食べ物とか運動とかも大事なんだけど、
その日一日どれだけ笑って楽しんだか、というのが
睡眠の質にすごく関係するなぁと実感。
この食べ物が睡眠にイイ！
今日こんだけ歩いた！
寝る２時間前でにはパソコンは見ない！
確かに一理あると思います。
でも、これ、食べなきゃ、やらなきゃ、あー今日もできなかった、と思いすぎたり
ああー今日もこんな時間までパソコン見ちゃった、
となって布団に入るのは逆効果な気がします。
それよりも、
子供を早く寝かせたいがためにガミガミしちゃったりとか、
なんで私ばっかり！と思いながら家事をしてるとか
そのほうが、寝るときにまで影響ある。
寝る前に、何か、笑いを。
ちょっとガミガミしちゃっても、なんか笑えるネタで笑って１日終わらせたい。
子供たちとふざけたり、
お腹抱えるくらい笑える動画見て寝るとか。
身体があったまります。緩みます。
そうすると、副交感神経が優位になるのかな？
効果大だなと感じています。
※食事や運動を否定しているわけではないですよ、良質な腹８分の食事と適度の運動は、睡眠の質を大きく後押ししてくれるとも感じています
癒しのプーちゃん
これで遊んでるとお互い笑顔に^_^
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