OL、サラリーマンでも腹筋を割る。

●OL、サラリーマンでも腹筋を割る。

こんにちわ。

いよいよあと１ヶ月で夏に突入しますが、
準備はできてますか？（笑）


夏と言えば、ベタですが
やっぱり、海にBBQそして薄着になる事ですね。

そんな時、締まったカラダに憧れます。
ハリウッドスターのような腹筋ですね。


でも、あれ位、誰でも出来ます。

だって彼らにとっては、あれが仕事でちゃんとトレーナーさんがついて、
彼らのトレーニング内容と食事管理を徹底してやってます。

それしかやってないんですもの。誰だって出来ます、割れます。

しかし、我々サラリーマンやOLにとっては、これほど難しいと思う事はありません。
毎日規則正しい生活は送れますが、終業が２１：００以降ですと
なかなか運動ができなかったり、食事も遅くなりがちです。

溜まったストレスをついついお酒や、ドカ食いで発散なんてのもありますね。
（以前の私がそうでしたから　汗）

その一方、女性の場合はダイエットの試みでご飯を食べなかったり、
おかずだけの食事をする方が増えているとき聞きます。

できれば、危険なので少量でも良いので毎日食べて頂きたいですね。
摂取カロリーを上手にコントロールして、
本当に軽い運動を続ける事がキーポイントです。

摂取カロリーに関しては厚生労働省のページを参照ください。
１日のカロリー摂取目安を掴んでおいて下さい。

常に意識しなくても大丈夫です。
「あー、こんなもんなんだな。」程度で大丈夫です。

毎日家で軽い運動を続けるだけで、カラダの筋肉量が徐々に増えていきますから、
最初は体重は落ちなくても大丈夫です。その分、新陳代謝が上がってきます。


私も２年間、好きなものを食べ、飲み、運動を怠った事によってカラダに不調がでましたが、
しっかりと取り戻しました。（今は会社の後輩のダイエットに協力してます）
断言します。
しっかりカロリーコントロールし、軽い運動を続けられれば
OL、サラリーマンでも割れた腹筋は手に入ります。

ジムは本当に行くべきか？

●ジムは本当に行くべきか？

主観ですが、ダイエットのためでしたら、わざわざ通う必要も無いと思います。

手に入れたい何かがあるのであれば、通うべきだと思います。

結局、目標とする何かが無いと、足は遠のくばかりで

毎月の月謝がバカになりません。

おおいところで月謝は約１万円位しますから、

それでしたら、本などに投資した方が良いと思います。
（ダイエット本では無く、教養、ビジネス、科学本などなど）

ダイエットするくらいは、簡単です。

有酸素運動とカロリーコントロールができれば誰でも可能です。

そのやり方は、このブログに書いてある事を実践して頂ければ問題ないと思います。

多くの方がボディービルダーを目指しているとは思えないので、
ジム通いは不要だと思います。

自発的にやることがやっぱり一番ですね～！

誰でも元々割れている。

●誰でも元々割れている。

こんにちわ。

今日はまず当たり前の事を。

我々は元々割れた腹筋を身につけております。

どんな方のお腹を裂いても、綺麗に割れた腹筋が顔を出します（怖いですね）

じゃあ、なんでそれが外から見える人と見えない人に分かれてしまうのか？


それは筋肉量にもよりますが、

脂肪がそれを見えなくしております。

それで本来誰もが持っている割れた腹筋を隠しているのです。

ですので、ただ単に腹筋運動の回数を増やすだけでは

腹筋は見えてこないのです。


そのため、これまで何度も有酸素運動の大切さを伝えてきました。

有酸素運動で体脂肪を燃やしつつ、腹筋運動で筋肉量を増やす。
そしてカロリーコントロール。

これさえ出来れば、ダイエットを成功させるだけではなく、
割れた腹筋を手に入れる事は誰でも簡単なことです。




＊体脂肪はカラダにとって不可欠なものですので、全てを悪とみなさぬように
　ご注意をお願い致します。