眠れない時

「寝つきが悪くて…」

から始まったコンディショニング教室後の雑談。

「なかなか寝られない」

「睡眠導入剤を使ってる」

年齢的には70代の女性の方々。

寝る前には何をされていますか？

と聞くと、

「スマホみてますよ。

寝られないからね〜。」

(そ、それは寝られないなぁ)

寝る前のスマホは交感神経を刺激するので、余計に寝つきが悪くなりますよ、とリラックス出来る方法と一緒にお伝えしました。

とは言え年齢があがると寝つきが悪くなる方が増えるのも事実。

そこでこんな文章を見つけました。

『眠れない時…』

眠れない時

横になって

目を閉じているだけでも


眠っているときの

７割ぐらいは


身体も精神も

休まるんだって


だから

眠れなくても

焦らなくてもいいよ


７割回復して

明日

７割の力で頑張れば


それでいいじゃない！

寝なきゃいけない、そんなプレッシャーから解放される、気持ちが楽になる文章ですね♪

おかやま楽笑コンディショニング

三尾美都