世田谷区を中心に発足した
大人のためのクラブ活動、ママぞう学校
友人のママぞうさん が校長をされて頑張っています
そのママぞう学校で
私は、心も体も美しくなる、
きれいヨガ部を担当させて頂いてます♪
今月のきれいヨガ部 テーマは
｢冷えと血流の改善｣ です
私たち女性に、いつも ついてまわる
体の悩み、｢冷え｣
"冷えは万病のもと〟という言葉がある通り、
体の冷えは様々な疾患や不調を引き起こします
冷えて血流が悪くなってくると
末端の細胞まで 酸素や栄養素が
十分に行き届かなくなってしまうのです
特に下半身の冷えは
むくみの原因となり、皮下脂肪がつきやすくなります
この冷えを改善するには、
呼吸をともなった、ゆったりした動き＝ヨガなどが
最も効果的です
呼吸をともなったヨガのポーズは
特にリンパ液を促し、免疫を高める効果もあります
今回は
中医学の経絡の流れにもとづいた、
経絡ヨガも少し取り入れ、気・血・水の通りを
良くしていきましょう
(経絡：体のツボが点在している気の通り道）
ヨガが終わるころは、体がポカポカしてきますよ～♪
それと
冷えに効く食事法なども 少しお話していきますね（＾－＾）
きれいヨガに参加する前に注意事項
☆ポーズ中は体の声を聴きながら
心地のいい痛みや感覚をみつけてください
☆お食事は 大体２時間前くらいに済ませましょう
☆人と比べることはせず 楽しんでやりましょう
☆ヨガマットがある方がご持参ください
なかったら 大きめのバスタオルをお持ち下さい
☆体の硬い方、初心者の方大歓迎
年齢制限もありません
私たちはみな、｢美しさ｣を自分の中に持っています
いくつになっても、その時々で輝く美しさを磨いて
きれいヨガで 心の内側、体の内側から
一緒にきれいになりましょう♪♪♪
Ｍｉｔｕｅ Ｇｏｕｇｈ
１２月２７日（日） １４時～１５時３０分
松沢区民会館（下高井戸４分）
参加費 ２０００円
定員８名
こちらのフォームで受け付けます
内容の欄にきれいヨガとお書きください
http://form1.fc2.com/form/?id=395629
第1回目きれいヨガ部 報告☆
http://ameblo.jp/mamazougakkou/entry-10382784168
ママぞう学校 ブログ
http://ameblo.jp/mamazougakkou/