昨日は
『RIEボディバランスエクササイズ』
銀座クラスでした。
お二人の方は日曜日のレッスンにも
参加してくださっていましたし、
この日が２週間ぶり、３週間ぶりの方も
しっかり骨盤を高い位置でキープしながら
動けていました！
素晴らしい！！
呼吸を深く深くはいて
吐ききってしまえば
すぅーっと息は入っていきます。
足元はステッパーを踏むように
かかとに向かって地面を
しっかり押すようにしながら。
呼吸のテンポを
ゆっくり
８、４、２・・・と
少しずつ早くして。
心拍数を上げていきます。
肋骨周りの筋肉が固いままだと。
上体をワイングラスの様に
腰を高い位置にキープする事が
できません。
身体の左右だけでなく。
前と後ろ。
斜め前と斜め後ろ。
上と下。
バランスが大切です。
様々な方向に筋肉を伸ばしながら
また息を吸うときに
引き寄せる様にしながら。
伸縮性と柔軟性のある
筋肉というゴムを
使えるようにしていきました。
使える筋肉は、固まっていません。
柔らかく、伸びやかです。
今年も一年間、
理想の体を作って行きましょう！
お土産頂きました！
香港ディズニーのお土産です。
いいな～！
私も行きたいなー(o^O^o)
ありがとうございました！
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ではでは。
明日も良い一日を！
RIE
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２０１９年スタート！
呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか？
『ＲＩＥボディバランス・エクササイズ』
皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。
ＲＩＥ
