名医たちが実践する「免疫力を高める習慣」心と体を整えるヒント

みなさん、こんにちは。  

だいぶ寒くなってまいりましたが
季節の変わり目は、なんとなく体が重かったり、
気分が揺らぎやすかったりしませんか？  

そんなときこそ日々の小さな習慣が、
私たちの心と体をやさしく支えてくれます。

今回は、現役の医師たちが実際に取り入れている
「免疫力を高める生活習慣」をご紹介します。  

どれも特別な道具や時間は必要ありません。  

あなたの毎日にそっと寄り添うような
簡単なことばかりですのでぜひ、
できることから取り入れてみてくださいね。


1. 睡眠は「時間」より「質」を大切に

医師たちが口をそろえて言うのは、
「睡眠の質が免疫力の土台になる」ということです。 
 
一般的には成人には6時間以上の
睡眠が推奨されていますが、
時間よりも大切なのは
“深く眠れるかどうか”です。

寝る前にスマホやパソコンの
画面を見続けていませんか？  

ブルーライトは脳を覚醒させてしまうので、
できれば就寝1時間前には画面から離れ、
間接照明などのやわらかな光に
切り替えてみましょう。

また、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることも、
心身をリラックスさせて深い眠りへと
導いてくれるのでお勧めです。  

「今日もよくがんばったね」と、
自分の体にやさしく語りかけながら、
眠りの準備をしてあげてくださいね。


2. 朝一番の「水」で体内スイッチをオン

朝起きて歯を磨いたら、
まずはコップ1杯の常温水を
ゆっくりと飲みましょう。  

眠っている間に失われた水分を補い、
内臓をやさしく目覚めさせてくれます。

レモンやクエン酸をひとしずく加えると、
肝臓のデトックス作用もサポートされ、
朝の巡りがぐんと良くなりますよ。  

「今日も良い一日になりますように」と
気持ちを込めて、丁寧に飲む時間もまた、
心の栄養になります。


3. 「紅茶」や「発酵茶」でほっとひと息

お仕事や家事の合間に、
一息つきたくなるときはありませんか。  

そんなときは、
「紅茶やルイボスティー、ほうじ茶」
などの発酵茶を飲んでみてはいかがでしょうか。

これらのお茶には抗酸化成分が含まれており、
腸内環境を整えるサポートにもなります。  

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、
免疫細胞の約7割が集まる
たいせつな臓器でもあります。 
 
