あなたは、なんか気分が落ち込んで
「私ウツなのかな？」
と思ったことはありませんか？
もしかしたらそれは
あなたのお腹の中の腸内菌が
悪さをしているせいなのかもしれません。
最近の研究では、
腸内環境の乱れがうつ病を引き起こす
ことがあるとわかっています。
うつ病患者の腸内を調べてみたところ
「特定の細菌が減少している」
ということが確認されているのです。
この発見から、腸内細菌が
体の健康だけでなく
精神的な健康にも
影響を与えていることがわかります。
また、腸内環境が悪くなると
うつだけでなく、
不眠や認知症、糖尿病、
肥満、高血圧、免疫力の低下など、
あらゆる病の原因になることが
わかってきています。
では腸内環境を良くして
心も体も健康になるには
どうしたら良いのでしょうか？
それには腸内環境を良くする
善玉菌を増やすプロバイオティクスを
摂り入れることが効果的なのです。
プロバイオティクスとは、
腸内環境を整えるために役立つ
生きた微生物（細菌）のことです。
ヨーグルトや味噌、納豆などの
発酵食品などに含まれている微生物は、
腸内の善玉菌を増やす働きがあります。
プロバイオティクスを含む食品を摂ることで、
腸内の善玉菌が増えるので
腸内細菌のバランスが改善され
腸内環境が整のいます。
これにより、
消化や免疫機能が向上するだけでなく
心の健康にも良い影響を与え
鬱病の症状が改善されるとされています。
腸内環境と心身の健康との関係については、
今後ますます研究が進むようですので、
それによってあなたの心と体が
もっともっと健康になるよう願っています。
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