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春日部のヒーリングサロン
コパグリーンのセラピストかおりです
「自分らしさ」を取り戻し、心と体を軽やかにするセラピーをお届けしています。
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理由ははっきりしないのに、
なんだか落ち着かなくてソワソワする日ってありませんか？
「早く進まなきゃ」
「このままでいいのかな」
そんな気持ちが止まらず、心だけが先にに走ってしまう…
誰にでもあることですが、
焦りが続くと心が疲れてしまいますよね。
今日は、焦りが生まれる仕組みと、
すぐにできる「心の整え方」をお伝えします。
きっと焦るときがあっても、大丈夫って思えるようになると思います
心のメカニズム①
焦りは心の負担が大きい時に起きる
焦りが強い時、心は本当はこう言っています。
「ちょっと頑張りすぎてるよー」
「一度落ち着くタイミングかもー」
焦りはあなたを責めるためではなく、
「負荷を減らしたい」 というサインのようなもの。
だから、焦ってしまう自分を、否定する必要はないのです。
心のメカニズム②
意識が「今」から離れている
焦っている時ほど、意識は未来の方へ飛びがちです。
・失敗したらどうしよう
・このまま動けなかったら
・もっと頑張らないといけない気がする
未来の不安に意識が向くほど、
今の自分との間にズレが生まれ、焦りにつながります。
この「ズレ」を戻してあげるだけで、心は落ち着きはじめます。
心を整える方法①
「今の感覚」を感じる
難しいことは何もないんです。
✔ ゆっくり息を吸う
✔ 胸のあたりに意識を向ける
✔ 足の裏が床に触れる感覚を感じる
これだけで、
バラバラになっていた意識が自分の中心に戻ります。
「今ここ」に戻ると、焦りは自然とほどけていきます。
心を整える方法②やることを少し減らす
焦りの裏側には「抱えすぎ」が隠れていることが多いです。
今日だけでいいので、
1つだ「やめる」ものを決めてみる！
例えば…
・返事は明日にする
・家事をひとつ後回しにする
・今日は60％で終える
たったこれだけでも、心がフッと軽くなります。
心を整える方法③小さな「出来た！」を積み上げる
焦りが強い時は、何もできていない気がする からつらくなります。
だからこそ、
すぐできる小さな行動 が効果的！
・机の上を5秒だけ片づける
・メモを1行書く
・深呼吸を3回する
ほんの小さなことで十分です。
「できた」が増えるほど、心は落ち着きを取り戻します。
焦りが出ると、
つい自分を責めてしまいがちですが…
焦りは、
次に進む前の“立て直しの時間” に起きることが多いです。
立ち止まることは悪いことではありません。
むしろ、心が落ち着くほうを選べることは、自分へのやさしさ。
焦りが続くときほど、
無理にがんばるよりも、
自分に戻る時間”をつくってみてくださいね♪
あなたのペースで、大丈夫
今日の話が、あなたのペースを取り戻すきっかけになれば、うれしいです
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ヒーリングサロン copagreen
（春日部駅 徒歩7分）