お茶の香りに包まれながら、
心と腸を同時に癒してあげましょう。


4. お風呂では湯船に浸かり目元を温める

お風呂タイムはただ体を洗うだけでなく、
心をほどく大切な時間でもあります。

また、体を温めると免疫力が高まるので、
多くの医師がシャワーでなく
湯船につかることを薦めています。
  
また、目のまわりを温めることで
副交感神経が優位になり、
心身がふわっと緩みます。

入浴時に温かい手をまぶたに当てたり
蒸しタオルやホットアイマスクを使って、
目をそっと包み込んであげたりしてください。  

パソコンやスマホで酷使した目が癒されると、
自然と呼吸も深くなり、眠りの質も高まります。


5. 朝の光と軽い運動で「自然免疫」を活性化

朝の光を浴びることは、
体内時計を整えるうえでとても大切です。  

10分ほど窓から顔を出したり
ベランダに出て深呼吸をするだけでも、
ビタミンDの生成が促され、
免疫細胞が元気になります。

もし時間があれば、
軽くストレッチや散歩をしてみましょう。  

鳥の声や風の音に耳を澄ませるだけで、
心がふわっと軽くなりますよ。


6. 「心の免疫力」も忘れずに！

ストレスは、免疫力を下げる大きな要因のひとつ。  
だからこそ、心を整える習慣もとても大切です。

たとえば感謝のできごとや気持ちを
ノートに書き出す。  

お気に入りの音楽を流しながら、
深呼吸をしたり、瞑想をする。  

自然の写真を眺めて、心を旅に出す。  

お笑い番組や動物の映像を見て笑う。

そんな小さなことが、
心の免疫力をじんわりと育ててくれます。

美しいものや好きなものを
見たり聞いたり触れたりと、
感性を大切にする時間は、
まさにあなたの心の栄養になります。


まとめますと、あなたの「心地よさ」が、
いちばんの処方箋になるということです。

1. 睡眠は「時間」より「質」を大切に

2. 朝一番の「水」で体内スイッチをオン

3. 「紅茶」や「発酵茶」でほっとひと息

4. お風呂では湯船に浸かり目元を温める

5. 朝の光と軽い運動で「自然免疫」を活性化

6. 「心の免疫力」も忘れずに！


以上６つの免疫力を高める秘訣を
お届けしましたが

免疫力を高める秘訣というのは
特別なサプリや高価な食事ではなく、  

「自分を大切にする小さな習慣」を、
日々の中にそっと取り入れることです。

これからあなたが少しでも軽やかに、
あたたかく過ごせますようにお祈りいたします。  


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食べるだけで邪気を祓い、運気アップする「開運フード７選」

こんにちは。

「最近なんとなく気が重い」
「流れが滞っている気がする」
なんてことはありませんか？

そんなときこそ、
食べるものを見直してみませんか？

食材には、私たちの“気”を整え、
邪気を祓い、運気を高める力があるといわれています。  

それでは今回は、日々の食卓に取り入れるだけで、
心身を浄化し、人生の流れを整えて開運に導く
「開運パワーフード」を７種類ご紹介いたします。

【開運パワーフード７選】

1. 発酵食品

味噌・しょうゆ・酢・納豆・漬物・
ヨーグルト・チーズ・甘酒・酒粕・麹

などの発酵食品は腸内環境を整え、
心身のエネルギーを底上げしてくれます。

体の土台でもある大事な腸を整えて
良運を引き寄せましょう。  

2. 根菜類

大根・ごぼう・人参・さつまいも・かぶ・長芋
などの根菜類は大地のエネルギーを宿す食材です。

地に足をつけ、ブレない自分を育んで
運が良い人になりましょう。  

3. 天然塩

塩は浄化の王様です。

白湯に天然塩をひとつまみ加えて飲むことで、
体内のバランスを整え
悪い気を流し、良い気が入ってきます。  

4. 梅干し

梅干しは陰陽のバランスをとる
と言われている食材です。

疲れたときや集中したいときに
摂ることで体のバランスを整えます。 

5. 緑茶・抹茶

緑茶や抹茶は心を浄化し、
覚醒させる飲み物と言われています。

お茶の抗酸化作用で体をきれいにして
心を整え、開運の扉を開いてください。  

6. 緑色の食材

緑は「成長」「発展」を象徴する色です。  

ほうれん草、小松菜、春菊、にら、キャベツ、レタス
ブロッコリー、ピーマン、アスパラガス、かぼちゃ
アボカドなど、
緑色の食材を積極的に取り入れることで、  
新しいステージへと進む力を養い、
運気が高まっていくことでしょう。

