みなさん、おはようございます！！
cosmo2221です。
みなさんは、朝スッキリ起きられますか？？
朝パッと、スッと起きられる方、羨ましいです
今日は、寝起きを良くしたい人のすべきことです！！
朝スッと、フッと起きるためには、実は、寝る前から準備は始まっているのです🔥
１番目にやること
寝る2時間前はリラックスする！！
睡眠は寝る前からの準備がチョー大切！！！
でも、2時間前からリラックスするのは、仕事や塾が終わるの遅い方は難しいですよね。
大切なのは、「やれる範囲でやっていく」です！
きっちり2時間ゆっくりできなかったー、、、と気持ちを下げる必要はありません。
私も2時間時間取れる時は頑張っていますが、なかなか2時間ってむずいなぁと思いながらこのブログ書いています
２番目にやること
カーテンを開けて寝る！！
人間は太陽の光で体内時計がリセットされます🕰️
なので、太陽を浴びると、、、
よっしゃーー！！朝だーーーー！！！！☀️
となるわけです。
私は、いきなり全開は抵抗があったし、防犯面的にもいかがなものかと思ったので、20cmぐらい開けてみるところから始めました。
1週間もするとだんだん慣れてくるので倍ぐらいは開けて寝ています。
３番目にやること
カウントダウンしながら目をゆっくりと目を開けてみる！！
樺沢先生いわく、カウントダウンすることで脳の側坐核が興奮され、やる気が起きます。そして目を開けることでセロトニンが活性化され、目が覚めてくるそうです！！
起きるためには目を開けないといけないんですね！！笑
以上！
やれることからやってみてください！
2025/5/17 cosmo2221