あなたはご存知ですか?
日本の20歳以上の約1480万人が
慢性腎臓病を患っていると言うことを。
腎臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、
気づかないうちに悪化してしまうので
大切にしないといけない臓器です。
ですが、ここで朗報です。
東北大学名誉教授の上月正博先生は、
「かつて不治の病とされてきた慢性腎臓病は、
運動と食事で治せる病になりつつある」
と述べています。
長い間、慢性腎臓病の治療には
安静が推奨されてきました。
運動をすると尿たんぱくが増え、
腎機能に負担がかかると考えられていたからです。
ですが、安静にしていると筋力が低下し、
1日ベッドにいるだけで2歳も
老化してしまうというのです。
人の筋肉量は一般的には、
20代後半から30代初めがピークで、
その後は毎年約1%ずつ減少していきます。
ですが、体を動かさずにいると、
筋肉の減少速度はさらに速くなります。
例えば、1日中ベッドで横になっていると、
たったの1日で筋肉が約2%減ってしまうのです。
つまり、1日で2歳分の老化が進むのです。
なんと怖いことでしょう!
入院して病気がよくなっても、
安静にし過ぎたことで
筋肉が落ちて歩けなくなってしまう
患者さんも多いと言います。
上月先生は1995年に、
腎機能が低下したラットを使った実験を行い
運動をさせるとラットの腎機能が
改善することがわかりました。
さらに、薬と運動を組み合わせると
より効果が高まることがわかりました。
ですので、慢性腎臓病の治療には
運動が重要であることが明らかになりました。
慢性腎臓病以外にも多くの病の改善には、
適切な運動と食事が重要なのですが
「運動」と「食事」に分けて
いくつか具体的にご紹介しておきます。
◯運動
1.ウォーキング
毎日30分程度、散歩することで、
心肺機能を向上させます。
2.軽いジョギング
無理をしない程度のジョギングも効果的です。
3.サイクリング
自転車に乗ることで、
関節に負担をかけずに運動ができます。
4.水中エクササイズ
水の浮力を利用して、関節に優しい運動が可能です。
5.ヨガ
柔軟性を高め、ストレスを軽減する効果があります。
◯食事
1.低タンパク質食
腎臓に負担をかけないよう、
タンパク質の摂取量を控えましょう。
2.塩分の制限
高血圧を防ぐために、塩分の摂取を控えましょう。
3.カリウムの管理
腎臓に障害があると尿に十分に排泄できず、
不整脈などが起こりやすくなるので
カリウムの多い食品(バナナ、ほうれん草など)
を減らし、腎臓の負担を軽減しましょう。
4.リンの制限
加工食品や乳製品に多く含まれるリンを控えましょう。
5.水分管理
水分のとり過ぎや摂取不足に注意しましょう。
慢性腎臓病の治療は、
安静から運動へと大きく転換しています。
運動と食事を改善することによって、
腎機能を強化することが
可能になってきています。
また、慢性腎臓病だけでなく
その他の病の治療でも
同じことが言えるようです。
疲れているときには
睡眠をしっかりとることも大事ですが
回復してきたらがんばって意識的に
体を動かすようにしないといけませんね。
「1日寝たら2歳年取る」という
ちょっと怖いお話でしたが
「体は使わないと衰える」ということを
頭の片隅に置いて
最後まで一緒に人生を楽しみましょうね!
もしかしてあなたは
しっかり寝られてないですか?
でしたら健康のみなもとである
「睡眠」の本がオススメです。
「眠りたいのに寝れない不眠症に悩むあなたへの処方箋
-自然な眠り・深い眠りが手に入る!」
https://www.cosmobright.com/books.html
それでは良い週末をお過ごしください!
あなたの健康とご多幸をお祈りしています!

★★★-----shop-----★★★
奇跡のレイキ水(オルゴン高波動ヒーリング水)は
究極のリラクゼーションパワーをもつロングセラー品です!
「部屋や物の浄化」「部屋や物の波動を高める」
心身内外の波動を整え、浄化し、調和と活性化に導きます
https://www.iyashishop.com/?pid=38282391
★開運癒しショップコスモブライトは会員登録でお得購入!