7. 季節の開運食材

旬の食材には、その季節に必要な
エネルギーが宿っているので
心身がパワーアップします。

心身に力がみなぎると、
運気が高まっていきます。
  

春は、菜の花、タケノコ、新玉ねぎ、
春キャベツ、いちごなどが
冬から春へのエネルギー転換をサポートします。  

夏は、キュウリ、ナス、とうもろこし、
ゴーヤ、トマト、レタスなどが
ほてった体を冷やし、内側から涼しさをもたらします。  

秋は、きのこ、栗、サツマイモ、れんこん、
カボチャ、柿、りんご、ぶどう、梨などが
実りの喜びや豊かさを受け取り、心身が喜びます。  

冬は、大根、蓮根、ごぼうなどの根菜類や
白菜、春菊、ほうれん草、みかん、レモンなどが
体を温め、エネルギーを高めることができます。  


食べることは祈ることでもあります。  

あなたの選ぶ一口が、
未来を変える一歩になるかもしれません。

あなたの心と体が整い、
運気が軽やかに流れ出しますように
コスモブライト一同お祈りいたします！


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あなたの幸せをお祈りしています！

脳の修復に成功！「アルツハイマーに希望」素敵な思い出をずっと覚えていたい方に朗報！

こんにちは。

今回は、記憶や認知機能に深く関わる
「アルツハイマー病」が
治ってしまうかもしれない
最新の研究情報をご紹介します。


ではまず、そのまえに、
アルツハイマー病について簡単にご説明します。

アルツハイマー病というのは、
認知症の中でも最も多く見られるタイプで、
脳の神経細胞がじょじょに
壊れていく進行性の病気です。

このアルツハイマー病の主な原因は、
脳内に「アミロイドβ」という
異常なタンパク質が蓄積することです。

それにより神経細胞の働きが妨げられ、
記憶障害や判断力の低下などが
起こってしまう病なのです。

このアルツハイマー病は
加齢が最大の危険因子とされており、
65歳以上で発症することが最も多いのです。

ですが、65歳未満の
「若年性アルツハイマー病」もあるので
若い方も他人事ではありませんね。

若い方が発症した場合には、
仕事や子育てなど
人生の活発な時期に影響があるので、
本人だけでなく家族や周囲のサポートも
とても重要になります。


そんな老若男女すべての人の不安材料である
アルツハイマー病にも
希望の光が降り注いできました。

スペインの国際研究チームが、
アルツハイマー病のマウス実験で、
脳のダメージを修復することに
成功したというのです。

研究では、ナノ粒子で「血液脳関門」
という脳の防御システムを修復し、
アミロイドβの排出を促進しました。

その結果、脳内の老廃物が減少し、
記憶力や行動の改善が見られたと言うことです。

この治療法は、
「神経細胞を直接再生する」
という従来のやり方とは異なり、

「脳の浄化システムを整える」ことで
自然な回復力を引き出すという、
新しい視点からのアプローチだったのです。


もちろん、まだマウス実験の段階ですので、
人間への応用には時間と検証が必要にはなります。

ですが、「脳は修復できるかもしれない」
という可能性が示されたことは、

アルツハイマー病にかかる恐れのある
すべての人にとって、
未来への大きな希望の光となることでしょう。

科学の進歩というのは、
私たちの想像をはるかに超える
可能性を秘めていて
ほんとうに素晴らしいですね。

忘れたくない人や
忘れたくない思い出を、
いつまでも心に抱いていられる
未来がくる日が、
近づいてきています。



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1日の始まりを整えるには：空腹時に避けたい食べ物

朝は、心と体のリズムを整える大切な時間です。  

でも、空腹のまま迎える朝は、
胃や内臓がとても繊細な状態になっています。  

そんなときに刺激の強い食べ物を摂ると、
知らず知らずのうちに体に負担を
かけてしまうことがあるのです。

「何を食べるか」も大事ですが、
「いつ・どんな状態で食べるか」が、
一日を左右する大切な鍵になるのです。


以下のような食品は、
朝イチの空腹時にはできるだけ
避けるのがおすすめです。

では、「朝の空腹時に控えたい食品」
をご紹介していきます。


●コーヒーや柑橘系ジュース
（オレンジ・グレープフルーツなど）

これらのものは酸性が強く、
胃酸の分泌を促進します。

空腹の胃には刺激が強すぎて、
胃もたれや不快感のもとになりますが
食後なら良いでしょう。

●チョコレート・白パン・菓子パンなど糖質の多いもの

これらは血糖値が急上昇し、
インスリンが過剰に分泌されることで、
エネルギー切れや眠気を引き起こすこともあります。


●脂質や糖分が多いスイーツ・揚げ物
　・加工食品（ソーセージ・ベーコンなど）

これらは肝臓や腸に負担がかかり、
消化不良やお腹の張り、
だるさの原因になりやすいです。


●加糖ヨーグルトやフルーツグラノーラ

一見ヘルシーに見えても、
糖分が多く含まれているものは
血糖値の乱高下を招くことがあります。


●アイス類や冷たい飲み物

冷たすぎるものは胃腸の働きを鈍らせ、
体温を下げてしまうことで、
朝の代謝がうまく立ち上がらないこともあります。


●トマトやキムチなど酸味や辛味の強い食材

すっぱいもの、からいものは胃酸と反応しやすく、
胃粘膜を刺激してしまう可能性があります。

朝の空腹時には、特に胃への刺激が強すぎます。


●バナナ（空腹時のみ注意）

バナナはカリウムが豊富で栄養価は高いですが、
空腹時に単体で食べると
胃に負担をかけることがあります。

ヨーグルトや穀物と一緒に摂るのがおすすめです。


朝食の英語「breakfast」は、
break（破る）＋ fast（断食）＝「断食を破る食事」です。  

つまり、長い空腹時間を終えて、
体に最初の栄養を届ける大切なタイミングなのです。

そんな断食明けの朝には、以下のような
“やさしい食材”を選ぶことで、
内側から穏やかに一日をスタートすることが
できますのでぜひご参考にしてくださいね。

- 温かいお味噌汁やスープ  

- おかゆや雑穀入りごはん  

- 蒸し野菜や煮物  

- 納豆や豆腐などの植物性たんぱく質  

- 無糖ヨーグルト＋果物（少量）  

- 白湯やハーブティーで内臓を温める


ここでわが家の朝ごはんをご紹介します。

ときどき変わりますが
最近のうちの朝食は、

さつまいもやかぼちゃのおかゆに、  
ナスの味噌煮、鶏ささみのポン酢あえ、  
きゅうりと梅干しのたたきなどを
添えることが多いです。

毎朝すべてを作るのは大変なので、
数日分をまとめて作り置きしておくと、
体力にも時間にも余裕が生まれますので
おすすめです。


朝の食事は「体への思いやり」の時間です。  
やさしい食材で、一日の始まりを
心地よく整えてみませんか？


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秋の味覚に潜む“見えない脅威”―秋魚を安全にいただく智慧

