こんにちはー
今回は今年頑張って目標でもあり理想的でもある体重や体質になれて嬉しいお話と私がやってきたダイエットのお話です
30代になると痩せにくいって言うけどアラサーでも痩せたから遅くはないよって思う
私は30歳になる2週間前からダイエットを始めました
今年だけでも7キロ痩せたよ
MAXから34キロ痩せたよ
MAXほぼ85キロから今はほぼ50キロ
なので調子がいい時は35キロ痩せたことになる
ダイエットをしてまず嬉しかったのは服の選択肢が増えておしゃれが楽しい
昔は3Lサイズとかプラスサイズの服しか買えなかった
ぽっちゃりさん用の服ばかりでした
身長が高いけどさすがに80キロオーバーは細くはない
それが今はMサイズかLサイズを着てます
ユニクロのMサイズのボトムスが合うのは嬉しい
体重の変化はこんな感じ！
このアプリはルナルナって言うんだけど妊活のためってイメージがあるけど私は妊活ではなくて生理不順に気づけるためとか体重の記録にインストールしたよ
痩せ続けると生理不順になる可能性もあるけど一気に痩せるのは生理不順になりやすいので私は1ヶ月2キロ前後しか痩せてません
生理痛がひどくなるのも困るし急激に痩せようとしてストレス溜まるのも体には悪いよ
こうやって毎日体重を測って入力して記録します
BMIも出てくるから便利です
ルナルナはそろそろ生理ですよーとか痩せやすい時期になりましたよって教えてくれるしいいよね
MAXにほぼ同じの頃の写真
この時メイクしてるのにメイクまじでやったの？ってぐらい顔がひどい
この時はメイクがわかってなくてアイメイクしてないしファンデーションと下地とチークとアイシャドウとリップしかやってない
しかも肌に合う色を知らないしスキンケアもやらないし肌が汚いしメイクの仕上がりもひどい
オレンジのアイシャドウ使ってたけど私はブルベだから全然合わない
あとパウダーしてないから顔ベタベタになってるはず
これは通院日に空いてるからバスの中で撮ってみたけど自然光入ってるし綺麗に見える
すっぴんだけどスキンケアと日焼け止め塗っただけなのに目が大きく見えるよね！？
顔の中の肉が消えたので目が大きく見えるね
足痩せも出来て嬉しい
骨格ウェーブなので脚が痩せにくいんだけどやっと痩せた
骨格ウェーブって上半身は痩せやすいけど下半身はなかなか痩せないし筋肉はつきづらいけど体脂肪はつきやすい
前は股ずれがあって歩くと脚が痛くなるんだけど今は脚に隙間があって細くなった
股ずれって辛かったなー
最近の体型
身長は変わらず50キロ
30代164センチの女性の標準体重が58キロぐらいだし太ってはないけど筋肉量と体脂肪率が満足してなくて運動したり食事改善をしたけど良くなった
50キロは美容体重あたりだったかな！？
この前油断したら1週間で2キロも増えた
理由は簡単で
食べてるのに運動をしてないこと
夜のラーメンとかパンを食べてたらそりゃ太る
運動も宅トレやウォーキングやストレッチしてなかった
痩せるぞと決めて再開したのは
16時間断食ウォーキングストレッチ食事改善カロリー計算
かなー！
宅トレはやりませんでした
最近疲れてるのかすぐ寝てしまうのでこれ以上疲れると朝がなかなか起きれないと思うので宅トレを再開しませんでした
ウォーキングは1日30分ぐらいがおすすめ
苦手な人は階段を使うとかバス停を２つぶん歩くのも運動になるよ
ストレッチも体を触ってると柔らかくなってて腕が柔らかいと痩せやすくなるって聞いたし痩せやすくなってきてるとわかるから嬉しかった
食事は食べる時は野菜とか汁物を先に食べるとか一口食べたら一旦お箸を置いて噛むことに集中するのもたくさん食べなくてもお腹いっぱいになるよ
ご飯を食べるなら麺類は食べないのも良かった
私はご飯が好きだからパスタや焼きそばは控えて納豆ご飯にしてた
カロリー計算も計算したらぞっとするけどカロリーを知ったら爆食いをしなくなるよ
慣れるとYouTubeで食べてる企画を見ても飯テロにならないよ
カロリーはネットで検索すると出てくるので簡単だよ
こんな感じでまた2キロ痩せました
痩せたいなら食事改善と運動どっちもしたほうがいいよ
今年の目標達成して良かったー！
でわまたねー