8月22日（月） 夜
今日の練習： LSD 60min ( Dis 12km / AvSP 5:00/km / AvHR 141 )
タッ、タッ、タッ。 足がリズミカルに動く。
ただ、足を前に置いてくるだけでいい。
雨の中のランニングは、視界が狭く、周りの雑音が聞こえないせいか集中力が増す。
特にこの時期の雨は発汗した汗を流し、熱のこもった身体をクールダウンしてくれるので好き
だ。
いつものコースは線路沿いの信号につかまりにくい、フラットな道を走る。
ときどき線路をそれて住宅街に入る道があるが、走る時間はだいたい夕食時。
その晩はとても香ばしい焼き魚のにおいが鼻をくすぶる。
あ～ いいにおい。
お腹がすいていることを思い出させてくれた。
自然と足取りが速くなる。
抑えて、抑えて！
この練習の目的は”最高安定状態”を維持し一定のスピードを続けることにより
１、毛細血管を発達させ、酸素供給能力を高め
２、エネルギー効率を良くし
３、持久力を養うもの
４、また肝グリコーゲンを枯渇させ、容量を大きくしていくことにある。
まずは3時間余裕を持って走れる力が必要。
その上にスピードを付けてくのだ。
マラソンに向け練習を再開して1ヶ月半が過ぎるが、非常に手ごたえを感じる。
3ヶ月間は”鍛錬期”、ＬＳＤ一色になり単調だが、工夫して進めている。
この8月頭には安静時の脈泊は60であったが、現在は47まで下がってきた。
再開当初走行スピードが6min/km が、同条件で5min/kmに上がっている。
どうだろう。
成長しているといえるのではないだろうか。
見た目には見えない、内側の細胞が！
目指せサブスリー！