みなさん、こんにちは🌞
昨日のブログも見てくださりありがとうございました！
そしていいね👍もつけてくださりありがとうございます(*´꒳`*)
おかげさまで気持ちの良い午前中を過ごしております♪
本日は、昨日に引き続き写文セラピーで気付いたことについてです。
今日で第3週 5日目ですが、本日のお言葉はこちら。
ニュートラルに見る。 あるがままに見る。
樺沢先生のYouTubeでもこの言葉を聞いたことがありますが、初めて聞いた時は、
「えぇ〜、そんなこと言われてもなぁ。ニュートラルに見るって難しいよー」
でした。
では、なぜ難しいのか。
それは、ストレスが溜まっていると頭がモヤモヤ、イライラで満たされて、そんな余裕ない！！と思い込むから。
この思い込みによって余計にニュートラルから離れていってしまっているんですね。
下段に
「先入観があると、認知が歪められ、間違った判断をしてしまいます。」
とあります。
そんな余裕ないよー！できないよー！という先入観、思い込みによって、認知が歪み、ニュートラルに見る努力をしないという判断をする。
私の体験を照らし合わせるとこうなります。
ではでは、もう一段階掘り下げましょう。
先程、「ストレスがあると」と書きました。
みなさん、生きてたらストレスってありますよね？
程度、方向性は違えど色々ありますよね。でもストレスって悪いだけのものじゃないんです。ストレスの定義を、「身体に何かしら負担のかけるもの」としましょう。
どんなものが思いつきますか？私が今パッと思いつくものを挙げますね。
・勉強(私今これです)
・職場での苦手な人との関係
・家庭環境
・暇な時間
・筋トレ
・友達と爆笑した時(腹筋に負担が、、、)
・ご飯をお腹いっぱい食べた時(胃に負担が、、、笑)
ストレスの定義をあえて広くしたので、何だこれみたいなのがあるかもしれません？？
何のためにこの話をしているかというと、「ストレスは良いものも悪いものも(もちろん中間も)あるよね〜」という考えを共有したかったからです。
そして私が今回お話ししたいのは悪い方(ストレスを感じている時は心が苦しくなったり余裕がなくなるもの)の話です。
悪い方と言うと100%悪いもの！みたいな書き方になりますが、物事には良い面もありますので、完全に悪だ！と考えているわけではありません。(が、ここで話すと話が逸れるのでまた今度。)
話を戻します。
そんな悪い方のストレスがあると、余裕がなくなって、物事をニュートラルに見れなくなる。
ではストレスを解消させたいわけですよね。
そのために何をしたら良いか、、、それは
睡眠・運動・朝散歩
ですね！！
実は、ここ1ヶ月、ちゃんと睡眠・運動・朝散歩を頑張り出したんですよ٩( 'ω' )و
そしたら、今までスルーできなかったことがスルーできたんですよ！オドロキ🫢
しかも、スルーして、例えばですけどいつも人に八つ当たりする人がいたら、
「ん、なんか荒れてんなー、ま、いいや」
で終わったんですよ！
今までの自分だったらスルーできずにいちいち心の中で過剰に反応していたんですけど、、、1ヶ月頑張っただけでこんなにも違うのか、、、と感動している日々でございます。
今日お伝えしたかったのはこの3点
①ニュートラルに見ることの難しさ
②ストレスは良いものも悪いものも(もちろん中間も)ありますよ〜
③悪い方のストレスには睡眠・運動・朝散歩
以上！！読んでくださりありがとうございます(๑>◡<๑)
2025/5/8 cosmo2221