●カラダを戻す前と後の違い
こんにちわ。
前にも書いたように、社会人になって２年間は太ってしまいました。
でも、それから今まで約５年間、ベスト体重と腹筋を維持しております。
その違いは何かな？っと思ったので書いてみます。
（フクヨカ時の一般的な行動パターン）
６：００起床
↓
朝食：ダブルソフトにジャムと牛乳
↓
９：００～始業
↓
昼食：会社で食べる大盛り弁当
↓
１５：００～１７：００ おやつ（チョコ、コーラ、アクエリ、コーヒーなど）
↓
２１：００終業
↓
夕食：同僚と飲み、または外食（吉野家、定食屋、大戸屋など）
または友人と飲み、または寮で同僚と飲み
シャワー
↓
０：００就寝
（今の一般的な行動パターン）
６：００起床
↓
朝食：ダブルソフトにジャムと牛乳
↓
９：００～始業
↓
昼食：会社で食べる普通盛り弁当
↓
１５：００～１７：００ 水を飲みながら仕事、クロレッツガム、たまにチョコ
↓
２１：００終業
↓
帰宅：腹筋５０回、腕立て伏せ５０回
夕食：基本的には家で食事、お酒はどうしても断れない酒席のみ。
基本的に平日はノンアルコール
お風呂に入る。
ストレッチ
↓
０：００就寝
私を取り巻く環境が変わったというのも大きな要因と思いますが、
昼ご飯から摂取するものが大きく変わってますね。
そして、帰宅後に５０回の腹筋、腕立て伏せ。（でも、やれない日もありますよ 笑）
大体、週３日はこのペースを保っております。
やはり、違いを生み出す違いは、
ほんのちょっとの違いとほんのちょっとの継続ですね。
もし、これが参考になりましたら、どこか是非真似してみて下さい。
大きな変化は小さな変化の積み重ねなんですね！
こんにちわ。
前にも書いたように、社会人になって２年間は太ってしまいました。
でも、それから今まで約５年間、ベスト体重と腹筋を維持しております。
その違いは何かな？っと思ったので書いてみます。
（フクヨカ時の一般的な行動パターン）
６：００起床
↓
朝食：ダブルソフトにジャムと牛乳
↓
９：００～始業
↓
昼食：会社で食べる大盛り弁当
↓
１５：００～１７：００ おやつ（チョコ、コーラ、アクエリ、コーヒーなど）
↓
２１：００終業
↓
夕食：同僚と飲み、または外食（吉野家、定食屋、大戸屋など）
または友人と飲み、または寮で同僚と飲み
シャワー
↓
０：００就寝
（今の一般的な行動パターン）
６：００起床
↓
朝食：ダブルソフトにジャムと牛乳
↓
９：００～始業
↓
昼食：会社で食べる普通盛り弁当
↓
１５：００～１７：００ 水を飲みながら仕事、クロレッツガム、たまにチョコ
↓
２１：００終業
↓
帰宅：腹筋５０回、腕立て伏せ５０回
夕食：基本的には家で食事、お酒はどうしても断れない酒席のみ。
基本的に平日はノンアルコール
お風呂に入る。
ストレッチ
↓
０：００就寝
私を取り巻く環境が変わったというのも大きな要因と思いますが、
昼ご飯から摂取するものが大きく変わってますね。
そして、帰宅後に５０回の腹筋、腕立て伏せ。（でも、やれない日もありますよ 笑）
大体、週３日はこのペースを保っております。
やはり、違いを生み出す違いは、
ほんのちょっとの違いとほんのちょっとの継続ですね。
もし、これが参考になりましたら、どこか是非真似してみて下さい。
大きな変化は小さな変化の積み重ねなんですね！
