2026/１月の腎機能は前回12月に比べてなんと改善😭しました！ （Crが3.73→3.34、GFRが14→16） GFRは2025年8月のレベルまで回復しました。
医師によれば、「塩分と水分摂取量が増えると一時的にクレアチニンが低下することもある」とのこと。（塩分は減らすほどいいわけじゃないの😮？？）実際、推定塩分摂取量は前回7.4→今回9.4ｇへ上昇してます（医師によるとそれでも平均以下だそうですが、私的には史上最悪レベル😂）。昨年の塩分摂取量は6.6～8.1ｇでしたから、この一か月はかなり塩分摂取が多かったことになります。実際、奄美大島旅行での外食の連続や、二日前の大学の同期の飲み会が激辛中華フルコースだったことから全く違和感はありません、確信犯です😅。
ちなみに、昨年は6回検査して全て前回の検査に比べて腎機能は悪化し続けていましたので、誤差の範囲だとしても前回比で改善したのは、2024/10月以来です😊。
カリウムは5.5→5.1へ低下（改善）。朝食で毎日食べていたブロッコリースプラウトやトマト、オレンジジュースをやめましたし、野菜は水につけたり煮たりしてから食べている効果が出たと思います。
尿素窒素は55→47へ低下（改善）、しかし依然基準値を大きく上回ったまま。タンパク質は食事で減らそうと心がけていますがなかなか実現できてません。
ヘモグロビンは9.8→10.5へ改善。ただしこれは注射の効果かもしれないとのこと。
尿酸値は7→6.6で正常値（フェブリック服薬の効果か）。
その他、中性脂肪やコレステロール、糖の値は正常値です。
一方、尿たんぱくが増えて -から+-になりました。泡立ちが目立ってます😓。
血圧は過去1か月平均では140-78、寒くなった今週は150超えが続いてます。オルメテック10mgにアムロジビン5ｍｇを適宜追加。
飲水量は過去1か月平均で2000ml弱程度。以前は2500ml目指して頑張っていましたが、最近は自然体です。
また、前回（2025/12月）撮影したMRIの結果によると、前々回（2024/6月）に比べて腎臓が縮小していたとのこと（1619→1462ml）。多発性嚢胞腎でこれはうれしい😊。
過去1か月のイベントと言えば、次のような感じです。
①奄美大島旅行（4泊5日）でやや暴飲暴食気味だったが、運動もした（シュノーケリング、カヌー、温泉）。悪天候でホエールウオッチングができずストレスはたまった。
②正月に親戚に挨拶に行った際に風邪をひき、コロナの後遺症のような咳喘息がつい最近まで約3週間も続いていました。なので好酸球の値が10.7と基準値（8.5）を上回ってます。
③3月退職の意思を固め、心理的期待が高まっていた。
④食生活ではカリウムを減らすため、野菜やジュース摂取量を意識的に減らした。
今回の検査結果をどう評価すべきなのか、まだ消化不良ですが、当面は以下のように心がけようと思ってます。
①カリウム（野菜、果物）は引き続き減らすよう意識。
②塩分よりたんぱく質摂取を減らすよう意識。外食や飲酒はなるべく減らす（旅行無ければ自然に減りますが）。
③なるべく外出して運動量を増やし血流を上げることを意識。