G Wがあったので、生活リズムはいつもと違い崩れまくり。
晩御飯の時間が遅い日があったり、
早朝起床で子供のお弁当→試合の送迎へ。
こうなると排便のタイミングを失い
食欲もあまりなく。
それでも3食きちんと食べる、
を続けることができました。
1週間分のメニュー(394kcal以下)
↓
糖質カットとかでもなく
脂質もオッケーです。
1食のカロリーは、私の年齢、身長で
394kcal
(減量期ということでこのカロリーです。
終わったら増やします)
このカロリーってこれとほぼ同じ
↓
菓子パン1個分
この2つがほぼ同じって、、、
ちなみにこの食事は、
マグロ、トロロ、ささみ、白身2つ分
ごはん(80g)、味噌汁、野菜
(タンパク質41g 炭水化物41g)
これだけ摂れるんですよねー
腹持ちも全然違う。
改めて驚きです。
タンパク質多めのメニューなので、
栄養バランスや彩りは今回はさほど気にせず。
けど、やっぱりあれやこれや
やってしまうんですよね〜
試してみるというか。
料理好きというより、実験好き？？
自分を大事に
自分を優先する
これを大切にしているダイエット部なので、
自分をおもてなしする気持ちで
トライしています。
毎回作れたら自画自賛。
「みさと、すご〜〜い！」
「毎回よくやってる！」
褒め褒めです♡
家族とは別メニューなので、
献立を考えるのが今はまだ大変。
余裕が出てきたら、家族のメニューも
改めて必要栄養素を取り入れた料理が
出来るようになりたいですね。
そしてサイズを計測したり、
写真も撮りましたよー
体重の変化もありました。
1週間でも思った以上に変わりました！
(続く)
こちらのダイエット部に参加してます↓
kiwaさんのFUN＊ダイエット部