あなたは、秋の魚がお好きですか？

秋といえば、サンマやサバ、カツオなど、
脂がのった海からの贈り物が出回り、
食卓を彩る心躍る季節です。 

私たちも魚は好きでよくいただきます。

ですが、そのおいしさの奥に、
私たちの身体に試練をもたらす
“見えないリスク”が潜んでいるのです。

その気をつけたい“見えないリスク”とは
「寄生虫アニサキス」です。 
 
アニサキス症による食中毒は、
激しい腹痛だけでなく、
アレルギー症状や腸閉塞など、
重症化するケースも報告されています。

近年、アニサキス症の報告数は急増しています。  

特に福岡県では、地元料理「ゴマサバ」に
関連した症例が増加しており、
2015年には4件だった報告が、
2023年には50件以上にまで増えています。

背景には、太平洋側に多い
“筋肉に侵入するタイプ”のアニサキスが、
日本海側にも広がっていることがあります。

これは地球温暖化による海流の変化が
影響していると考えられています。

では、どのような魚にアニサキスが
潜んでいるのでしょうか。

アニサキスは、サバ、アジ、サンマ、
カツオ、イワシ、サケ、マス、タラ、
イカ、ヒラメ、マグロなど、
さまざまな種類の海産魚介類に寄生しています。

特にサバ、サンマ、カツオ、
スルメイカなどで多く見られます。

また、アユ、ワカサギなど
川魚の淡水魚には寄生しないと言います。

そして、アニサキス症の症状は
主に以下の3つのタイプに分かれます。

「胃アニサキス症」：
　生魚を食べた数時間後に激しい腹痛、
　発熱、嘔吐、吐き気が起こります。
  
「腸アニサキス症」：
　生魚を食べた数日後に
　腹痛や腸閉塞を引き起こします。
  
「アレルギー型」：
　加熱済みの魚を食べた場合でも人によっては
　アレルギー反応を起こすことがあります。


また、アニサキス症を予防する方法は
以下の4種類ありますのでご参考にしてください。

1.冷凍処理（-20℃で24時間以上）  

2.十分な加熱（60℃以上で数分）  

3.購入後すぐに内臓を取り除く  

4.切り身を目視でチェックする 
　（アニサキス虫は2～3cmの長さ）
 

また、勘違いする方が多いのですが
アニサキスは「酢・塩・わさび」では
死滅しませんので、
誤解のないようにご注意ください。


秋の味覚を安全に楽しみ、
魚たちの命に感謝しながら、
美味しく旬を味わうには、
正しい知識とちょっとした工夫が大切です。  

あなたと大切な人の食卓を、
安心とおいしさと喜びで
満たされますようにお祈りします。



魚の話のおまけです！
「鯉が滝を昇ると龍になる」という伝説がありますが
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世界初の９つの偉業を成し遂げた日本の宇宙技術から得るものとは

