けれども結構苦しい食事制限をしても、なかなかダイエット効果を得られへんことも、多いのではおまへんでっしゃろか。
人は生きとる限り、なあんもせんときでもカロリーを消費しまんねん。
まるっきし動かなくても、ただ眠っとるときでも、カロリーは消費されるものなのや。
まるっきしなあんもせん状態でもカロリーが消費されることが基礎代謝で、その量は人によりそれぞれちゃうのや。
基礎代謝の高い人は基礎代謝の低い人よりカロリーをようけ消費するため、同じダイエットをしていても効果に違いが現れるのや。
基礎代謝に違いが現れるのは、筋肉の量が関係しとるといわれていますわ。
なんでやねんなら、筋肉は体の中で一番カロリーを消費しとる部分やからや。
つまり、体の中で占める筋肉の割合が高ければ高いほど、ダイエット効果を期待できるちうわけや。
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ダイエットを行うには、体にある程度は筋肉がある方が、効果を期待しやすいちうことは、明らかでっしゃろ。
筋肉を体に蓄えるためには、筋トレが何よりで、この筋トレを行うことでダイエット効果をより高いものにできるのや。
筋トレの法方は様々にあるんやが、ダイエット目的で筋肉をつけるためであれば、その程度の筋トレを行えばええわけで、スポーツ選手が行うようなハードな筋トレをわざわざ行う必要はおまへん。