食品と認知機能や脳卒中
との関係を発表しています。

3万人以上の被験者を
11年間にわたって追跡調査した結果

「超加工食品」の摂取量が約10%増えると
認知障害を発症するリスクが
16%高まるということがわかりました。

ですが、加工していない食品や
最小限しか加工していない食品を
摂取することで、

認知障害のリスクが
12%低下することも報告されています。


米国糖尿病学会によれば
超加工食品の定義は
「糖分、塩分、脂肪を多く含む加工済みの食品。
　硬化油、添加糖、香味料、乳化剤、保存料などの
　添加物を付与して、工業的過程によって作られる、
　常温でも保存することができ、日持ちする食品」
のことです。


また、菓子パンや菓子には、
精製された小麦粉と砂糖が
使われていることが多く

それに加え、「防腐剤」「酸化防止剤」
「甘味料」「着色料」「香料」「乳化剤」
などの添加物が入っています。


次はこれらの添加物が健康にどう影響を
与えるかについてお話しします。


・防腐剤

保存期間を延ばすために使われる防腐剤の、
ソルビン酸カリウムは
アレルギー反応を引き起こす可能性があり、

長期間の大量摂取は健康に
悪影響を及ぼす恐れがあります。


・酸化防止剤

品質を保ち、酸化による劣化を
防ぐために使われる酸化防止剤には、
ビタミンCや亜硫酸塩があります。

亜硫酸塩はアレルギーや
喘息を引き起こすことがあります。


・甘味料

甘味料には、
砂糖以外に人工甘味料があります。

人工甘味料の中には、
長期間の大量に摂ると
健康に悪影響を及ぼす危険性があるものがあります。

例えば、アスパルテームは
頭痛やめまいを引き起こすことがあり、
発がん性のリスクも示唆されています。


・着色料

見た目を良くするために使われる着色料には、
人工着色料や天然着色料があります。

人工着色料の中には、
アレルギー反応や過敏症を
引き起こすものがあり、

特に子供はADHDを引き起こす
危険性が指摘されています。


・香料

香りを良くするために使用される香料には、
人工香料や天然エッセンスがあります。

一部の人工香料はアレルギー反応や
過敏症を引き起こす危険性があり、
天然香料でも過剰摂取により
健康に悪影響を与えることがあります。


・乳化剤

生地を柔らかくし、
成分が均一に混ざるようにする
乳化剤を長期間、使用すると
腸の健康に悪い影響を与えることが
報告されています。


甘いお菓子を完全にやめるのは
人によっては精神的にもつらく
逆に大きなストレスになりますから
少しずつ減らすようにするのが望ましいですね。

これから食品を購入するときには
ぜひ原材料と栄養成分表示を見て
判断されるようにしてください。


パンなどを選ぶときには
精製された穀物ではなく、
全粒粉、玄米、ライ麦などを
選ぶようにしましょう。

全粒粉や、玄米、ライ麦などには
食物繊維や栄養素が豊富に含まれています。


また、砂糖の添加量が少ないものを探して
甘いものは適度に楽しみ
健康的な食事をして

一緒に元気でピンピンコロリを
目指しましょうね！


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