先週お届けした話題を覚えていますか？  

【宇宙で「生命の設計図」発見！
　日本の宇宙船から驚異のメッセージ】

というタイトルで、  

日本の探査機が持ち帰ったサンプルから、
生命の材料になる物質が見つかった
という内容でお届けしました。

これは本当にすごいことで、  
日本の宇宙技術の高さを世界に示す快挙です。

でも、実はそれだけじゃないんです。

探査機「はやぶさ初号機」と「はやぶさ２」は、
小惑星への離着陸と地球への帰還という、  
人類史上２回目の“宇宙往復航行”を達成しました。  

しかも、世界で初めての成功です！

さらに「はやぶさ２」は、
なんと９つもの“世界初”を
成し遂げているんですよ。  

今日はその９つのすごいチャレンジを、
わかりやすくご紹介します。


「はやぶさ２」が達成した９つの世界初

1.小さなロボットで小惑星を探検！ 

重力がほとんどないリュウグウでは、
車輪では動けません。  

そこで“ピョンピョン跳ねて移動する”
というユニークな方法で探査しました。


2.複数のロボットを同時に使って探査！

２台のロボットが太陽の光で充電しながら、
交互にジャンプして動き回りました。


3.人工クレーターを作って地下を調べる！

銅の弾を撃ち込んで小惑星に穴を開け、
地下の物質を掘り出す実験に成功しました。


4.60cmの誤差でピンポイント着陸！
 
岩だらけの危険な場所に、
わずか60cmの誤差で正確に着陸しました。

この天体着陸精度60cmの実現はまさに神業です。


5.同じ星の違う所に２回着陸してサンプル採取！
 
同一天体の異なる場所に２回も着陸して、
貴重な物質を集めることができました。


6.地下の“新鮮な物質”にアクセス！

風化していない地下の物質を手に入れ、
太陽系の始まりを探るヒントを掴みました。


7.小さな人工衛星を複数、星の周りに投入！

探査機から投下されたロボットとマーカーが
リュウグウを回りながら地表に到達し  
その動きを観測してリュウグウの重力を
詳しく調べることができました。


8.宇宙から“気体”を持ち帰ることに成功！

サンプル容器の中に、地球外のガスが
閉じ込められていたことが判明しました。

これは太陽風の粒子でした。


9.C型小惑星の物質を地球に持ち帰る！

「はやぶさ」初号機は
S型（石っぽい）小惑星を訪れましたが、  
「はやぶさ２」は、
より原始的なC型小惑星から
サンプルを持ち帰りました。  

これは太陽系のはじまりを知るための
大きな手がかりになるものです。


こうして先端技術により
宇宙の神秘に触れるたびに、  

私たちの「いのち」や「存在」への理解が
少しずつ深まっていくように感じます。

「はやぶさ２」の旅は、
科学の成果だけでなく、
私たちの心にも希望と感動を
届けてくれる物語でもありますね。


今回は、日本の宇宙技術が世界に示した  
素晴らしい快挙をご紹介しました。

小惑星への離着陸と地球への帰還を  
世界で初めて成功させた
「はやぶさ初号機」と「はやぶさ２」。

さらに９つの“世界初”を成し遂げた
「はやぶさ２」のすごいチャレンジ。

本当にすごいです！


日本の技術力の高さは
世界でも最高水準にありますが

その偉業の背景には、  
日本人の「まじめさ」「一生懸命さ」「探究心」  
そして「決してあきらめない心」があります。

そんな日本のすばらしさを知ることで、  
日本人である私たちの価値にも気づき、  
自己肯定感や自信にも
つながっていくと言われています。

日本人は自己肯定感が低いと言われがちですが、  
だからこそ、こうした話を通して  
「自分ってすごいかも」と
思えるきっかけになれば嬉しいです。


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宇宙で「生命の設計図」発見！日本の宇宙船から驚異のメッセージ

