戸田公園駅から徒歩7分。
一日2組限定のプライベートサロンcoritori戸田公園
『心と身体に効く』『月に一度自分に優しくなれる』
をコンセプトにした自然派ボディケア・アロマサロン
オーナーの長谷川です
今回は腸活のステップ⑤
最終段階です
『腸の周りの筋肉を鍛える』
腸に近い腸腰筋や、横隔膜、骨盤底筋などの、インナーマッスルを鍛えることで、
腸が下がるのを防ぎ、腸の動きを正常化します
腸腰筋・・腸が下がらないように支える、腸に近い筋肉。この筋肉がゆるむと、
お腹がぽっこり出てしまいます
横隔膜・・呼吸時に使用し、腸の保護にも使われている筋肉。
骨盤底筋・・こつばんていきん。骨盤内にある筋肉で子宮や膀胱、腸などの内臓を支える筋肉
腸はもともと身体の中で固定されずに浮いているような臓器です。
便が溜まると腸が下がって腸の位置が下がり、正しく機能しなくなります
ストレッチやマッサージで、腸の周りの筋肉を鍛えることで、腸の位置を正しい位置に戻すことで、
ぜん動運動が正しく起こり便秘の解消にもつながります
筋肉のストレッチ方法はまた次回お伝えさせていただきますね
とても簡単なので、ぜひトライしてみてください
