今日は국군의날(国軍の日)で韓国はお休みで
す🇰🇷
さて、
ダイエット成功の秘訣とか語ってましたが
何と最近…
リバウンドしました。
多分この時の体重から2〜3kg増えたんじゃ
ないかと
私は太りにくく痩せにくい、あんまり体重
の増減がないタイプだったんですが…
良く言えば健康的、悪く言えば一生標準体重な人生。
最近、何度測っても2〜3kg重い体重が表示
されるようになりました
ホルモンバランスのせいかな？なんて呑気
な事を言ってたんですが…
いつまで経っても変わらない体重を見て
これはもう明らかに脂肪が付いたな🍖
と悟りました
という訳で、本日一日から
ダイエット始めます！！
とりあえず10/1の朝一の体重をゼロとし
て、毎日の変化を記録しようと思います
目標は
10月末までにマイナス2kg
としようと思います
今回、私が太った原因を考察してみたんで
すが、おそらく
①お菓子の食べ過ぎ
②インスタントコーヒーの飲み過ぎ
③ジュースの飲み過ぎ
かな？と思いました🤔
①に関しては、お菓子を完全に辞めるのは
ちょっと無理そうなので←オィ
とりあえず
晩ご飯以降はお菓子禁止！
にしようと思います
②に関しては、最近インスタントコーヒー
を変えたんですが⬇️
これがクリープ入り？みたいな感じで、味も
結構あまいので、これも原因の一つかな？
と🤔
今まではスティック状のブラックにステビア
(人工甘味料)と牛乳を入れてたので、沢山飲
んでも太らなかったのかもしれません
私は一日に3〜4杯コーヒーを飲みます
という訳で
甘いコーヒーは一日一杯まで！
にしようと思います
③に関してですが、韓国に来てから
炭酸飲料を飲むようになったんです🥤
韓国ってやたらコーラを飲みませんか
チキンにコーラ、ハンバーガーにもコーラ。
あと、うちの子供たちがジュースを飲みた
がるので、大体何かしらの炭酸飲料を常備
してあります
でもどこかで見たんですが、あんまり甘い
飲み物ばかり飲んでいると糖尿病になる
可能性もあるそうなので…
炭酸飲料の代わりにコンブチャを飲む！
ようにしようと思います
ちなみにコンブチャと言うのは昆布茶じゃ
なくて콤부차と言う酵素ドリンクの事です
発酵食品なので身体に良いのはもちろん
一杯(約330ml)のカロリーが15kcal程度し
かないのでダイエットにもぴったりなんで
す
糖類もゼロだそう！
甘いものを欲した時は、これで気を紛らわせ
ようと思います
長くなりましたが、ブログに書いた以上
有言実行できるように頑張ります
他にもダイエットに良い情報がありまし
たら、ぜひコメントで教えていただける
と嬉しいです
コンブチャと言えばTEAZEN⬇️
