Photo taken by Al Power
睡眠時間を記録したことはありますか？
驚いたことに、ほとんどの人は自分は毎日どれだけ寝ているのか。
その数字を知りません。
ですので、
「あなたは毎日睡眠時間をどのくらいとっていますか？」
というアンケートの結果は実は正確なものではなく、
本人がだいたいこのくらい寝ている、と思っている時間だったりするわけです。
あなたは自分の睡眠時間、知っていますか？
寝る時間を記録しよう
睡眠時間を知ることで、どう対処していけばいいか
（もっと短くしたほうがよいのか、寝入りの時間をずらしたほうがいいのか？）
ということがわかります。
ですので、睡眠時間の記録をしてみましょう。
期間は１週間。可能であれば継続して記録すれば、自分の体調の変化、
特徴など、知ることができます。
まずは、自分が床についたとき、その時間を記録しておきましょう。
朝起きる時間を記録しよう
次は、起床時間の記録です。
朝起きたら、時計に表示されている時間をさきほどのノートに記録しましょう
眠くてそれどころではない、と思うでしょう。
でも、書くという作業は、脳を覚醒させます。
メリットが多いので頑張ってみてください。
期間を決めるといいでしょう。
今回は
「1週間だけ頑張る」
ですので、完遂しやすいかと思います。
睡眠時間の算出
そうして毎日の就寝時間、起床時間を記録していくと、あなたのデータができます。
一週間の平均睡眠時間はどのくらいか。
平日と休日でどのくらいの差があるのか。
自分が最も気持ちよく起きれたのは何時間寝たときなのか。
このデータの中には、あなたの眠りに関する情報が全て詰まっています。
自分を知ることは、睡眠をコントロールするために必要不可欠です。
今回のデータは、強力な武器になるでしょう。
まとめ
・自分の睡眠時間を正確に知っている人は少ない
・起床時間、就寝時間を記録してみる
・眠りをコントロールするための武器になる
どんな事でもそうですが、まずは自分を知る、それが大切です。
たった一週間。
いつかは行うべき内容です。
ぜひ今日から、睡眠時間の記録を始めてみてくださいね。
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