たまご 1個
キャベツ 小ボウルに半分
オートミール 万1
片栗粉 大1
白だし 小1
豚肉スライス 1枚
エサンテ
ケチャップ
チアシードオイル
❶ 小ボウルにたまご、キャベツ、オートミール、片栗粉、白だしを入れたらよく混ぜ合わせる
❷ ノンスティックフライパンにエサンテ→生地→豚肉の順にいれて形を整えたら蓋をしてIR⑧で3分ほど焼き、ひっくり返してさらに3分ほど焼く
※ステンレスのフライパンの場合は、先にフライパンを余熱してから👍
出来上がったらチーズをのっけて溶かす
マヨネーズの代わりにチアシードオイルをかけて、オーガニックケチャップで決まり‼︎
と思ったけど、ごまドレかけてみたくなった！
お好み焼きといえば、鰹節と青のりだよね。
……
ヘルシー＝カロリー低い⁈
ヘルシーとは、精製された砂糖・油・食塩、化学調味料や添加物の入った加工食品を使わず、低カロリーで塩分控えめ。
野菜たっぷりでビタミンやミネラル、食物繊維、ポリフェノールなどのファイトケミカル（微量栄養素）も豊富。
体の中からキレイになる料理です。
って、書いてありました。
むふふ
ココロもカラダも喜ぶね☺️
感謝です☆彡
くきちゃん(*^^*)
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