次のステップ

こんにちわ。

まだまだ暑いですが、水分補給を十分に楽しくがんばっていきましょう。

ダイエットをやっていたり、腹筋のトレーニングをやっていると、

少しずつ少しずつカラダに変化が現れてきます。

そうすると続ける事も楽しくなりますね。

でも、かならずやってくるのが、停滞期です。

これは誰でも避ける事のできない人間の性です。

英語をマスターするときも、
自転車をマスターするときも、
必ずと言っていいほど、訪れる現象ですね。

でも、これは波なので容易に上昇にもっていけます。

停滞期イコールカラダが慣れてきた。
刺激に慣れてしまったことを表していますから、

ちょっと余裕があったら、少しだけ運動を加えましょう。

例えば、腹筋の回数を増やす。
セット数を増やす。
他の運動を取り入れてみる。

おすすめは腕立て伏せ。

腕立て伏せは何気に腹筋を使いますからね。


女性の場合は、膝をついて腕立て伏せでも良いですね。
いきなり本格的な腕立て伏せは、ちょっと難しいですよね。。


要は、停滞期が訪れたら、新しい刺激を加えてみて下さい。

きっとその波は上昇しますので↑

歩くだけでもいいですか？

●歩くだけでもいいですか？

こんにちわ。

先日もブログで書いたように
今、こっそりと会社の後輩のダイエットに協力してます。

これからも少しだけ情報を提供しますね。


ダイエットの原則を教えると、彼はすぐに理解をするのですが、
なかなか行動に落とし込めないのが現状です（汗）

毎日忙しい生活の中で、なかなかリズムを変えられないんですね。

彼の場合はヒアリングをすると、明らかに問題がありました。

毎日の運動量に対して摂取カロリーが高い！

代表的な例は、毎日『午後の紅茶』を約500ml飲む事、
お菓子が好きな事、夕飯が２３時を過ぎている事。
ご飯が大好きな事、
運動不足な事（７０００歩以下／１日）


しかし、いきなり高いハードルでは、継続できません。

まずは週末のランニングを進めましたが、
開口一番
「歩くだけでもいいですか？」


もちろんです。

できることから初めて見て下さい。
それぞれの生活リズムにあった、ダイエットを実施してください。
そうでないと、続きません。

ただし、７０００歩／１日では少ないので、
１００００歩／１日を目標として設定してもらいました。


これでも１ヶ月続ければ確実に成果が出ます。
あとは、好物の午後ティーを抑えてと・・・。

それで必ず一定期間で停滞期がきます。

そこでまた新しい課題を出したいなーと思ってます。


まずは、できることから少しずつ、ゆっくりと、無理せず！がキーポイントです。

ストレッチ

●ストレッチ

こんにちわ。

このブログのテーマは、無理なく痩せる。
そしてカッコいい割れた腹筋を手に入れる。

カッコよく見せるには姿勢も大事です。

そのためには、カラダはいつも柔らかく、しなやかに。

カラダの歪みは、頭痛、腰痛、視力の低下、肩こりなどの症状も招きます。

我々、現代人は日々ストレスにさらされておりますが、
心身の健康は保ちたいですね。

カラダのしなやかさと心の面からもストレッチはおすすめです。

私の場合は、真向法を実践しております。

是非、就寝前、お風呂上がりに試してみて下さい。

普段伸ばさないところが伸びて爽快ですよ。

最初はあまり無理なさらぬように気をつけて下さいね！