あなたは、日本の探査機「はやぶさ2」が
持ち帰った小惑星リュウグウのサンプルに
生命のもとが入っていたことをご存知でしょうか？


小惑星リュウグウは、地球の近くを公転する
直径約900メートルの炭素を多く含む
「C型小惑星」と呼ばれる天体です。

このタイプの小惑星は、
太陽系が誕生した頃に形成されて以来、
ほとんど姿を変えていない
“始原的な存在”だと考えられています。

つまり、リュウグウは宇宙の
“タイムカプセル”のようなものなのです。  

そのかけらを手に入れることで、
太陽系や地球がどんな鉱物や
分子から生まれたのかなどの

生命の起源に関する貴重な情報が
わかるかもしれないのです。


そんな注目のなか、
JAXAの探査機「はやぶさ2」が
2020年12月に地球に持ち帰った
5.4gのサンプルを分析したところ、

なんと、RNAの構成要素「ウラシル」と、
生命活動に欠かせない「ビタミンB3（ナイアシン）」
や「アミノ酸」などが検出されたのです。

RNA（リボ核酸）は、タンパク質を合成する際に
DNAの遺伝情報の「設計図」となるものです。

これらは、すべての地球の生命に共通する
“生命の基本パーツ”なのです。

しかも、太陽系が誕生する以前の
46億年以上前から存在していた可能性がある
天然由来の物質だといいます。


この発見は、
「生命の材料は宇宙に広く存在し、
　適切な環境があれば芽吹く」
という説の正しさを証明したようなものです。

小惑星や天体は、宇宙空間を漂いながら、
生命の材料を運ぶ“タイムカプセル”の
ような存在なのかもしれません。


そして実際に、宇宙には
地球に似た生物が存在できる天体が
たくさんあると言われていて

諸説あるのですが、
100億個あると言う説もあります。


今回の発見によって
なんだか少しだけ宇宙がわかったようで

宇宙にはどんな生物がいるのか
早く知りたくてワクワクしますね。


はやぶさ2が届けてくれたのは、
単なる粒子だけではありませんでした。

この発見は科学界だけでなく、
私たちの“存在の意味”にまで
問いを投げかけるものとなりました。

「生命とは何か？」  

「私たちはどこから来たのか？」  

「宇宙は、私たちに何を伝えようとしているのか？」

また、スピリチュアル世界では
「私たちは宇宙の一部であり、
　生命は星々の記憶を宿している」
とも言います。 

スピリチュアルで言われていることの多くは
科学のずっと先を行ってしまっていることが多くて
あとになって科学によって証明される
ということがとても多くて面白いですね。


宇宙に生命のもとである「水や有機物」
の存在が証明され
驚きとともに好奇心、探究心が
ムクムクと込み上げてきましたが
あなたはいかがでしたか？

また、日本の宇宙技術の素晴らしさにも
感動しました。

誇りがもてます。
嬉しいですね。



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トイレのふたを閉めて流すのはマナー？感染予防？

こんにちは！
あなたはトイレのふた、
閉めてから流してますか？

今回は、日常のちょっとした習慣が、
じつは健康を守る大切な行動だったという
科学が教える「正しい流し方」のお話です。


「トイレのふたは閉めてから流すべき」
そんな話を聞いたことはありませんか？  

これ、単なるマナーや気遣いではなく、
科学的にも意味があることがわかってきました。


ウイルスは水と一緒に舞い上がる？

食中毒や胃腸炎の原因となる
ウイルス（ノロウイルスなど）は、
便に含まれていることがあります。 
 
そして、水洗トイレを流すとき、
ふたを開けたままだと、
そのウイルスが空気中に
飛び散る可能性があるのです。 
 
この現象は
「トイレット・プルーム（toilet plume）」
とも呼ばれ、
目に見えない微粒子が数メートル先まで
拡散することもあると言われ
実際に検証された研究結果があります。

