墨田区錦糸町の肩こり・腰痛ズバリ解決！カイロ整体院/コアカイロ錦糸町 -15ページ目

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正しいウォーミングアップって？

こんにちは！

コアカイロ錦糸町の阪です！

今日は正しいウォーミングアップにつていお話していきたいと思います

運動前のウォーミングアップは皆さんしっかり行っていますか？

ウォーミングアップの役割は身体を温めたり、関節を動きやすい状態にするなどの身体の準備をすることはもちろんですが、さらには「これから動くぞっ」という心の準備をすることでもあるんです。

これを怠ると怪我をしやすくなりますし、パフォーマンスの低下にもつながります。

そこで気をつけていただきたいのは、ウォーミングアップはゆっくりなストレッチではなく、アクティブなストレッチ（動的ストレッチ）や体操を行わなければならないという事です。

運動前にゆっくりと伸ばす様なストレッチは筋肉をリラックスさせてしまい、かえってパフォーマンスを落としたり、怪我もしやすくなります。

おススメは軽いジョギングを行い、ラジオ体操などの全身を動かして身体を温めるもの、歩きながらももあげを行ったり、体をひねったり、それに合わせて腕をのばしたりするような動的なストレッチをおこなうことです。

また運動する競技の動きを軽く行うなどのウォーミングアップも良いでしょう。

この寒い季節、運動する事は身体を温めたり、ほぐすという意味でもとても良い事なんですが、
怪我をしてしまったら元も子もありません。

怪我の予防のために、十分なウォーミングアップを行ってからスポーツを楽しんでくださいね。

もしわからないことがあればコアカイロ錦糸町へ

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こんにちは！！
コア・カイロプラクティック錦糸町の石田です。

一昨日に恒例となりました早朝勉強会を開催致しました。
今回参加人数は８人でした。

今回は「観察」をテーマに勉強しました。

「観察」・・・「みる」いうことです。

ひとえに「みる」と言っても
見る
診る
観る
視る
看る
すべて意味合いが違います。

しかし、私たちの日々の臨床では、
「みる」が総合的なものになってきます。

みようとしないとみえないもの．．．

それは
「知識」「経験」「思い」「診る」の
総合的なものだと思います。

他の先生の診かた・考え方を他のセミナーに行って学ぶ。
そして、早朝勉強会を開催してさらに学ぶ。

どんどん治療家として成長したいです！

石田

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石田

寒くなってくると増えるつらい肩こり解消法

皆さんこんにちは！

コア・カイロプラクティック錦糸町の石田です。

本日は「つらい肩こり解消法」をお伝えしたいと思います。

この頃、急激に寒くなってきましたね。

この時期は、とても肩こりをつらく感じる人が多いです。

町行く人の後ろ姿を見ているとみんな
肩をつぼめるようにして丸く固まって歩いていますよね～

皆さんも気がつくと肩をつぼめてしまっている
　っなんてこと経験ありませんか？

身体ではどういう状態になっているかと申しますと
筋肉がずっと緊張しっぱなしになっている状況です！！
この状態は、肩こりを感じやすくなってしまいます。

この緊張しっぱなしを一気に解消する方法．．．

温められれば、それが最高です。
しかし、いつでもできるとは限りません。

ご紹介するエクササイズはこれです！！