梅雨ですね(^^;あなたはどこに行ったの？！？

今日もジメジメと(涙)

そう、嫌な季節

梅雨なのですよ！

でも、梅雨に負けじと

テンションをあげていきますよ

紫陽花が綺麗に咲いている6月。

ふと、その紫陽花を見て思ったことが、、

そういえば

昔、、

紫陽花の葉っぱに

あなたは沢山いましたよね？！





そう、

カタツムリ！





カタツムリ
(^o^)v↑↑↑

最近、見なくないですか？！

カタツムリ

ジトジトの梅雨時に

紫陽花の葉っぱの上や

家の塀にへばりついて

いましたよね？！？！(笑)

どこに行ったの？

Youは～

何か物寂しい感じ(^^;

そんなことをふと思いまして(笑)

あ、

うちのチーフは

南の島で

ハンモックに揺られて

何を思っているのでしょうかね～(笑)




(笑)(笑)(笑)

ハート

フルライフ

最高ッス(^-^)v



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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

優秀なおやつ

ホッと一息つきたいとき、口寂しいとき、皆さんスイーツに手を伸ばしていませんかー？　たまにのご褒美ならOKですが、毎日甘い物を口にしているという方は危険かもしれません……。　

そこで今回は、食べても支障のない超優秀おやつ10個をご紹介します♪

■1：干しいも

大きさによって異なりますが、1枚あたり約78kcal前後と低カロリー。たんぱく質と脂肪は少ないのに、植物繊維はご飯の約20倍！　

便秘を解消してくれるばかりか、干しいもに含まれるカリウムがむくみ改善にもつながり、立派なデトックススイーツでもあります。　

■2：ドライフルーツ

効率よくビタミンやミネラルを摂取できるドライフルーツは、美容面はもちろんのこと、腹持ちのよさも嬉しいポイントです。

■3：ナッツ

“天然のサプリメント”と呼ばれるほど栄養豊富なナッツは、モデルからも支持されていますよね。美容に欠かせない良質な油や、噛むことで満腹中枢を刺激し、ダイエットをサポートしてくれます。

■4：おしゃぶり昆布

1袋（10g）あたり、わずか24kcalとローカロリー。咀嚼に時間がかかるので、満腹感も期待できますよ。

■5：寒天ゼリー

植物繊維が豊富な寒天は、血糖値の上昇を緩やかにして太りにくくしてくれます。さらにお腹が膨らむので、その後の食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。

■6：ブルーベリー

40粒でおよそ23kcalほどのブルーベリーには、美肌に欠かせないビタミンEや、眼精疲労に効き若々しさをキープしてくれるアントシアニンが含まれています。

■7：カリカリ梅

1袋（36g）あたり18kcalと、ダイエット中でも気にならないほどの低カロリー。豊富なクエン酸が、疲れたカラダを回復させてくれます。

■8：プチトマト

実は、トマトよりもリコピンが多いのがプチトマト。強い抗酸化作用で、アンチエイジングにも効果的です。

■9：ゆで卵

栄養バランスのよいゆで卵は、ダイエットにも活躍する優秀な食材。体内に蓄積した脂肪を燃焼し、痩せ体質へと導いてくれるのでおすすめです。

■10：高野豆腐

ロイシン、イソロイシン、バリンなどのアミノ酸が脂肪燃焼を助け、豊富に含む鉄分は、栄養バランスを崩しやすいダイエット中にサポートしてくれます。

ダイエット中でも、必要な成分は欠かさず、キレイをキープしたいですよね??早速、今日からおやつに取り入れてみてください！

実は私のカバンの中にいつもドライフルーツは入っているのです(^^)

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コンディショニングファクトリー

中西

明日に向かって！ミーティング！

今日は凄い雨ですね

さぁ、ビショビショになりながら

本日、、、

わたくし、、、

表参道ヒルズの中にある

じゃ～ん(^o^)v





こちらで、
私のパーソナルトレーニングのお客様と

ミーティングです

お話し合いです

コンディショニングファクトリーの

明日の未来のために(^-^)v

そのお客様が
ある外資系の保険会社にお勤めされていて

その会社の営業所が

全国各地にあるのですが、

そんな営業所に

不定期で

我々、

トレーナープロフェッショナルチームの

ストレッチコンディショニング
のスキルを提供できないかと


街の
ストレッチ屋さん
を～～～!！

開設できないか

と、、(^o^)v。。

物事を

多角的に見て

新しいことに！

挑戦する！

チャレンジする！

トレーナー魂を

必ず明日の未来に届けるために

顔晴ります





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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

プロフェッショナルとして！妥協はさせない!

雨にも負けずに

アメポチ(^o^)vアメポチ(^o^)v

今日は

チーフは家族サービスで
お休みのため

我々、
トレーナープロフェッショナルチーム！

の

将来のホープ

中西トレーナーを!！

マンツーマンで

徹底的に

鍛え上げました

我々、技術者は

スキルあって

当たり前！

だからこそ、

妥協をさせない!

