mizukiです
初めての方はこちら↓↓
今日は上司のマンションで
プチホームパーティを
楽しんできました〜
今日は糖質量の計算の仕方
お伝えしたいと思います！
今回は加工されているものについて説明します！
皆さん！！
この右下の栄養成分表示をご覧ください！
この炭水化物の量とは
糖質の量と食物繊維の量を
足した量が表示されています！
ただこの表示だけでは
どっちがどれだけの量か
わかりません💦
この写真はアボカドチップスなので
もしかしたら食物繊維も入ってるかもしれません！
しかし！
スーパーやコンビニで売っている
カフェオレやジュースなどの甘い飲み物や
チョコレートや洋和菓子
菓子パン、スナック菓子などのジャンクフードなどは
特別食物繊維の表記がない限り
ほぼ糖質の量と思って下さい！
そして今回はこのアボカドチップスを例にして
糖質の量を計算してみます！
これは食物繊維が入ってないと仮定して
お話しします！
このアボカドチップスの炭水化物の量は
６.８gと記載されています！！
なのでこれの糖質量は6.8gとなりそうですが…
しかしよく見て下さい！
栄養成分表示は２８gあたりとなっていますが
内容量は５６gとなっています！
そんなんです！
必ずしも内容量分での表示ではない
事に気をつけて下さい！！
というわけで
このアボカドチップスの一袋あたりの糖質量は
１３.６gという事になります！！
このように
栄養成分表示と内容量が合わないのもは
たくさんあります！！
これから糖質量を計算する時は
お互いの量が合っているか
確認して下さいね
自分がよく食べる加工品に
どれだけの糖質が入っているのか
確認してみるといいと思います
そして確認する癖をつけて下さい
まずは三食の食事以外（間食やジュース）で
どれだけの糖質を摂取しているのか
計算してみてください！
気づかないうちにたくさん糖質を
取っているかもしれませんよ
mizuki☆