朝日新聞出版の「ジュニアエラ2025年」では、
トイレ使用時のウイルスの拡散について
科学的に検証した研究が紹介されています。  

その結果、ふたを閉めてから水を流すことで、
ウイルスの飛散を大幅に
抑えられることがわかりました。


また、誤解されがちなのですが
これは新型コロナウイルスとは
関係ありません。  

便に含まれるウイルスや細菌は、
おもに胃腸炎など消化器系の
病気を引き起こしますが、  

新型コロナウイルス感染症は、
吐く息やせきに含まれるウイルスが
飛び散って感染する「飛沫感染」が
おもな経路だからです。  


ですが、衛生意識を高めることで、
さまざまな感染症予防につながりますので

「ふたを閉めて流すのが正解！」
ということを覚えておいて
お役立ていただければ幸いです。


新型コロナの流行を経験した私たちにとって、
感染予防は日常の一部となっています。
  
トイレのふたを閉めてから流すという、
ほんの数秒でできる行動が、
あなた自身や周囲の人の健康を
守ることにつながるのです。 
 
特に小さなお子さんや
ご高齢の方がいるご家庭では、
こうした習慣がより大きな安心に
つながっていくことでしょう。

今日からできる感染対策のひとつとして、
ぜひ意識してみてくださいね！

小さな行動が、大きな守りになる
そんな日常の知恵を、
これからも配信していきますので
一緒に健康的な人生を歩んでいきましょう！


トイレと言ったら快便、
快便と言ったら腸活ですが
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笑われた風の服が世界を救う─日本発・空調服の奇跡！パリコレにも登場

