お正月太りっていうのかしら・・・
お腹まわりが、たぷんたぷんしてるの
正月太り・・・って、おいおい、もうすぐ２月だよ。
じゃあ、しっかりお腹を引き締める腹筋エクササイズを紹介しましょう
わっ！うれしい。
ウエストきゅっ、下腹スッキリ、になれるのね
うん、ちょっとキツくても、がんばってね。
動画を見れば、なんとなくやり方はわかるけど
詳しいやり方のポイントは・・・
１息を吐きながらお腹をぺちゃんこにへこませ、両膝を胸の方へ引きつけるように曲げこみます。
勢いを使わず、骨盤、下腹をくるっと丸め込むようにすることがポイントだよ。
２最後にググッとお尻を持ち上げ、腰のあたりまで床から離します。
これが大事！
３息を吸いながら、ゆっくりゆっくりと戻します。
４足が床についたら休まず再び丸め込みます。
１０回、繰り返しましょう。
膝が外側に開いてしまいがちです。
できるだけぎゅっと両膝を閉じたまま行うようにしてね。
このエクササイズは、丸め込みと戻しの動作で腹直筋を引き締め、
息を吐いてお腹をへこませながら行うことでお腹の一番奥の腹横筋を引き締めます。
では、動画見ながら、やってみよー！
ヒップを引き締めるエクササイズはこちら↓
本日もお読みいただいて、ありがとうございました。
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