肩こりの原因はパソコンする姿勢に原因あり！
おはようございます。
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
今日は、生憎の雨ですね！
しかし、今日の朝は恒例の勉強会でした！
総勢9名が集まり朝から必死に練習です(￣▽+￣*)
詳しくはまた書きますね。
今日は、これまで3回に分けて、
パソコンの配置を変えて不良姿勢を改善し、
肩こり解消しようとお話してきた最終章です！
これまでの記事は下のリンクからご覧下さい！
・キーボード・マウスの正しい位置 偏
・正しい椅子の高さ 偏
モニターの正しい位置についてお話していきます。
今までにお話してきた
キーボード・マウス・椅子の高さをふまえての
モニターセットなので今までの記事もしっかり読んで頂けるとありがたいです！
では、モニターの高さのお話をさせて頂きます！
モニターの高さは、目の高さに上の縁が来るようにします！
そして、モニターを見たときに目線がモニターを見下ろすようにして見られると良いでしょう！
目線が上を向いていると、顔がどんどん前に出て行ってしまい、
背中が丸まってきてしまいます！
顔の位置が前にでると、その重さを首の後側の筋肉と
背中の筋肉で支えなければならなくなるため、肩こりにつながってしまいます！
目線が真っ直ぐも一見綺麗な姿勢に見えると思いますが、
実はこの時も筋肉を結構使っています。
長時間になると疲れてきてしまいます。
やはり、目線はやや下に向くと良いでしょう！
モニターの高さとともに気を付けたいのが距離です！
近すぎれば眼精疲労にもつながりますので、
60ｃｍくらいは離れていると良いでしょう！
これまでにお話してきた内容に注意すると、肩こりだけでなく、腰痛も当然楽になります！
また、仕事効率もUPし1日の疲れも今までより減るでしょう！
疲れが溜まりにくければ、休日に疲労回復のために長時間睡眠をしなくても済みます！
今までに使っていた時間が、自分の趣味に使えたり、勉強に使えたりします！
勉強する時間が増えたら、昇進しちゃうかもしれませんね(^-^)
長時間勤務で、休日も寝るだけという悪循環でストレスを溜めているあなたへ！
元気な自分を想像し、健康で生き生き働け、
やりがいと見合った給料がもらえる将来を目指しませんか？
毎日頑張ってくれている自分の身体に目を向けて、ご褒美をあげましょう！
私も定期的に先輩の治療を受けに行っています！
治療＋自分での予防（パソコンの配置変化など）が
より良いライフスタイルを創造してくれるでしょう♪
では、これからも良い情報をお届けして行きますので、宜しくお付き合い下さいませ！
治療のご予約を希望される方はこちらから どうぞ！
○当院の紹介
○料金
○アクセス
○お客様の声
○よくある質問
○スタッフ紹介
○カイロプラクティックとは
○電話でのご予約 03-5819-0955
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今までにお話してきた
キーボード・マウス・椅子の高さをふまえての
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では、モニターの高さのお話をさせて頂きます！
モニターの高さは、目の高さに上の縁が来るようにします！
そして、モニターを見たときに目線がモニターを見下ろすようにして見られると良いでしょう！
目線が上を向いていると、顔がどんどん前に出て行ってしまい、
背中が丸まってきてしまいます！
顔の位置が前にでると、その重さを首の後側の筋肉と
背中の筋肉で支えなければならなくなるため、肩こりにつながってしまいます！
目線が真っ直ぐも一見綺麗な姿勢に見えると思いますが、
実はこの時も筋肉を結構使っています。
長時間になると疲れてきてしまいます。
やはり、目線はやや下に向くと良いでしょう！
モニターの高さとともに気を付けたいのが距離です！
近すぎれば眼精疲労にもつながりますので、
60ｃｍくらいは離れていると良いでしょう！
これまでにお話してきた内容に注意すると、肩こりだけでなく、腰痛も当然楽になります！
また、仕事効率もUPし1日の疲れも今までより減るでしょう！
疲れが溜まりにくければ、休日に疲労回復のために長時間睡眠をしなくても済みます！
今までに使っていた時間が、自分の趣味に使えたり、勉強に使えたりします！
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墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
