新年のご挨拶

こんにちは！

コアカイロプラクティック錦糸町の阪です


遅くなりましたが。

新年明けましておめでとうございます

今年も全力でみなさんのご健康に貢献できるよう頑張ります

そしてブログも昨年以上に頑張って更新していきたいと思います！


ただ今までのブログを読み返すと、本当に自分には文才が無いなーと、痛感します

おそらくみなさん読みにくいと思われたことでしょう

もっと勉強せねばならんなーと反省しております


それでも読んで頂いた方、いいねを下さった方本当に感謝です

今年はもうちょっと読みやすい文章を、そしてみなさんの健康にお役に立てるような内容の濃いものを心がけて更新をしていきたいと思います。

是非今後とも宜しくお願いします！

墨田区錦糸町2-5-2アコビル３F
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ランナーの方へ

こんにちは！
コアカイロプラクティック錦糸町の阪です！

今日はランニングをする上で重要な事、「体幹で走る」についてお話していきたいと思います！


「体幹で走る」とは、安全にそして高いパフォーマンスを発揮して走るために、体幹を上手く使い自分にあった正しいフォームで走る事です。


体幹とは、骨盤、背骨、胸郭、肩甲骨などの骨格を基礎とした胴体部分のことを指し、それぞれの骨格の機能低下はフォームを崩してしまう原因になります。

走ると何処か一部分が痛くなるという傾向があれば体幹のバランスが崩れている可能性がとても高いので要注意です。


一般の方がランニングを始める場合は特に気をつけなければなりません。

日頃、運動習慣がなかったり、座りっぱなしで猫背で姿勢が悪い、そういった状態で無理なスピード、無理な距離を走ると、膝や股関節などを傷める結果になりやすいです。
 




姿勢の悪さや運動不足は体幹を安定させる筋肉の筋力低下や筋緊張や短縮など体幹のバランスを悪くして、フォームを崩させる原因になるからです。

これからランニングを始めようという方は、まずはカイロプラクティックで骨盤や背骨、肩甲骨などの体幹部の機能を正常にし、正しいストレッチ、エクササイズのアドバイスを受けてから、徐々に本格的なランニングに挑戦しましょう
 

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減量成功？

みなさんこんにちは！

コアカイロプラクティック錦糸町の阪です！


以前も少し触れましたがわたくしここ２ヶ月ダイエットに挑戦してみました

この２ヶ月は自分の食生活の乱れを見直すいい機会になりました。

ダイエットする前は毎日、お昼は丼物やラーメン、間食にパンやらお菓子をバクバク。

太って当然ですね（笑）

間食を無くし、食事も丼物やラーメンは避け、自宅マンションが１４階にあるので、エレベーターを使わず階段を利用したりと、少し頑張ってみました

その結果なんとか５kg減らす事ができましたが、油断するとまた不摂生してしまいそうです。

運動習慣もつけないと維持が難しいでしょうし、まだまだ頑張らなければ


そういえば食生活を見直したことで、胃腸の調子は改善されました

食べすぎは本当に身体に良くないですよ


今度は割れた腹筋を目指して頑張るぞ

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