朝食
・ご飯 1杯
・味噌汁 白菜 2杯
・納豆 1個
・鮭 1
・おかか昆布 少々
・加糖コーヒーと牛乳 2杯
・水
昼食
・こんにゃくゼリー りんご 1個 27kcal
・クリーム玄米ブラン 1枚 88kcal
・加糖コーヒーと牛乳 3杯
夕食
・カレー
1杯半
・ビール アサヒ アクアブルー 糖質50％off 122.5kcal
・水
Have Fun ('-^*)/
①環境に慣れる！
②急がず、あせらず、ムリはしない！
③理想の体形をイメージする！
④みにくい自分を憎み、美しくなる自分を愛する！
⑤変化していく自分を楽しむ
⑥肉体を鍛え、精神を鍛える！
⑦自信を取り戻す！
かっこいい夫であり、かっこいいパパであるために
2009年元旦
1月11日（日） 晴れ
運動 1日目
今日は、寒い（Ｔ＿Ｔ）
けど
晴れ
まー、食事制限と同時に筋トレやランなどもやっていこうかと・・・。
徐々に・・・
すこしづつ・・・
で、思い立って
やったメニュー
腕立て伏せ 20回
腹筋 20回
背筋 20回
これでもきつい
考えられない
昔に比べると・・・体力なさ過ぎ
後ろのほうから冷ややかな嫁の目が・・・