★★★----books----★★★
Amazonランキング1位獲得の心身を癒し人生を豊かにする
電子書籍&紙の本(ペーパーバック)が好評発売中!
「ハイヤーセルフにチャネリング!」と
「神伝レイキの秘密」は絶版後の中古本が
1万~10万円と高騰したのでクレームが!
ですので、紙の絶版本を再発売しました。
【上野正春の著作本のご案内】
●潜在意識が答えを導く
「ハイヤーセルフにチャネリング!」
●世界に広がる霊気の謎を解き明かした
「神伝レイキの秘密」
●医師を含む治療家に評判の
「21世紀の癒しプラーナ療法の奇跡」
●正統派レイキヒーリングの本
「光からの伝言 癒しの法則」
【上野夕子(筆名:うえの夕輝)著作本のご案内】
●「自分を好きになり 自信がグングンつく 幸せ運ぶ瞑想法」
★1日5分で幸福度UP瞑想WEB動画プレゼント付!
●「光り輝く私に生まれ変わるヒプノセラピー
催眠療法で心配、不安、恐れを解放!」
★自分でできる催眠マニュアル付!
●「腸活で免疫力アップ-9割が知らない腸活のきほん」
★「腸が整のう食べ方&快腸エクササイズ図解」プレゼント
●「眠りたいのに寝れない不眠症に悩むあなたへの処方箋」
★「聞くだけぐっすり快眠ヒプノ瞑想動画」プレゼント付!
※kindle Unlimited会員は電子書籍が無料です。
※Amazonはクレジットカード支払いです。
※電子書籍はkindleアプリのインストールが必要です。
※ペーパーバックはご注文後、Amazonが印刷&発送します。
『心・体を癒す電子書籍&紙の本』好評発売中!
すべてAmazonランキング1位獲得!
https://www.cosmobright.com/books.html
----school----
★夢を叶えるアラジンの魔法のランプの魔人を使いたい?
量子力学の理論や瀕死の猫を生き返らせた方法や
パワーストーンの使い方を学び、パワーを最大限に活用する
「ストーンヒーラー」になりませんか?(無料プレゼント中)
リニューアルで内容が増え、特典プレゼントがいっぱい!
https://www.stonecosmo.com/opt.html
★「ウワーここまで教えてくれるの!」と評判の
心、体の健康や人生の最適化に役立つオーラテクニック
オーラを見て人生課題を癒し、未来を光輝やかす
無料!誰でもオーラが見える簡単講座・体験プログラム
https://www.cosmoaura.com
★あなたに奥深く潜む不思議な能力を引き出したい方や
レイキや気エネルギーをパワーアップしたい方にお勧め
の人気講座「サイキック能力開発」は2020年新登場!
https://psychic.cosmobright.com
★未来を知りたい、直感力、予知能力を磨きたい方
占い師、スピリチュアルカウンセラー、チャネラーになりたい方
動物と会話したい、自分の体・心の状態を知りたい方
決断力・判断力、明確な回答がほしい方に無料プレゼント中!
https://www.miraicosmo.com
★プロの治療家も絶賛する即効ヒーリング法無料プレゼント中
施術力をグンとあげて行列のできる繁盛店にしたい方
今までいろいろな治療法を試してもダメだった方
インド源流の気功療法で全身を整えたい方にお勧めです
https://www.pranacosmo.com/opt
★2021年、ヒーリング整体講座に「資格コース」が新設!
家族や顧客が喜び、ボランティア、生涯学習にも最適
「中国医学&世界の手技」で知名度のある
「整体師、ボディケアセラピスト」で活躍しませんか
「ヒーリング整体がわかる動画とメール講座」無料進呈中!
https://www.seitaicosmo.com
*:.:**:.. ..:**:.. ..:**:.. ..:**:.. ..:**:.. ..:**:.:*
●コスモブライト製の電子書籍(PDF)を無料プレゼント!
★無料その1「願いを叶える18のシークレット」
https://www.dreamcomecosmo.com
★無料その2「成人習慣病はもう怖くない!この食べ物があなたを救う!」
https://www.cosmobright.com/supplement.html
おかげさまで2024年で31周年です!
ありがとうございます。
あなたの幸せをお祈りしています!











