みなさんこんばんは！
cosmo2221です
今日は睡眠不足でイライラしていたので（笑）
30分の夜散歩をしました
ここ数日寝つきが悪かったです。
なので、運動して疲れる作戦です
ぐっすり寝れるといいなぁ⭐️
昨日は
他人を支配しようとするな！
というテーマでした。
本日のテーマは、
③自分の育った環境
についてです！
（真面目モードON!）
私の育った環境は良くなかったです。
いつも何かに怯えながら幼少期を過ごしてきました。
その結果、
他人の顔を伺う
失敗したらとことん自分を責める
完璧主義
自分をいたわれない
といった、典型的な自己肯定感低い人間になっていきました。
友達や学校の先生に、自分の苦しみや悩みは
絶対に理解されないと思い、誰にも相談できませんでした。
とてもしんどいのに、相談できない。
自分で全部一人で抱える。
学生時代は、ずっと、海の奥底に沈んだような感覚でした。
幸いにも、インターネットが当たり前の時代に生まれてきたので、
困ったら調べるということをして、なんとか自分のメンタルが落ちないように頑張っていました。
また、学校では友達と談笑することができたので、
家でのストレスを忘れる瞬間があったかなと思います。
しかし、ふとこう思うことがありました。
「家でもこんなふうに心から笑えたらいいのに。
私以外の子はみんな普通に笑えているんだろうな。
普通の家庭に生まれたかった、みんなが羨ましい。」
そう、周りの友達が羨ましくなり、
自分の境遇を恨むようになりました。
「私だってあんなところに生まれてなかったらもっとできることがあったはずだ。」
「こんな家庭の悩みを抱えずに生きていけたら人生楽勝じゃないか。」
「生まれてなんの意味があるんだろう。生まれる前からやり直したい。」
傷だらけの過去を恨んでは、将来に不安ばかり抱いていました。
今でも思い出すと辛い気持ちにはなります。
しかし、昔ほどではありません。
精神科医・樺沢紫苑先生のおかげです。
・睡眠をバカにしない
・心身の休ませ方を分析した
・信頼できる人に話した
・自分の気持ちを言語化し、感情と理論で分ける練習をした
・朝散歩に挑戦してみた
・適度に運動もしてみた
樺沢先生のYoutubeを初めて見てから
行動するまでに４年かかりました。
そして、今のメンタルの状態に持っていくまでに、
そこからさらに２年かかりました。
自分を変えるのは他人を変えるよりは簡単。
でも、自分を変えることはそもそも難しい。
難しいから、
もっと簡単な方法はないのか
そんなのやる気が起こらない
となりがちです。
ですが、難しいからこそ
メンタルは必ず回復し、
いい方向に向かっていきます。
難しいからこそ、やる意味があるのです。
メンタルを整えるというのは、残念ながら簡単ではありません。
関心し、準備し、行動し、習慣にする。
これには数年かかるでしょう。
「整う」という成功体験がないと、整った自分の想像も難しいでしょう。
ここで、続けていくコツを伝授します。
例えば朝散歩。
「2週間やってみよう！」
ではなく、
「今日やってみよう。」
を2週間繰り返すのです。
自分が好んでいないことを続けようと思うのはしんどいです。
そして、続きません。
なので明日のことは考えず、
「今日は散歩するか」のノリが大切です。
最後に、もし今、自分の境遇で苦しい、
辛い思いをしている方がいらっしゃれば、
お伝えしたいことがあります。
しんどくて涙が止まらなくて、
そんな日を何回も過ごしたことだと思います。
過去の傷を思い出しては自分に嫌気がさしたり、
感情的になってしまうこともあると思います。
でも、大丈夫です。
あなたのことを理解してくれる人が１人はきっといます。
１人いればいいのです。十分です。
そして、あなたに今必要なのは、過去を恨むことでも、未来に悲観的になることでもありません。
あなたは自分の人生をより良くする努力をするべきなのです。
困ったらネットや本で調べることも努力です。
どうやったら自分の人生を良くできるか考えるのも努力です。
すでにこれらをしていたら、あなたはとてもよく頑張っています。
自分を責めず、努力している自分を褒めて認めてあげましょう。
どんなに苦しく辛くとも、過去は変えられません。
ですが、自分と未来は変えられます。
自分で変えていく行動をすべきなのです。
かつて1人で震えていた私にも向けたメッセージです。
読んでくださりありがとうございました！！！
いつもいいね👍ありがとうございます
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2025/5/22 cosmo2221