こんばんは。
『RIEボディバランス・エクササイズ』
ボディメイクインストラクター水上りえです。♪ヽ(´▽｀)/
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昨日のブログで。
を書きました。
痩せるやり方が書いていないなら、
私のブログは読む価値が、ないですか？
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私がダイエットの食べ方について、
長々と書いても、最後まで読みきれないのでは、ないですか？
痩せる仕組みについて解説しても、
読むのが面倒になってきますよね。
長い記事は「後でゆっくり読もう」・・・と思っても。
忘れてしまったり。
みんな、疲れている時や、
他にもやらなければならない事がある時には。
ダイエットや筋トレの、
痩せる方法を文章で書いてみても。
読むのがやっとで・・・
理解までしきれないのです。
実は。私もそうだったから・・・です。
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「痩せたい！！そして、好きな服を着たい！！」・・・と思っても。
正しいやり方はどれなのか、情報が多すぎて、
どのダイエット情報を信じてやるのが良いのか、混乱してしまいますよね。
誰かが、すごく痩せたのを見たり。
ＴＶでタレントが「すぐ痩せた！！」と言ったら、それをやって見たり。
誰かが「この方法で痩せたよ！」ブログで書けば、それをやって見たり。
けれど、そんなダイエットのやり方や、方法は。
自分がどうして、それがダイエットにいいのか、分かっていない場合は。
目に見える効果が、すぐに表れないと・・・
「効果が出ないわ・・・」と、
すぐに諦めてやめてしまう人が多いのです。
けれど。
どのフィットネストレーナーも
ボディメイクインストラクターも
お医者様も
同じ事を言っているのです。
痩せる為には・・・
適度な運動
バランスの取れた食事
良質な睡眠
が、必要です！と。
そこで、糖質を少し減らしたり。
筋力トレーニングをしたり。
筋力トレーニングをしたら、筋肉の元になるタンパク質をとらないといけませんよ。と、言ったり。
今ついてしまっている脂肪を落とす為に歩いたり。
股関節が痛い方は水中ウォーキングしたり、しましょう。
・・・と、言ったりしているのです。
例えば
「この運動を一日5回するだけで痩せる！」と、
言ったりしているダイエット方法は。
だいたい、筋力トレーニングかストレッチに相当します。
筋肉は鍛えられますが
脂肪を落とすには、別に有酸素運動を
足さなければなりません。
筋肉は脂肪の下にあります。
自分でどこの筋肉を鍛えているか感じる事ができなければ。
やっても意味がないのかなぁ・・・と思うでしょう？
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『ストレッチ、筋トレが続けられないのは
どうして？』
１、効かせたい筋肉に効いていない為か
脂肪がたくさんついている為に。
効果が出ているのか、判らないので
諦めてしまう。
２、筋トレを一人でやるのが、面倒になってしまう。
３、筋トレや、ストレッチをする事を、
忘れてしまう。
これらが、続けられない理由です。
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私のできる事は。
骨盤の歪みや、身体の歪みが見えるので。
それをゆるめたり、支える筋肉を。
股関節や、膝に負担をかけない様に
呼吸で身体の内側から負荷をかけ、
体幹をトレーニングしていく方法を
教える事です。
そして、また。
ご質問があれば、どんどん、
それに対しての、お返事をしていきます。
今までのご質問では。
例えば、
私と身長と体重はほぼ同じなのに、体型が違うのはどうしてですか？とか。
足を細くしたくて、こんなトレーニングをやっているのですが、腰が痛くなってしまうのはなぜでしょう？とか。
この間は、ラテ・カフェさんより。
内転筋のストレッチのやり方を聞かれましたので、このブログにて公開させて頂きました。
運動のやり方、方法を教えるのではなく。
自分の体は、こうなっているんだよ～と教えてあげて。
「もっと、こうしたらいいんじゃないかな？」と。
生徒様やブログを
読んでくださっている方自身が、自ら考え。
ワクワクしながら。
楽しみながら、自分を変えていく。
楽しければ、続きますが。
他人から、この運動がいいよ、では続きません。
イヤイヤやっているのであれば、
余計に、長続きするわけがありません。
自分から「楽しい！！自分の体を変えるのって楽しい！！もっとやって見たい！！
」
」この気持ちを持ってもらえる様に、レッスンしたり、ブログを書いたりしています。
だから。
ストレッチ、筋トレのやり方・・・手足の動かし方を教えるのではなく。
私が教えているのは、カラダの使い方なのです。
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ではでは。
今日はこの辺で。
明日も充実した一日を！
ＲＩＥ
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２０１８年。
私と一緒に正しいトレーニングを始めて見ませんか？
皆さんのレッスンのご参加を楽しみにお待ちしております
ＲＩＥ
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