サイクリングもまた、有酸素系ダイエット運動のひとつです。
ちょうど今の時期は、季節の移り変わりを楽しみながらできるので最高です。
ダイエットのためだと必死にペダルをこいでもいいですよ。
サイクリングのよさは、ついでにできるということでしょう。
散歩代わりに風景を楽しむというほかに、買い物の行き帰りに、
通勤の手段としてなど実益を兼ねることができます。
もちろん、水泳やジョギング同様、ダイエット運動本来の目的を見失わず、
集中的な運動でダイエット効果をねらうこともできます。
自転車をこぐということは、足の筋肉を曲げ伸ばしする運動で、
この動きが足から腰への筋肉をほぐす効果もあり、
腰痛の解消にも役立つ場合もあります。
ただし、自分の体形にあった自転車でないと、かえって悪化させることもあるので注意してください。
足を中心とした有酸素ダイエット運動ですから、体内脂肪の燃焼も促進され、
１０分の運動で約５０kcalのカロリー消費量になると言われています。
ペダルを繰り返しこぐという動作は、大脳への刺激をリズミカルに与え、
脳の活性化にもつながります。
このリズミカルな動きというのは、リズミカルな呼吸を促進することにもつながり、
呼吸器系心配機能を強化する効果もあるようです。
自転車に乗れない方もいるかと思いますが、
そんな場合は、室内でできるトレーニングマシンを活用しましょう。
購入してもいいし、ジムに通う手もあります。
自宅にあれば、雨の日でも出来るから便利ですね。