ロング缶：4本
芋焼酎ロック：4杯
昨日は週末ルールでビールを本数無制限で飲んでよい日だった。
あやうくロング缶5本目を開けるところだったが芋焼酎に無理やり思考を変えて、甘い白霧島のロックに酔いしれた。
後悔するところであった。アブナイアブナイ。
突然だが私は今までの人生の中でダイエットに失敗したことがない。
これはもうゆるぎない事実である。
どのような方法かというと、これはまたものすごく簡単で誰でもできる方法だ。
しかも絶対に失敗しないと断言する。
誰にも教えないで私だけの秘伝のダイエット法として棺桶まで持っていこうと思っていた。
しかしこのようなビール好きブログを始めてその記事を見てくださる方もいらっしゃり、ネットの上ではあるがつながりができたと思っている。
今までの私にはなかったコミュニティである。
このブログを読んでくださる方たちにだけ、こっそりとその門外不出のダイエット方法をお教えしようと思う。
ここだけの話ですよ。
だから本日のブログは「いつもたくさんのアクセス、いいね、たまにコメントいただいてありがとう感謝デー」と位置づけします！
それではこれからどのようなダイエット法なのかお教えしましょう。
無料なのでご安心を。
私はダイエットに失敗したことがない。
なぜならば失敗を認めないからである。
そうなのです。
失敗を認めないからダイエットには失敗しないのです。
簡単でしょう。
いつまでに何キロ痩せるとか、あのスカートが入るようになるまでとか、あのスーツをもう一度着られるようになりたいとか。
人はみないろいろな目標を立ててダイエットを始めるものである。
いつまでに何キロ瘦せようと思っていても、期限までに達成できなかった。
さすれば私は期限を延ばす。
失敗したっていいではないか。
人間だもの。（相田みつを様風）
スカートがまだまだ入らない。
だったら期限を延ばしましょうよ。
人間だもの。
大切なのは継続することなのですね。
継続するのが難しい、という声が聞こえる。
途中でやめるとダメなのであるが、そんな時はやめたと思わなければよい。
人間だもの。
やめてはないよ、休憩中なのだよ、と胸を張って言いましょう。
心の中で。
人前で言うとアホと思われる。
私はランニングを継続しているが、長続きさせるためにはキツイ思いをしないようにしている。
速く走らないようにして、足が痛くなったりしたらすぐに歩く。
そしてできるだけ長い時間走るようにする。
楽に長い時間走るのですね。
よく運動は20分以上しないと痩せないなどと言われるが、それにも根拠がある。
調べるのが面倒なので、頭の中で覚えていることだけ書くとこうだ。
間違っていたら指摘などしないで黙っておいてほしい。
恥ずかしいから。
なぜ運動すると痩せるのかというと、体の中の脂肪が燃焼してその分の重さが減少するからだ。
カロリー消費ですね。
カロリーとはエネルギーのようなもので、実際高カロリーな食品に火をつけると良く燃える。
脂肪は油なので燃えやすいのです。
それと同じで人間の体の中で運動をして脂肪を燃やすのですね。
脂肪がガソリンとなって体を動かしている。
それが燃えると体重が減ってゆく。
運動を始めて最初の20分間は脂肪の中でも血液の中にある脂肪が燃える。
中性脂肪？かな。
そして20分で中性脂肪が燃えたらやっと内臓脂肪など体の脂肪が燃え始める。
だから最初の20分は運動しても体重は減らないのである。
20分経ったら血液以外の脂肪が燃え始めるので、それ以降長い時間運動をすればするほど痩せやすくなる、という私の理解なのである。
知っている方も多いと思うが自分勝手な理解の話で申し訳ない。
そしてランニングとウォーキングのどちらが効率的に痩せるかといえばやはり運動量の多いランニングでしょうな。
ランニングを長い時間やればよいという認識で私はそれを続けている。
やりたくない時は休む。
人間だもの。
目標の期限を延ばしたり、それでも達成できなかったらもっと先に延ばしたり。
目標の体重も同じように頑張らずに数字を緩めたらよいのです！
いかがでしたか？この絶対に失敗しないダイエット法。
死ぬまで失敗したと認めなかったらあなたも私もダイエット大成功に向かって頑張れ！ですね。
でもちゃんと痩せますよ。
続けていれば。
成果が出ると欲張りになるなので食事制限や他の事なども取り入れたくなる。
そのうち目標を上回る効果が期待できるかもしれないですな。
あとは、必ず継続できるようになる強力な根拠も必要である。
それについては先日このブログに書いた。
長くなったが、昨日はブロッコリーが余っていたのでブロッコリーのペペロンチーノ風を作ってつまみにした。
非常に美味しかった。
ブロッコリーは事前に少し硬め（２分くらい）に茹でておく。
オリーブオイルを多めに引いて。
にんにくチューブ。
ブロッコリー投入。
なんとなく2〜３分炒めたら鶏がらスープの素をパラパラ、そして最後に塩コショウをサササッとふって完成。
ブロッコリーの食感にしっかり酒飲みの好きな味付けが染み込んでパクパクいけちゃうのだ。
雨が降らないうちにランニングに出たら、今夜はそいつを肴にビールで乾杯するしかないのですよ。
ムフフフ。