スキル向上に

ゴールはない！




解剖学の教本を２つ並べて

イマジネーションをさせています

筋肉の(^-^)v

星崎チーフの背中を

黙々と追っている！中西トレーナー。

切磋琢磨

これが大切！

これが男の世界！

これが実力世界！

これこそが、

真の

プロフェッショナルの姿！








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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

プロフェッショナルであれ！！

おはようございます！

朝から

朝から

熱く語りたい(笑)

語っていいですか(^^;(笑)

別に酔っぱらっていませんよ！(笑)

昨日のツイッターのつぶやきが
反響が凄かったので

リピートします

我々、トレーナーは

お客様を満足させることは当たり前。

技術者として！

そのお客様のハートを感動させてこそ、

一流である。

プロフェッショナルである。

トレーナープロフェッショナルチーム
である！

コンディショニングファクトリー
である！

さぁ、
そんなコンディショニングファクトリー！

本日、ストレッチ専門店

リフレッチ

におります






我々の魂を感じに

お待ちしております＼(^^)／




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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

店長会議

今日は月に1回の店長会議、研修

店長陣は皆

モチベーションの高い人材ばかりなので

店舗に対しての考えなど参考になることがたくさんありました^_^

今月も目の前のお客様に感動や安らぎを与えれるように顔晴っていきます♪

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コンディショニングファクトリー

中西

夏こそカレーだぁ！冷え性防止。

只今、電車で移動中！

社内が冷房で

冷え(涙)冷え(涙)

乾いた汗とともに

身体がさらに

冷えてしまう～

そんな、わたしは

これで身体に

熱とパワーを
注入です(^o^)v！






ご存じ、
カレーライス

カレーに含まれる
香辛料やスパイスは

体内の血液の循環を促進

身体を暖めて


熱を生み

体内から

パワーを!！

夏の

バテた身体に


冷えた身体に

夏！カレー！

最高ッス(^-^)v

元気、、

MAX。

さぁ、
顔晴ります





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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

眠気の原因

今回は流行ってる5月病に関する異常な眠気についてお話していきます

寝ても寝ても数時間経つと眠くなる、昼になると眠気が襲うなどの症状はありませんか？とにかく沢山寝ればなんとかなるだろう…ってそれ、逆効果かもしれません…

まずは質の良い睡眠！

大事なのは時間ではなく、しっかりした質の良い睡眠が大事ということです

質のいい睡眠をとれないよくある原因で、寝る前のＰＣ、スマホは良くないという事！！

TVやPC、携帯電話から発せられる光はかなり明るいものです。これだけ明るいとどうしても刺激になるので脳が休めません。 またさまざまな情報が目を通して脳に届けられるため、一種の興奮状態にもなります。この状態のままだとなかなか寝つくのは難しいのです(ﾉДT)

睡眠不足症候群

睡眠不足症候群とは、慢性的な睡眠不足なのに本人にその自覚がなく、日中の強い眠気に長期間悩まされる状態です。 誰でも昼食を食べた後の午後の時間帯に多少眠くなることがありますが、睡眠不足症候群の場合、午前中から眠気を感じたり、午後に耐えられないような強い眠気に襲われたりします。

長時間寝たり二度寝したりすると逆に眠くなる

二度寝からスッキリ起きることはなく、ボーッとした状態を一日引きずってしまうことになります。

必要睡眠時間よりも長すぎる眠りは、浅い眠りをとりすぎてしまうことになり、ぐっすり眠ったという実感が得にくくなります。脳や体の疲れはもう十分とれているのに、まだ眠い気がして寝続けるのは、満腹の後にさらにケーキを食べるようなもので、体内リズムを乱す原因となります

そして太陽の光を浴びること！！
まず、朝起きると、太陽の光を存分に浴びるために窓際で過ごす。人を眠くさせるメラトニンという物質は光によって分泌量が減るらしいです。だから、朝起きたら明るい光を浴びることが大切。明るいところを見ればそれだけで効果があるようで、5分以上光を見れば、睡眠のリズムが安定するしますよ♪

日常生活で気を付けられることばかりですね！！特にスマホはゲームアプリなども増え、時間を忘れ長い間画面を見たりしていませんか？

一気には大変だと思いますので、一つずつ生活習慣を見直していきましょう^ ^

わたしは、、

爆睡で～す(笑)

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中西

ココアは万能薬！！(^o^)v

暑い！！

チーフは一足早く夏休み～

ごゆるりと～(^o^)v

そんなわたしは

給水タイム！

ご存じ。スターバックスにて

ココアのアイスを(^^)v




うまい！

うまい！

ココア大好きッス(^-^)v

この、ココア。
体には善い効果だらけの

万能薬

なんですよ

ココアの原料である

カカオ豆

このお豆の成分が万能薬を作り出す！

まず、

鉄分が多いから貧血予防に

そして、

カリウムが多いから高血圧予防に

またまた、

カカオポリフェノールの高い
抗酸化作用により
老化の原因である活性酸素の抑制に

夏の紫外線からお肌守る(^o^)v

頼もしい～(笑)

そして、そして

虫歯菌予防やピロリ菌予防に

極めつけは

体内の余分な脂肪の吸収を抑える


神様！

仏様！

ココア！

さま、さま。

ココア、パワーで

暑い！夏を乗り切ります

さぁ、しまっていこう～





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コンディショニングファクトリー代表
篠裕昭

トレーナーの初恋!？(笑)

さぁ、やっと仕事が終わりました

アメポチ、アメポチ

最近、私、

この少女が子犬に恋しているように





ドキドキ！

ワクワク！

ハラハラ！

もう

初恋の感じ(笑)！


何にって、、？！(^o^)v

そう、

ひとの体に触れる喜び

を痛感しております

イヤらしいなぁ～って

そういう意味ではなく(笑)

最近、
ストレッチ専門店を業務受託させて
頂いている関係で。

新規のお客様をやる機会が増えまして

そのお客様の

身体の癖が
どうなのか？

その癖に対して
どうアプローチ
していくか。

それを考えながら

特に新しいお客様は施術していくので

謎解きです！

ワクワクです！

ドキドキです！

初恋の味(^-^)v↑

(笑)(笑)。

だから、

心地よい疲労感


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