ロンドンオリンピックに熱狂
みなさん、こんにちは。
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
ロンドンオリンピックの観すぎで寝不足になっていませんか？
日本勢の活躍すばらしいですね。
オリンピック選手は鍛え上げられた、そして柔軟な肉体がすごいですね。
特に、体操選手は、凄い勢いから急激にストップする競技が多いので
それに耐えられるだけの肉体を作り上げていますよね！
一見、細そうに見える身体ですが、
どの競技選手よりも締まっていて、しなやかですよね。
吊り輪なんてインナーマスルの締りがハンパないっすね！
それと肩甲骨の柔軟性！
デスクワーカーもあれくらい肩甲骨が柔軟だったら肩こりにならないのでしょうね('-^*)/
肩甲骨の柔軟性は身体全体に影響を出してきますので
みなさんも肩甲骨には注目ですよ！
先日テレビでも肩甲骨ダイエットの特集や肩甲骨エクササイズが流行っていると放送されていました。
世間も肩甲骨ブームになるんでしょうかね！
肩甲骨グルングルンして健康になりたい方はいつでもご相談下さいね(^O^)/
メルマガ読者限定の無料レポートにも
肩甲骨体操が入っているのでチェックして見て下さい♪
○当院の紹介
○料金
○アクセス
○お客様の声
○よくある質問
○スタッフ紹介
○カイロプラクティックとは
○電話でのご予約 03-5819-0955
○メールでのご予約はこちらから出来ます！
○オフィシャルHP
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墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
営業時間
平日 10:00～21:00（最終受付）
土日祝 9:00～18:00（最終受付）
メニュー記事一覧
○初めての方へ○当院の紹介
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ポチッとお願いします。
ご迷惑をおかけしました。
みなさん、こんにちは。
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
ここ数日メルマガへの登録が出来なくなってしまい申し訳ございませんでした。
メルマガスタンドへの払い込みが上手くいっていなくて
停止させられてしまいました。(´д｀lll)
でも、今日から復活しました！
肩こりに悩んでいる方はかなり多いと思います。
なかなか治療院にいけない方
ちょっとした時に自分でケアしたい方
身体のことに矯味がある方
少しでも助けになれればと思っています。
よろしくどうぞ('-^*)/
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水分補給を忘れずに！
みなさん、おはようございます。
コアカイロプラクティック錦糸町の篠崎です。
熱中症対策の水分補給についてお話していきます。
ヒトは、体温が高くなると汗をかき身体を冷やそうとしてくれます。
汗をかきすぎて脱水症状になると体温を下げることができず、熱中症になってしまいます。
汗は血液からの水分によってかいているので、
脱水状態になると血液中の水分がなくなってしまいドロドロ血になり、
全身に酸素や水分を運べなくなってしまいます！
そうなると、筋肉が使えなくなったり、身体を冷やすことができなくなり、身体の機能が低下してきてしまいます。
熱中症の症状でもある、筋肉のけいれん、頭痛、めまい、吐き気、のどの渇きが起こってきて、ひどくなりすぎると意識障害になってしまいます！
ヒトのカラダの６０％は水で出来ていると言われていますので、
それだけ水分補給は大切なんですね～！
運動した時やのどが渇いたときは、みなさんガブガブ水分補給すると思いますが、
暑いこの時期は、のどが渇いたと思ったときに水分補給をしていると遅い場合があるので注意して水分補給をしましょう！
運動をして汗をかく場合は、運動前から250ml～500mlを数回に分けて飲んでおきましょう！
運動中は30分おきくらいに、200mlくらいを飲むようにしましょう！
運動が終わった後も飲むようにしましょう！（減った体重分飲むと良いです）
ガブガブ水を飲みすぎると、体内の塩分濃度が低下してしまい逆によくないです！
飲むものとしては、スポーツドリンクが一番です！
スポーツドリンクには水・塩分（ナトリウム）・糖分がしっかりと入っているので水分補給に適しています。
水だけ摂り過ぎるのは身体への吸収が良くないので塩分と一緒に摂ると良いです！
水 ＋ 梅干し とか良いでしょう♪
甘すぎる飲み物も身体への吸収率が悪いので注意しましょうね。
（水で薄めて飲むとかして下さい）
他にも、アルコールや緑茶など利尿作用があるものは避けましょう！！！
運動しないで室内にいる時でも汗をかいたらしっかり水分補給が必要です。
子供や高齢者は発汗作用が未熟、低下しているためあまり水分を摂らないことが多いですが、汗だけでなく呼吸や体内でも水分は使われているので、のどが渇く前に1口でも水分を摂るようjに心がけましょう！
寝る前の水分補給も重要です！
わすれずにコップ１杯飲んでから寝ましょうね！
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子供や高齢者は発汗作用が未熟、低下しているためあまり水分を摂らないことが多いですが、汗だけでなく呼吸や体内でも水分は使われているので、のどが渇く前に1口でも水分を摂るようjに心がけましょう！
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