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東武線 春日部駅西口から徒歩7分にある、マッサージ(整体)、リンパトリートメントが得意な【 癒し・疲労回復】専門リラクゼーションサロン copa green ( コパグリーン) です☆
ようやく春を感じるようになりました。
そろそろ桜の開花となりますね！
花見酒が楽しみな、店長の鴨志田です^^
環境が変わり、これから新しい生活が始まるという方や
新年度が始まる方など、何かと"変化"がある季節でもあります。
変化や新しい動きに慣れる事はとても気を使い、それだけで疲れてしまいますね・・・
それにも増して、人が絡むと人間関係で悩む事も多々あります。
学校や職場では、個人プレーは成り立たない事ばかり。
相手(他人)とうまく折り合いをつけているつもりでも、うまく行かない事もよくあります。
今回は、職場や身近で起こる人間関係の【ストレス】について僕なりに考えてみようと思います。
古今東西、いつの世も人間関係の悩みは尽きないです。
例えば↓↓
□ 職場がギスギスしている
□ 生理的に合わない人がいる
□ 小言が多い上司や先輩がいる
□ 言われた事をやらない部下や後輩がいる
・・・色々なパターンがありますよね(・・;)
そして、人間関係のストレスが蓄積して、"うつ病"や"自律神経失調症"になる人も増えてきたと言われています。
ストレスが無い生活＝仕事をしない
↑↑
そういう訳にも行きませんね。だって、生活があるし、食べるためにも仕事をして行かなくてはいけません。
転職すれば・・・それも1つの手ですが、新しい職場が自分に合うかは入ってみないと分かりません。
じゃあ、お酒を飲んで憂さ晴らし！！
・・・でも良いですが、飲みすぎて翌日さらに気持ちがへこんでしまった、なんて事もありますね。
(←僕がたまにやって失敗するパターンです)
それなら、どうすれば良いか？？
今回はお金をかけずに、自分一人で出来るストレス解消法をご紹介したいと思います！
1. 深呼吸をする
深呼吸でストレス解消になるのか？と疑問に思う方もいるかも知れませんが、深呼吸の効果ってすごいんですよ！！
深呼吸をすると、脳に酸素が行き渡り、十分リラックスする事が出来ます。
深呼吸が習慣化すると、「深呼吸する事が気持ち良い」と脳が錯覚し、脳から幸せ物質と言われているエンドルフィンが放出されると言われています。
2. 昼寝をする
職場で昼寝をする環境ではない方もおられるかと思いますが、15分ほどの軽い昼寝をするだけでもストレスは解消されます。
昼休みを工夫して、昼寝が出来る環境を作ってみてはいかがでしょうか？午後の仕事の能率がアップすると思います。
3. 十分な睡眠を取る
当たり前だよ！と突っ込まれそうですが、注意点があります↓↓
※20時以降は食べない
※寝る間際に湯船につからない
※寝る1時間前はPCやスマホなどは使わない
などなど。交感神経を刺激するような事は避けた方がより質の良い睡眠が取れます。
また、寝る前の深呼吸も効果があります。
4. 自分だけのリラックスする場を持つ
おしゃれな喫茶店、落ち着ける図書館、緑がある公園など・・・
何でも良いんです。
心の底から落ち着ける場所を見つけるだけで、ストレスは大きく変わります。
5. ウォーキングをする
ウォーキングをして新鮮な空気を身体の中に取り込みましょう！
ただ、疲れが激しい状態の時は逆効果になるので無理のない範囲で行って下さい^^
6. 見知らぬ土地を歩く
知らない土地を歩くと、新鮮な情報が五感を刺激して、ストレスを取り除いてくれます。
一人旅や一駅歩くなど好奇心を刺激してみましょう♪
7. 掃除をする
身の回りを片付けるだけでも、心の整理整頓になります。
掃除をしてストレスを心のごみ箱にすて去りましょう！
以上です。
解消法はご自身に合うものをチョイスして、色々試してみて下さいね^^
ストレスを溜めすぎると、肌の老化を進めたり、病気になりやすい身体になっていまいます。
こまめに心のメンテナンスをして、健やかな毎日を送りましょう！
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