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春日部のヒーリングサロン
コパグリーンのセラピストかおりです
「自分らしさ」を取り戻し、心と体を軽やかにするセラピーをお届けしています。
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焦っている時って、
何かをしなきゃ！って、心が勝手に走り出します。
例えば…
走り出した勢いに足が追い付かず、
前のめりに転びそうになる時のように。
でも焦りは、
「止まりなさい」というサインではなく、
「整えてから進もう」という合図かも知れません。
今日はそんな焦りをゆるめて、
いつものペースに戻るための
「3つの行動」 をお伝えします。
①何に焦っているのかを紙に書いてみよう
焦っている時は、頭の中に
未来への心配、できない不安、誰かの期待…
いろんな思いが混ざり合っています。
その渋滞をほどくために、
まずは 紙に1つだけ書き出してみる。
・期限に追われてる？
・人の反応が気になる？
・自分への不安？
たった1行でも大丈夫。
言葉にすることで、頭のざわつきが静まっていきます。
書くという行動は、
心の中の混雑を整理するスイッチにもなります♪
② 焦っている時こそ、あえて「ゆっくり」動こう！
焦っているときは、心がスピードを出しすぎています。
その勢いのまま動くと、
判断ミスや空回りが増えてしまいます。
だからこそ、
ゆっくり動くことを自分に許してあげましょう。
・歩くスピード
・呼吸のリズム
・物を置く仕草
ひとつひとつをゆっくりにしてみる。
身体が「大丈夫だよ」と脳に伝えると、
心のスピードも自然と落ちつきはじめます。
ゆっくり動くのは、
焦りへの一番シンプルで効果的なアプローチ！
③ 小さな“完了”をひとつ作る
焦っている時は、
「何も進んでいない」と思い込んでしまいがち。
でも実は、
小さな“完了”がひとつあるだけで心は前に進みます。
例えば…
・机の上を10秒だけ整える
・未返信のLINEをひとつ返す
・メールを1件仕分ける
量じゃなくて、
「動けた自分」を感じられることが大切。
小さな完了は、
心に自信を取り戻す一歩になります。
焦りは悪者ではなく、
あなたが自分のペースを取り戻そうとする時に
顔を出すだけの感情です。
今日お伝えした3つの行動は、
そのスピードをゆるやかに戻すための方法。
① 書き出して整理する
② ゆっくり動く
③ 小さな“完了”をつくる
焦る日があっても大丈夫。
のんびりと自分リズムで過ごしましょう
セラピストかおりが焦りを感じる日は、
SNSから離れて、美味しいごはんをいっぱい食べるのがMy ルールです笑
あなたの12月が、
少しでも軽くなりますように
◆より深く心を整えたいときは、
龍とともに心のリズムを取り戻す《ドラゴン・アライズ》のページものぞいてみてください。
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