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土日祝 9:00～18:00（最終受付）
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ポチッとお願いします。
パソコン姿勢を変えて肩こりを解消しよう！
おはようございます。
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
いつもブログ読んで頂きありがとうございます。
当院に来院される方には、
デスクワークで肩こりに悩む方が多いので、
このブログを読んで頂き、肩こりが少しでも楽になって頂けると嬉しいです！
以前、不良姿勢が肩こりの原因になる とお話しました。
しかし不良姿勢の猫背や足を組んでしまうのは結果でしかないんだよ！と言いました！
だから、猫背や足を組んでしまう原因の
パソコンの配置に注意しましょうねという流れの
今回は、モニター、椅子の高さ偏です！
では、早速。
まずは、椅子の高さから行きます！
椅子の高さで大切な事は
両足の裏がしっかり床に着く高さであることです！
足がなぜ床にしっかり着かないといけないのかというと
床反力を利用してバランスを保つ必要があるためです！
床にしっかり足を着けていると、重力と体重を利用して床を押していることになります。
そうすると、床からはそれと同じだけ押し返してくるという反対の力が働きます！
この床反力がしっかりしていると身体の重心はブレずに済みます！
重心がぶれないと猫背にもなりませんし、足を組む必要もなくなるのです！
床に足が着いていないと、足の位置が定まらず、足を組んでバランスをとるという結果に陥ります！
足を組めば骨盤・背骨もゆがんで来るので、色々とアンバランスを来たすことになり、身体の様々な部分が痛んだりしてしまいます。
では、足をしっかり床に着けるための椅子の高さの注意点をお話します！
それは、足首、膝、股関節が90度になっている事です！
えっ！ぴったり90度？と言われると
人それぞれしっくりくる角度が違うと思うので
床をしっかり踏めて、おおよそ3つの関節が90度になるような位置をさがしましょう！
すると自然と背骨は真っ直ぐになるはずです！
筋力を使わないで背骨が真っ直ぐになることが良い姿勢の基本です！
筋力を使って姿勢を正さなければならないのは良い姿勢ではありません！
腰痛になってしまうので無理はやめましょう！
慣れない姿勢は疲れやすいので、疲れたらいつものような丸まった姿勢になっても仕方ありません。
無理せずコツコツ気にして行きましょう♪
じっくり説明しすぎたので、
モニターの位置はこちらの記事をご覧下さい！
では、肩こり解消を目指しましょう！
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○料金
○アクセス
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しかし不良姿勢の猫背や足を組んでしまうのは結果でしかないんだよ！と言いました！
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○料金
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○よくある質問
○スタッフ紹介
○カイロプラクティックとは
○電話でのご予約 03-5819-0955
○メールでのご予約はこちらから出来ます！
ポチッとお願いします。
アメブロアクセス数アップ中！
こんにちは。
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
昨日で、当院はお蔭様で１周年を迎えることができました。
これまで1年間ずーっとアメブロをダラダラとやってきました(^▽^;)
日常の事書いたり、健康のこと書いてみたり
まぁ、なんとかなるだろうと書いていましたが
全然アクセス数は上がって来ませんでした（笑）
そこで12月から真剣にアメブロをやろうと決意！
今まで助言頂いていた方から
アメブロで一番なのはこの人なんだよ～というのを伺っていました！
その人のブログで勉強しようと思い毎日読みまくりました。
メルマガも読みました。
知らない事だらけで発見がいっぱいでした。
書かれている通りに地道に頑張ってみました。
まだまだ少しずつではあるけれど、
以前より確実にアクセス数が上がっています('-^*)/
アメブロで困っている事がある あなた！
是非！こちらをチェックしてみて下さい！
これからも勉強させて頂きますね！
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