みなさんこんばんは。cosmo2221です。
お昼にブログを書こうと思っていたら、片頭痛の予兆期が来て(薬で回復)、その後予定があったので夜遅くになってしまいました。
アメブロ、今日で連続5日目なのですが、自分の考えをアウトプットするのって楽しいし、人に伝わるってなんだか安心感が生まれます。
それに、いいね👍いただくと、本当に嬉しいです🎶いつもありがとうございます
今日は、昔お世話になった恩師に半年ぶりにお会いしました。相談＋雑談で2時間半ぐらいはお話ししたかなと思います。
私の恩師は知識が豊富なだけでなく、物事を分析して利用する力、実行する力がすごいんですよね、、、。なんでこんなに知識が幅広いんだ？？と毎回思います、、、。知識の幅広さ、経験を分析して生かす能力の高さ、物事をニュートラルに見る力が周りの誰よりもあると思うので、恩師と私の仕事の環境は違えど相談させていただきました
相談してると自分のモヤモヤが整理されて、「やれることをやっていこう」「本当にやりたいことには全力で」と前向きに考えられるようになりました。先生ありがとう！！！
待ち合わせ場所までは電車で行ったのですが、30分かかったんです
電車の30分って長いなーと思うんですけど、皆さんは電車の中でいつも何してますか？（1人の時）
私はですね、、、
１位 ボーッとする
２位 音楽聴く
３位 （思い浮かばない）
というぐらいボーーーーッとしてます。昔からボーッとする癖があるんですよね
小さい頃だと、車で祖母の家に行く時、窓からずっと景色を眺めてました。毎回同じ道を通るので、
「あれ、こんな植物あったっけ？」
「え、今日車多くない？」
と、まあ正直どうでもいいような気付きがあったんですね
(気付くことこそが大切👍)
でも、その中で、なんでかわからないけど
「あ！！！あれやってない！！やばっ！」
と急に思い出したり、
「あ！！あれってこういうことか！！」
と重大発見することもありました。
みなさんもありますよね？？？
ではでは、今日の写文セラピー（第３週7日）は
ボーッとしていい。もっとボーッとしよう。
あれ？私やん。これ私やってるやつやん。
ボーッとしすぎて人の話聞いてない時結構あるけど、、ボーッとするっていいんだ
（人の話は聞きましょう
）
ボーッとすると脳の休養とありますが、思い返してみると、疲れている時にボーッとすると少し回復するような気がしますね
脳が休めと合図しているんですかね
一ヶ月に5時間は、自然の中で過ごすことを意識しよう。
とありますが、最初見たときは、「5時間？！おおっ！！」と思いました。
でも、計算してみると1日あたり10分でいいのです。
そう考えると、近くの公園を10分散歩すればいいからできそうです
今日でマインドフルネスが1週間終わりました。
1週間終えての感想は、この1週間マインドフルネスできてた！！です。
昔は言霊というものを全く信じていなかったのですが、樺沢先生の『言語化の魔力』を読んで、発した言葉で脳が刺激される、だから「できる！」「なんとかなる！」と声に出して言ってみることが大切だということを学びました。
写文セラピーでは、音読して、その言葉を意識していくので、今週1週間はマインドフルネスを毎日意識し、毎日できていたなぁと実感しております。
また、不安や焦燥感が出てきても、今できることは？と自分に問いかけたり、今やれることを集中してやろう！！と声に出して自分に言ってあげることでそういった気持ちが和らいでいきました。今までだったらなかなか気持ちを切り替えずにはいられなかった私ですが、この1週間での成長は著しいです！
樺沢先生！ありがとうございます！！これからも続けていきます！！
読んでくださりありがとうございます
2025/5/10 cosmo2221