銀座できれいな姿勢になる習慣! | 体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから|銀座・清澄白河ボディメイク研究所

体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから|銀座・清澄白河ボディメイク研究所

体型をデザインするボディメイク・水上りえです。骨盤の傾きを私の目とストレッチで正しい位置に改善し、正しい姿勢から呼吸で細く引き締まった理想の体型をつくる自荷重の筋トレ。東京銀座・清澄白河にて各種レッスン開講中♪

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銀座できれいな姿勢になる習慣。 『RIEボディバランスエクササイズ』😊✨ ・ ・ ・ 今日は、始めに呼吸による上腹部の引き上げと、肋骨周りの筋肉の柔軟性を取り戻すレッスンをしました。 ・ ・ ・ それから、背中、肩甲骨周り、肩を柔らかくストレッチしながら。呼吸で負荷をかけ上体を支える筋肉をトレーニングしていきました。 ・ ・ ・ ずっとお腹の筋肉を動かしながら、自分の目で見てちゃんと動いているのを確認しながらの90分。 ・ ・ ・ 体が燃焼して、レッスンが終わってもずっとポカポカです!🤗 ・ ・ ・ 身体を自由に動かして、トレーニング出来るって、本当に楽しいし気分も最高です!お疲れ様でした! ・ ・ ・ #TokyoBodymakinglab . 『RIE Bodybalance Exercise』 ボディメイクインストラクターRIE ・ ・ ・・・・・・・・・・・ ・レッスンご予約方法・ ・・・・・・・・・・・ ・ ・ ①@kiyosumi_bodymake←こちらを クリックしてプロフィール欄へ ・ ・ ②自己紹介下にある 清澄白河ボディメイク研究所 https://kiyosumi-bodymake.com をクリックして 【初回ご予約フォーム】へ ・ ・ お名前、お電話番号、ご予約希望日などを入力→送信。 ・ ・ 24時間以内にご返信いたします(^-^) ・ ・ 【ダイエットしても、お腹が出ている原因】について。HPに書いています😊✨ ・ ・ □Blogも書いてます🤗💕 https://ameblo.jp/conyheart ・ ・ 【体型を変えるダイエット|美しい理想の体型は骨盤の傾きから┃銀座・清澄白河ボディメイク研究所】 ・ ・ もしくは □『銀座 体型を変える』←検索 ・ ・ #変形性股関節症 #ボディメイク#ストレッチ#広背筋#脊柱起立筋#美脚#筋トレ#自体重の筋トレ#女性専門#呼吸法#ダイエット#毎日ダイエット生活#体型を変えるダイエット#立ち方を変える#正しい姿勢#やせたい#レッスン楽しい#ダイエット仲間募集#RIEボディバランスエクササイズ #清澄白河ボディメイク研究所#銀座ボディメイク#清澄白河#深川北スポーツセンター #銀座#水上りえ

清澄白河ボディメイク研究所 RIEさん(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿 -


こんばんは。

昨日は
『RIEボディバランスエクササイズ』
銀座クラスでした。

お二人の方は日曜日のレッスンにも
参加してくださっていましたし、
この日が2週間ぶり、3週間ぶりの方も
しっかり骨盤を高い位置でキープしながら
動けていました!おねがいラブラブ

素晴らしい!!

呼吸を深く深くはいて
吐ききってしまえば
すぅーっと息は入っていきます。

足元はステッパーを踏むように
かかとに向かって地面を
しっかり押すようにしながら。

呼吸のテンポを
ゆっくり
8、4、2・・・と
少しずつ早くして。

心拍数を上げていきます。

肋骨周りの筋肉が固いままだと。

上体をワイングラスの様に
腰を高い位置にキープする事が
できません。

身体の左右だけでなく。

前と後ろ。
斜め前と斜め後ろ。
上と下。

バランスが大切です。

様々な方向に筋肉を伸ばしながら
また息を吸うときに
引き寄せる様にしながら。

伸縮性と柔軟性のある
筋肉というゴムを
使えるようにしていきました。

使える筋肉は、固まっていません。
柔らかく、伸びやかです。

今年も一年間、
理想の体を作って行きましょう!



お土産頂きました!ラブ

香港ディズニーのお土産です。
いいな~!
私も行きたいなー(o^O^o)

ありがとうございました!

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ではでは。
 
明日も良い一日を!
 
RIE
 
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(リンクを貼ってあります。青い文字をクリックしてください。)
 
★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆。o゚。★─☆
 

2019年スタート!

 

呼吸法を用いたエクササイズで、正しい身体の使い方を学びませんか?

『RIEボディバランス・エクササイズ』

 

 

 

皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております。

 

RIE

 

 

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