腸周りの筋肉①腸腰筋ストレッチ

戸田公園駅から徒歩7分。
一日2組限定のプライベートサロンcoritori戸田公園
『心と身体に効く』『月に一度自分に優しくなれる』
をコンセプトにした自然派ボディケア・アロマサロン

オーナーの長谷川です

今回は、腸周りの筋肉を鍛えて、腸をがっちり固定しようの回です　笑

まずは、上半身と下半身を繋いで、姿勢維持や足の上げ下げにも大きな関わりを持つ筋肉(インナーマッスル)

腸腰筋・・ちょうようきんの鍛え方、ストレッチです・・

こちら↓

腸腰筋が弱いと、

・反り腰

・下っ腹ポッコリ

・腰痛などの悲劇が起こります・・

鍛え方

ストレッチ

1 膝立ちの状態になります。
2 左の膝が９０°になる程度前に出します。
3 そのまま両手を左ももの上に乗せ、右の股関節を前に押し出すように動かします
4 この状態を10秒キープ
5 これを互いに2〜3回繰り返します

とても簡単なのですが、やっていて、腰が痛いなどの症状を感じた場合は、あまり無理せず行ってくださいませ・・

次回は、骨盤底筋を鍛える回になります

一緒に頑張りましょう

こちらは、息子が書いたねずこちゃん・・

迫力よ・・笑

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