カロリー計算なんて・・・

●カロリー計算なんて・・・

こんにちわ。

もうすっかり秋ですね。
外に出ても気持ちがいいです。

やっぱり個人的には秋と春が大好きです。
秋と言えば、読書の秋、芸術の秋、スポーツの秋。

しかし、なんと言っても、食欲の秋ですね！

秋刀魚、栗ごはん、鮭などなど。
ブログを書くだけで、もう・・・。


そんな時、気になるのがダイエットですね。
ついうっかり、という事誰にでもあると思います。
（私も昼から大将でガッツりメニューでした、、）

カロリーコントロールが大事と言っておきながら、
矛盾するかもしれませんが

カロリーはざっくり、大体で把握していれば良いと思います。
その代わり、晩ご飯を減らす、ランニングをしっかりやる、
腕立て、腹筋運動の日課をしっかりといつも以上に真面目に実施する。

もちろん、集中的にダイエットをする場合は、ドカ食いなどは避けた方が賢明です。

しかし、無理せずしっかりとダイエットをしていく場合は、
ある意味、長期戦なので（実際は、ダイエットに短期戦は無いに等しいのですが）

無理をせず、トータルでのカロリーコントロール、
トータルでの運動量のコントロールを継続的にする事が、
結果、理想的な状態に繋がります。

しっかり食べましょう

しっかり運動もしましょう

しっかりお水も飲みましょう

バランスが大事なんですね。

たまにはリラックスを

●たまにはリラックスを

こんにちわ。

ダイエットやっていると、
会社の付き合いや、友達付き合いが悪くなったりしますね。

飲む回数を減らしたり、カロリーコントロールをしていくと
どうしても避けられない道です。


でも、メリハリを持ってやるとダイエットも続きます。

私は、１週間に１日くらいはいいやっと、割り切ってます。
それでもバランスを維持できますので！


自己肯定ではありませんが、昨晩は暴れてしまいました。
朝まで飲んで、夜食にはカレー。。ああ、とんでもない摂取カロリー。。


今日は、がっつり１時間走り込んできます！
腹筋、背筋もいつもより多めにやろう。
そして、ご飯は軽めにしよう。


メリハリとバランスが継続の秘訣ですね。

遅い食事には、、

●遅い食事には、、

こんにちは。

忙しい現代人。

悩みは、晩ご飯がとても遅い事ですね。

私も平日は仕事を終えると、帰宅するのが２２：００過ぎるのは普通です。
そして食べ始めるのが２２：３０～２３：００ですね。。

そんな時、注意して頂きたいのが、食事です。

ダイエットおよび腹筋を割るためには、要注意ですね。

簡単に言いますと、遅い晩ご飯でたくさん食べてしまうと、太ります。

だって、夜は寝るだけですからね。。

他にカロリーを消費する場所がありません。
その分、ランニング、腹筋、背筋をハードにやればいいのですが、
明日も仕事なので無理は出来ません！

そうすると、食事の量や質を少し変えなければなりませんね。


ビールは少し控えてみませんか。
代わりに食事前にお水を一杯飲んでみませんか。
白いご飯などの炭水化物の量をいつもより少し減らしてみませんか。
油っこいものをいつもより少量にしてみませんか。
納豆などを食べてみませんか。

ほんの少しの心がけが、ゆくゆくは大きな違いを生み出します。


晩ご飯ぐらいしっかりとおいしいものを食べたい。
好きなものを食べたい。
ビールも当然飲みたい。
お肉を食べたい。
ラーメンを食べたい。
食べるために仕事をしてるんだ。

そのお気持ち十分に分かります。

私も同じ気持ちです。


そんなとき、おいしいもの、好きものは
週末や休日にとっておきませんか。
ゆっくりとご家族の食卓で楽しみませんか。

遅く帰宅した日は、軽食程度に済ませてみませんか。

朝食もしっかりと食べれます！
ダイエットにも好影響ですので、一石二鳥です。

お試しくださいw