かつて、日本で生まれた「空調服」は、
世界中で笑われていました。  

「扇風機付きの服？本気？冗談でしょ」 

「そんなの着てたら、目立って恥ずかしい」

そんな声が、世界のあちこちから
聞こえていました。

でも今、その“笑われた服”が、
世界中の命を守っています。

空調服は、服の内側に風を通すことで、
体温の上昇を防ぎ、熱中症のリスクを
大幅に軽減する革新的なウェアです。
  
日本の猛暑の中、
建設現場や工場などで働く人々の
命を守るために開発されました。  

そしてその効果は、
瞬く間に世界へと広がっていったのです。


今では、空調服は次のような現場で
大活躍しています。

世界中の建設現場  
工場や物流センター 
農作業 
炭鉱や地下作業  
アウトドア・野外イベント  
災害復旧の最前線

過酷な環境で働く人々の命を、
静かに、確実に守っているのです。  

熱中症で倒れる人が減り、
作業効率が上がり、
何より「安心して働ける」ことが、
現場の空気を変えていったのです。


そして昨今では、
一般の方も散歩や買物などに
使うほどに普及しつつあります。

空調服は、ただの服ではなくて  
恥ずかしさより命を守ることを選んだ
日本の精神の結晶なのです。  

そして、気候変動・異常気象という
地球規模の課題に対して、
ひとつの答えを示しました。

空調服は、涼しさを届けるだけでなく、  
“命を思いやる風”を、
世界中に吹かせているのです。


そしてついに空調服は、
ファッションの祭典
パリコレにも登場したのです。  

空調服はテクノロジーと美を融合させて、
世界の注目を集めてきています。  

かつて笑われたその姿が、
今では未来を象徴するデザインとして
称賛されているのです。

なんと単なる作業着だった空調服が
“最先端のファッション”へと進化したのです。

風をまとうテクノロジーが、
命を守りながら最新のおしゃれ着になったなんて
なんと素晴らしいことでしょう。

ですが、パリコレで発表された
おしゃれな空調服は
見る分には素敵ですし、
発想力に感動すら覚えますが
あまりに奇抜なので
私には着る勇気はないです・・・。

あなたはいかがでしょうか？


日本には空調服のように世界に驚かれる
素晴らしいものがたくさんあるので
本当に誇らしいことですね。

日本人で良かったと思う嬉しい瞬間です。


スゴイものがたくさんある日本ですが
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いくら寝ても眠いあなた！悪習慣を見直すだけで人生が変わる

「寝ても眠い…」その原因、あの習慣かも

「昨夜はちゃんと寝たはずなのに、
　朝からぼんやりして集中できない」  

「午後になると、どうしても眠気が襲ってくる」  
そんな経験、ありませんか？

じつは、睡眠時間だけでなく
「眠る前の習慣」が、睡眠の質に
大きく影響していることがわかっています。

ではここからは、
「睡眠の質を下げるNG習慣」と
「その対処法」をあげますので
ぜひ参考にしてくださいね。


1.寝る直前までスマホや動画を見ている  

スマホのブルーライトは、
脳を覚醒状態にしてしまいます。  

とくにSNSやYouTubeなど、
情報量が多く刺激的なコンテンツは、
脳を興奮させてしまい、
入眠を妨げる原因になりかねません。

「寝る前にちょっとだけ」とSNSを見たら、
気づけば1時間が経ってしまい

目が冴えて、しばらく寝られなかった
なんて経験はないですか？

対処法としては
スマホは寝る1時間前にオフにして
  
代わりに、読書やストレッチ、アロマなど
“静かな時間”を過ごすと、
脳がリラックスモードに切り替わります。


2.熱すぎるお風呂に入る
  
疲れたから熱めのお湯で温まろう
と42度のお風呂にしっかり入ったら、
なかなか寝つけなかった。

そんなことはなかったですか？

お風呂はリラックスに効果的ですが、
熱すぎると逆効果なんです。  

体温が急上昇すると、
寝るタイミングでうまく下がらず、
眠りに入りにくくなります。

対処法としては
寝る2～3時間前に38～40度くらいの
ぬるめのお湯で、ゆったり体を温めましょう。  

その後、自然に体温が下がることで、
眠気が訪れやすくなります。


3.寝る直前まで仕事や考え事をしている  

脳が“オン”のままだと、
眠りのスイッチが入りません。  

とくにクリエイティブな作業や
感情を揺さぶるような会話は、
脳を活性化させてしまいます。

1番目にお伝えしたように
「読書やストレッチ、アロマ」などで
静かな時間を過ごし、
脳がゆったりモードになるようにしましょう。


これ以外にも自分に合った
睡眠時間を見つけることも大事です。 

一般的には睡眠時間は7～8時間が
理想だとされていますが、
本当は個人差があります。  

ある人は6時間でも快調ですが、
別の人は8時間必要だったりします。

「朝すっきり起きられるか」
「日中の集中力が保てるか」を基準に、
自分に合った時間を探してみましょう。

あなたの“最適睡眠時間”を
日々、記録してみるのもおすすめです。


そして、寝室やリビングの照明は  
白い蛍光灯ではなく、
暖色系のオレンジ系にしたり
間接照明にすることで、
体が「夜だ」と認識しやすくなります。


日中の食後の眠気は少しでしたら
正常な反応でもあるのですが

これらを試しても強い眠気が続く場合は
「睡眠時無呼吸症候群」などの
睡眠障害の可能性も考えられます。  

いびきがひどい、
夜中に何度も目が覚める、
朝の頭痛などがある場合は、
専門医の診断を受けることも
考えてみてください。


眠りは、心と体を整える“再生の時間”です。

質の良い眠りは、翌日の集中力や感情の安定、
免疫力にも深く関わっています。  

夜の過ごし方を少し見直すだけで、
人生の質が大きく変わるかもしれません。

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