みなさんこんにちは🌧️ cosmo2221です。
昨日のブログも読んでくださりありがとうございます(●´ω｀●)
それに、昨日初フォローをいただきました！嬉しいです☺️ありがとうございます！！！
自分の書いたことが人に伝わるって良いですね(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
さて、今日は雨です☔なんだか雨の日はテンションが下がりませんか？
私は、雨の降る前、雨の日、台風など気圧に変化のある時に片頭痛が出ます(´；ω；`)
(3年前からかなりかなり悩んできました。)
片頭痛は、前兆期、予兆期、頭痛期、回復期と発作のステージがあります。
よく耳にするかもしれませんが、前兆期では目の前がチカチカする閃輝暗点が見られるそうです。私は前兆期のないタイプなので経験したことはありません。
予兆期では、首・肩こり、倦怠感、抑うつ(気分の下がる感じ)が見られます。
これが結構きついんですよね😓なんかだるいな、、と思ったら、「あ、気圧か、、しんど、、」となります。今日は予兆期で終わりそうな感じです。
気分を上げようと思って無理をするとかえってしんどいし、かといってやらないといけないことはあるし、、それに見た目では片頭痛の苦しさってわからないんですよね。だから周りの人から見ると機嫌悪いのかなとか、サボってるとか思っている人がいるらしく、、それを知った時はすごく悲しくなりましたね(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
だから余計に無理をして頑張らなくちゃとか、しんどいのにしんどいって言えなくて、余計にしんどくなるみたいな、、最近までそんな負の循環を繰り返してました🔁
そして頭痛期に入ると、拍動性の頭痛が出てくるんです。(拍動感じない人もいるし、私はない時もあります)これもまたしんどいんですわ、、、。この時期には音と光にも過敏になっているので、普通に過ごすと言うことがまず無理ですな！！だって、普通の会話の声量、普通の部屋の照明で気分悪くなるから(T . T)
数ヶ月前までの私はここにさらに鞭を打っていました。頭が痛いことは気にしない。今はまだ薬飲むタイミングじゃない、、もっと痛くなってから飲もう、、薬飲みすぎて帰って頭痛になるって言うし、、うーん、、
片頭痛では薬を飲むタイミングが本当に大事です！！最近、やっとタイミングがわかってきて、ちょっと頭おかしいぞと思ったらすぐ飲むようにしたんです。そしたらちゃんと効くじゃありませんか！今まで意地貼って我慢せんくてよかったな💦と思いました。
本題に入ります。
私の場合、片頭痛でQOLが本当に下がって、片頭痛の時の体のだるさ、頭の痛さ、思考途絶によって心がすごく苦しかった時期がありました。今でも片頭痛は嫌だし、来たらすごくテンションが下がります。でも、数ヶ月前よりは「なんとかなる」「しんどいことを人にちゃんと伝えよう」「片頭痛の時は無理しない」「出来ることをやっていく」「50〜60点の自分でOK」と思えるようになれました。
それは、樺沢紫苑先生の写文セラピーのおかげです。
片頭痛で苦しんでいた私に特に響いたお言葉がこちら💁♀️
それでいい、今の自分でOK！
それはそれとして、今出来ることは？
あと、YouTubeで先生がよくおっしゃる言葉にも助けられました。
やれることをやれる範囲でやっていく。
この3つの言葉は今でも毎日、必ず、どんな場面でも使っています。
今までは、頭痛で作業効率の下がる自分ってなんなんだ、、とか、しんどいけど、これはやらなきゃとか、、無理して自分を責めていたんですね。
でも、「それでいい、今の自分でOK！」と声に出してみると、自然と心が楽になって、「あ、そっか、、しんどい自分でOKなのか。そっか、別に責める必要ってないのか」と思えたんです。
「それはそれとして、今出来ることは？」「やれることをやれる範囲でやっていく」をつぶやいた時は、「頭痛でしんどい。けど、それはそれとして今の自分にできることは、薬飲んで、出来るだけ静かな部屋でゆっくりして、目の前のことをできる範囲でやればいいのか。」と、考えを改めることができました。
今思えば、私はサボる自分を許してあげられなかったのだと思います。
そして、自分を許せない私を余計許せない、、、。
樺沢先生のお言葉を聞いてからは、自分を許せない自分でもOKか！と笑えるようにもなりました(=^▽^)σそうすると、自然と肩の力が抜けて、物事をやわらか〜く考えられるようになってきました。
長くなりましたが、自分を認めるって難しいな〜と思います。
そんな人にこそ、写文セラピーはおすすめです。1週間やるだけでも心の健康度が必ず変わります。ぜひ！ぜひぜひ！
ちなみに、タイトル通り、今日は50〜60点の自分でいられたら、私はOKです(๑˃̵ᴗ˂̵)
2025/5/9 cosmo2221