朝日を浴びよう！

Taken by Andrew Curtis

朝日を浴びる事で、体には活力が溢れてきます。

基本的には朝出かけた時に自然に朝日を浴びる事になります。

しかし、もっと効率の良い方法として、起きる時間に朝日を浴びる、という方法があります。


カーテンを開けておき、自然の光が入ってくるようにするのです。

そうすると、日の出と同時に体に光が当たり、布団から苦もなく起きれるようになります。

ただカーテンを開けるだけ。


驚くほどスッキリと起きられます。

簡単ですのでぜひ今日から実行してみてください。

表現すること

Photo by Martin Kalfatovic

寝る前に考えていると寝付きが悪くなります。

自分の考えをアウトプットすることで、スッキリと眠りにつく事ができるようになります。

紙に書き出す

一番オーソドックスですが、自分の考えを紙に書き出してみるという方法があります。

この際、マインドマップのように書き出してみるとよく考えがまとまるようです。

もちろん、箇条書きでも構いません。

人に伝える

自分の考えを人に伝えるクセをつけましょう。

自分の中で抱え込んでいると、思考がどんどんたまりこんでいきます。

思考を外に出す事で、考えが循環するようになり、健康的です。

物語を書く

イメージを膨らませて、物語を書き出してみるのも良いでしょう。
ケータイやツイッターを利用して、小説を書いている人がいるくらいです。

一般人が物語を書いていけない訳ではありません。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

・紙に考えを書き出す
・人に伝える
・物語を綴る

思考を循環させる方法について書いてみました。

脳にも良いので、是非試してみてください。

気がかりな事を無くす

Photo by woodleywonderworks



安心して眠りにつくために、気がかりな事は床に入った後でもすべて片付けるようにしましょう。

再チェックになったとしても、問題はありませんからね。

部屋の戸締まり

すべての部屋の窓。そして玄関、勝手口の鍵を確認しましょう。

不安な場合は、実際に手で触って、閉まっているか？確認するのもよいでしょう。

メールを送る

友人や家族に対して何か不義理な事をした場合は、

その日の内に片付けてしまいましょう。

人間関係の気掛かりなことは、メール一本打つだけで大きく軽減されます。

仕事を終わらせる

仕事は翌日に持ち越さず、その日のうちに終わらせてしまいましょう。

もしそれが難しいなら、朝起きてすぐに取り組めるように、準備をしておくのも手です。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

・家の戸締まりを確認する
・人間関係のモヤモヤを解消する
・仕事は翌日に持ち越さない

毎日良い気分で起きるために必要なことです。
なかなか眠りにつけないときに試してみてください。