ホッと一息つきたいとき、口寂しいとき、皆さんスイーツに手を伸ばしていませんかー？
たまにのご褒美ならOKですが、毎日甘い物を口にしているという方は危険かもしれません……。
そこで今回は、食べても支障のない超優秀おやつ10個をご紹介します♪
■1：干しいも
大きさによって異なりますが、1枚あたり約78kcal前後と低カロリー。たんぱく質と脂肪は少ないのに、植物繊維はご飯の約20倍！
便秘を解消してくれるばかりか、干しいもに含まれるカリウムがむくみ改善にもつながり、立派なデトックススイーツでもあります。
■2：ドライフルーツ
効率よくビタミンやミネラルを摂取できるドライフルーツは、美容面はもちろんのこと、腹持ちのよさも嬉しいポイントです。
■3：ナッツ
“天然のサプリメント”と呼ばれるほど栄養豊富なナッツは、モデルからも支持されていますよね。美容に欠かせない良質な油や、噛むことで満腹中枢を刺激し、ダイエットをサポートしてくれます。
■4：おしゃぶり昆布
1袋（10g）あたり、わずか24kcalとローカロリー。咀嚼に時間がかかるので、満腹感も期待できますよ。
■5：寒天ゼリー
植物繊維が豊富な寒天は、血糖値の上昇を緩やかにして太りにくくしてくれます。さらにお腹が膨らむので、その後の食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。
■6：ブルーベリー
40粒でおよそ23kcalほどのブルーベリーには、美肌に欠かせないビタミンEや、眼精疲労に効き若々しさをキープしてくれるアントシアニンが含まれています。
■7：カリカリ梅
1袋（36g）あたり18kcalと、ダイエット中でも気にならないほどの低カロリー。豊富なクエン酸が、疲れたカラダを回復させてくれます。
■8：プチトマト
実は、トマトよりもリコピンが多いのがプチトマト。強い抗酸化作用で、アンチエイジングにも効果的です。
■9：ゆで卵
栄養バランスのよいゆで卵は、ダイエットにも活躍する優秀な食材。体内に蓄積した脂肪を燃焼し、痩せ体質へと導いてくれるのでおすすめです。
■10：高野豆腐
ロイシン、イソロイシン、バリンなどのアミノ酸が脂肪燃焼を助け、豊富に含む鉄分は、栄養バランスを崩しやすいダイエット中にサポートしてくれます。
ダイエット中でも、必要な成分は欠かさず、キレイをキープしたいですよね??早速、今日からおやつに取り入れてみてください！
実は私のカバンの中にいつもドライフルーツは入っているのです(^^)
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