今日は午前は
『RIEボディバランス・エクササイズ』
銀座クラス。
午後からはFさんの
プライベートレッスンでした。
朝のレッスンでは
すぐに呼吸で負荷をかける自荷重の
トレーニングをしていきました。
横隔膜コントロール呼吸、
ふくらはぎ、内腿、臀部、
広背筋、腹斜筋、大胸筋、
そして椅子を使って上半身のストレッチ。
私のレッスンでは
頭を、肩の上に真っ直ぐに
乗せるために。
首、肩甲骨、胸鎖乳突筋、大胸筋、
胸脇、肩甲骨の内側、肩甲骨の上
・・・等をほぐして。
柔軟性を高めるストレッチとマッサージを
入れています。
終わって腕を回してみると、
「あっ！！軽い！！
」
」「首の固まりを流す事、
できるんですね！
」
」そこから、腹筋、背筋、プランクと
続けてやりました。
今日のレッスンは写真を撮っていませんが
とても集中してトレーニングできましたね！
また、来週お待ちしております！
そして。
午後からはFさんの
プライベートレッスンでした。
インスタの方には先に
Fさんの姿勢の変化をUPしています。
後日、ご感想と共にブログに
上げますね。
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さて。
昨日の変形性股関節症のHさんの
プライベートレッスンの様子です。
ゆっくりお腹を押しながら
膣を締め、ゆっくり息を吐ききります。
そしてまた、ゆっくり息を吸う。
この繰り返しで、骨盤の前傾は
改善されます。
そして、あごの位置。
耳の後ろから胸鎖乳突筋が
頭の後ろから鎖骨、胸骨に
向かって頭を持ち上げるように
支えています。
ここから、真下にくるぶしまで
一直線になると。
真っ直ぐに立っています。
あごの位置が下がると
胸鎖乳突筋は使えていないため
だんだんあごの形がなくなります。
ほっぺの肉が垂れてきてしまい
顔が下に長く見えて老けた印象に
なりますよ
レッスン中はしっかり
胸鎖乳突筋を使って行きましょうね！
首元に胸鎖乳突筋が、浮き出ると
スッキリとした小顔になりますよ
私のレッスンはトータルビューティーです！
カラダだけでなく。
お顔の美しさも自分でケア次第です
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ではでは。
明日も充実した１日を！
RIE
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