から始まったコンディショニング教室後の雑談。
「なかなか寝られない」
「睡眠導入剤を使ってる」
年齢的には70代の女性の方々。
寝る前には何をされていますか?
と聞くと、
「スマホみてますよ。
寝られないからね〜。」
(そ、それは寝られないなぁ)
寝る前のスマホは交感神経を刺激するので、余計に寝つきが悪くなりますよ、とリラックス出来る方法と一緒にお伝えしました。
とは言え年齢があがると寝つきが悪くなる方が増えるのも事実。
そこでこんな文章を見つけました。
『眠れない時…』
眠れない時
横になって
目を閉じているだけでも
眠っているときの
7割ぐらいは
身体も精神も
休まるんだって
だから
眠れなくても
焦らなくてもいいよ
7割回復して
明日
7割の力で頑張れば
それでいいじゃない!
横になって
目を閉じているだけでも
眠っているときの
7割ぐらいは
身体も精神も
休まるんだって
だから
眠れなくても
焦らなくてもいいよ
7割回復して
明日
7割の力で頑張れば
それでいいじゃない!
寝なきゃいけない、そんなプレッシャーから解放される、気持ちが楽になる文章ですね♪
おかやま楽笑コンディショニング
三尾美都