”呼吸について”

過去記事のリマインド機能で、ああ、最近朝の呼吸法やってなかった、と思い出しました（＾＾；

以下、リブログ記事からの抜粋です。

朝起きて、1分でも早く起きて家事をやらなきゃ、と思うかもしれないけれど。

３０秒でもいい。自分のために、深呼吸してね。

・マダムの目覚めの深呼吸

１）朝目覚めたら、まずは目が覚めたことに感謝を（胸の前で手を合わせる）

２）お腹に手をあて、ゆっくり深呼吸を何回か

３）つま先を天井に向ける（かかとは、布団の上に。かかとと足の裏が垂直になるイメージ）これで起きやすくなる

ああ、呼吸に意識を集中することの難しさよ（＾＾；

マダム、邪念が出ても、「流す！」と言ってたっけ。

自分を責める必要はなく、

ただ、景色を眺めるように流す。

そして、呼吸に集中するよう意識する。

最近、呼吸についての情報が目につくようになってきたので、

意識して整えていきたいと思います。

マダムにも久しぶりに会いたいなぁ〜＾＾

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